中醫(yī)理論認為：“腎氣足，百病除”,。 --

    人體內(nèi)的左腎為陽,，右腎為陰。左腎司六腑之功能,，右腎轄五臟之運行,。(閑在居士注：中醫(yī)一般認為左腎右命門，即左腎主陰,，右腎主陽,，本人與作者觀點不同，在此加注一下,。)腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）,、滋潤、濡（ru）養(yǎng),、激發(fā)等作用,。 -

    腎中之元氣，又叫元精,，是生命的原動力,。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來,。腎生精,，精生髓，髓壯骨,，髓通腦,，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟,，骨軟則腰膝酸麻,，牙齒脫落，骨質(zhì)增生,，椎間盤突出,，關節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛,，甚至出現(xiàn)頭暈目眩,，耳鳴健忘,，反應遲鈍,，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象,。腎陽虛衰,，男人表現(xiàn)為陽痿,、早泄,、遺精；女人則帶下不止,，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),、宮寒不孕等,。

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    中醫(yī)認為,，腎虧是人體疾病的根源,，許多內(nèi)臟疾患的治療，應從補腎入手,。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺,，肺病先調(diào)脾,，脾病先調(diào)心,，心病先調(diào)肝”?？梢妭€臟腑之間有著密不可分的關系。 

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    人體自身補腎法,，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上,，5－10分鐘后,，其熱感會逐漸傳遍全身,。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人,，腦門還會滲出汗珠,，有的腰部會出汗,。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后,，雙掌的熱量直接溫煦了二腎,，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾,、子時頭,，此刻地氣最旺,，地氣通過內(nèi)勞宮吸入,，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣,，溫煦了二腎,。不論是晚上，還是白天,，只要你躺在床上,，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效,。 -

    若你腿腳冰涼,、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上,，20分鐘后,，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳,，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴,，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打,、叩擊,、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,，則效果更佳,。 -

     堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢,，聯(lián)結五臟六腑,，例如右小指頭通腎，主宰生長,、發(fā)育,、生殖、強壯,，開竅于二耳與二陰,；左小指頭通膀胱,，是人體主持水液的代謝，它通肺,、通胃,、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎,。日本有些人長期用此法強腎后,，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉,，靠人體自身練出的功能,，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患,。             

    我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了,。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常,。他單位的老同事跟他見面后,，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎,？您是研究道家仙學的,，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊,！”老先生微微一笑,，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi),，只是你們不知道怎么用罷了,。”

　　老師的一句話引起大家的好奇心,，紛紛請教,。只見老師雙手握拳，貼在身后,，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說,，“看明白了嗎,？就是這個?！?

　　大家看得一頭霧水：“就這么簡單,？！”

　老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作,，在過去你花多少錢都不一定能學得到,，這可是千金不換的秘訣啊,。”-

　　這樣一來,，大家更好奇了,，趕緊追問是怎么回事。

　　老師說：“其實古書里面都講了,，'流水不腐,，戶樞不蠹’，要活就得動啊,，關鍵是如何去動,。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來,。腎乃先天之本,，主人體水液，喜暖怕寒,。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足,，會產(chǎn)生乏力,、疲勞、健忘等癥狀,，用這個方法三到五分鐘,，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人,。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生,，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián),，其實是腎氣衰了,，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,，腎氣足了,，自然腰背也就不彎了?！?/font>

 

　　聽了老師這么一解釋,，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年,，覺得特別好,，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。

 

　　曾經(jīng)有一次應約到北京一所著名高校講養(yǎng)生,，有學生問我：“您既搞臨床診療,，還要做學術研究，您怎么還有那么好的精力呢,？”我沒有直接回答他的問題,，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作,。

 

　　我讓他雙手握拳,，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖）,，利用膝關節(jié)的上下抖動進行反復摩擦,，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮,，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。三五分鐘后，這位學生高興地說,，“從來沒感覺這么輕松過,，這個方法真有效！”一時間,，課堂上沸騰起來,。

                  

   

                             

    由此可見，這個方法對誰最管用,？恰恰是過度疲勞,、精神不好，睡眠不足的人,。-

　　現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有,，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學家,，經(jīng)過多年的研究,，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,，只能緩解疲勞,，并不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復,，而我們這個方法,，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補足腎氣,。另外比如說散步、走樓梯,、慢跑,、打球,、瑜伽等運動也有一定的效果。

 

　　在過去,，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法,。對腎虛,，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用,。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力,，就是掌握了這個奧秘。從道家醫(yī)學的觀點來看,，這正是啟動了人體自身的大藥的結果

 

    太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病,，如腎虛、慢性腎功能不全,、慢性腎炎,、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病,，同時表現(xiàn)為浮腫,、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯,。

    可祛痘,、祛斑、祛眼袋浮腫,、祛黑眼圈,、美白肌膚、增強記憶力,、改善聽力及視力,、增強身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生,。

     太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎,，具有明顯提高腎功能的作用,。太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方,，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和,，以感覺酸脹為度,，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有一定程度的降低,，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,，但是仍然需要配合藥物治療,。

     元穴（丹田）：千年野山參
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴,。經(jīng)常用手指點壓,、按摩刺激，具有培補元氣,、調(diào)氣和血,、益腎健腹，增強臟腑功能,，提高機體免疫力,。可防治高血壓,、高血脂,、肥胖、腹痛,、腹瀉,、便秘、陽痿,、遺尿,、頭暈、失眠,、痛經(jīng)等癥,。

    關元顧名思義，把元氣關住,，使其不外瀉,。關元是足三陰、任脈交匯穴,，小腸募穴,，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補要穴之一,。

    能讓人恢復青春活力,，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病,。尤其擅長治療不孕不育、陽痿,、遺精早泄,、性欲減退、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等癥。