一,、不利于女性乳房健康的食物：有些食物如果食用過多,，會(huì)對(duì)乳房的健康造成一定的威脅，下面我們來為大家介紹幾種,。
1、刺激性食物咖啡,、可樂等刺激性食物會(huì)加重乳房的腫脹感,，也同樣會(huì)造成乳房不適，因此平時(shí)也要少接觸,。
2,、高脂肪、高油,、高糖食品肉類,、油炸食品、奶酪,、甜食等食物由于脂肪,、糖分等含量過高，造成人體吸收熱量過高,，從而攝入過高的膽固醇,，加速體內(nèi)雌激素的生成，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定,。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān),，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生,、疼痛等問題便會(huì)很容易出現(xiàn),，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。
3,、高鹽食品高鹽食品會(huì)造成女性乳房不適,，使乳房脹大感增強(qiáng)，因此罐頭,、快餐等食品要少吃,。尤其是經(jīng)期到來的前10天要堅(jiān)持避免這些高鹽食物,。

二、有益于預(yù)防乳腺疾病的食物

    很多乳腺疾病都與飲食有直接的關(guān)系,，因此日常生活中合理的飲食搭配就顯得更為重要,，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種有益于預(yù)防乳腺疾病的食物，方便大家日常選擇,。

1,、谷類食品多種谷類食品搭配食用，對(duì)于乳房的保健作用會(huì)成倍增加,。粗細(xì)搭配的飲食結(jié)構(gòu)有益于保護(hù)乳房的健康,。小麥?zhǔn)称分泻写罅康目扇芾w維素，能降低膽固醇,，玉米食品更被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喻為“豐胸佳品”,。

2、食用菌類黑木耳,、銀耳,、香菇、猴頭菇等食物,，被喻為“天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑”,，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力效果明顯，對(duì)于女性乳房的健康也有著不可忽視的促進(jìn)作用,。
   
3,、魚類和海產(chǎn)品

 黃魚、甲魚,、泥鰍,、帶魚、章魚,、魷魚,、海參、牡蠣以及海帶,、海蒿子等含有豐富的微量元素,，有助于對(duì)乳腺的保護(hù)，其中所含的碘,，也具有促使卵巢濾泡黃體化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,，能輔助緩解和治療乳腺增生。
   
小貼士：預(yù)防乳腺疾病,，就要注意合理安排日常飲食,。這里為大家提供一個(gè)比較好的每日營(yíng)養(yǎng)攝入方案，僅供大家參考：    黃魚,、甲魚,、泥鰍,、帶魚、章魚,、魷魚,、海參、牡蠣以及海帶,、海蒿子等含有豐富的微量元素,，有助于對(duì)乳腺的保護(hù)，其中所含的碘,，也具有促使卵巢濾泡黃體化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,，能輔助緩解和治療乳腺增生。
   
4,、大豆食品大豆中含有異黃酮,，能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房的脹痛和不適感,，豆腐,、豆?jié){等大豆食品對(duì)于乳房的健康都非常有益，可以每天食用,。
      
5、蔬菜蔬菜是最基本的保護(hù)健康的食物,，每天保證足夠多的西紅柿,、胡蘿卜、菜花,、蘆筍,、南瓜、洋蔥,、黃瓜,、絲瓜、大蒜和一些綠葉蔬菜的攝入,，對(duì)于保護(hù)乳腺有很大的幫助,。
   
6、水果含維生素豐富的新鮮水果對(duì)于人體維生素的補(bǔ)充和乳腺的保護(hù)都有著積極的意義,。草莓,、葡萄、檸檬,、獼猴桃,、柑橘等都是用于保護(hù)女性乳腺的
   
7、奶制品,。含有牛奶的食品中含有豐富的鈣質(zhì),，也是保護(hù)乳腺的佳品,。
   
8、堅(jiān)果,、種子,。堅(jiān)果和種子中含有豐富的維生素E，對(duì)于乳房的彈性更有保護(hù)和促進(jìn)作用,。
   

1,、營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食定時(shí)定量,。
2,、每天吃250克以上的谷類食物，要注意粗細(xì)搭配,。
3,、每天吃500克以上的蔬菜，1～2個(gè)水果,。蔬菜和水果要選擇不同的顏色和種類,。
4、每天吃100克左右的肉類,、并吃一個(gè)雞蛋,、100克左右的豆制品、并補(bǔ)充250克左右的鮮奶,。
5,、選用植物油，每天的烹調(diào)用油不超過30克,。