PM2.5可以直接通過(guò)呼吸道進(jìn)入到血液里，它會(huì)刺激血管收縮,，使血壓升高,。另一方面它可以造成心肌的缺血，容易導(dǎo)致心率失常,，還會(huì)造成呼吸道的損傷,。

而且在霧霾天低氣壓情況下，腦血管會(huì)擴(kuò)張,，人們往往會(huì)出現(xiàn)頭痛,、頭暈、呼吸心跳加快的癥狀,。對(duì)于本身就有心血管疾病的人群來(lái)說(shuō),，會(huì)使得高血壓患者的血壓更高，低血壓患者的血壓更低,，這些血壓的變化容易導(dǎo)致腦血栓或腦溢血,，出現(xiàn)嚴(yán)重的心功能不全，發(fā)生心肌梗塞,，嚴(yán)重甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn),。

護(hù)“心”行動(dòng)刻不容緩

（1）晨練習(xí)慣調(diào)整，盡量在室內(nèi)進(jìn)行,。

早晨是一天當(dāng)中霧霾最嚴(yán)重的時(shí)期,，氣溫也最低，容易誘發(fā)心腦血管疾病,。建議老人將晨練改到室內(nèi),，并避免激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)不得不外出時(shí),，佩戴口罩是防止污染物由鼻,、口侵入肺部的最佳方法。外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶速效救心丸,、硝酸甘油等藥物,。

在回到室內(nèi)后，需清洗暴露在外的部分,，包括口鼻和皮膚,。如果是患有心律失常或心絞痛的病友,，除了遵照上述醫(yī)囑外,，更要注意，運(yùn)動(dòng)務(wù)必量力而行,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好較往常調(diào)后1~2小時(shí),。如果在運(yùn)動(dòng)中突然感覺(jué)胸口疼痛,，胸悶氣急，心跳加快,，應(yīng)立刻停止任何活動(dòng),，口服攜帶的藥物原地休息，并在好轉(zhuǎn)后前往就近醫(yī)院進(jìn)行救治,。

（2）飲食調(diào)整,，多吃新鮮、天然纖維的食品,。

在吃的方面,，盡量選擇新鮮、有顏色,、天然纖維的食品,，比如蔬菜、水果,，紅肉盡量少吃,，盡量吃不飽和脂肪酸，比如魚(yú)類(lèi),。很多研究表明紅酒有利于心血管健康,，喝紅酒的人鈣化指數(shù)比較低，糖尿病的機(jī)會(huì)比較低,。但是必須要適量,，也就是說(shuō)不超過(guò)平均體重的人士，每一公斤對(duì)應(yīng)1到2CC,，而不是說(shuō)每天喝上一大杯,。飲食則需以清淡為主，少食刺激性食物,，而且不能吃得太飽,。吃太多除了容易造成肥胖，引發(fā)各種心腦血管疾病之外,，還容易導(dǎo)致腸胃疾病,、大腦早衰等多種問(wèn)題。

（3）堅(jiān)持做到三個(gè)“規(guī)律”,。

患有高血壓,、冠心病的患者，應(yīng)盡可能做到定時(shí)測(cè)量血壓并記錄,，以便及時(shí)了解血壓的波動(dòng)情況,。堅(jiān)持做到三個(gè)“規(guī)律”，即規(guī)律起居、規(guī)律進(jìn)食,、規(guī)律服藥,。還需要提醒的是，冬季水分流失快,，平時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分,，以降低血液粘稠度。生活中,，則需要保持心情舒暢，避免過(guò)度的疲勞,、情緒激動(dòng),，這些都可誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

定期體檢,，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素,；注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),、提供抵抗力,，但應(yīng)盡量在室內(nèi)進(jìn)行，努力做好霧霾天的心血管保健護(hù)理工作,。

夫妻床上風(fēng)水大忌

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