1. 人要活到多少歲才算盡其天年

為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲,，而且大多是死于疾病,！為什么今人比古人所預(yù)期的天年壽命減少了將近三分之一呢,？是誰(shuí)偷走了這四五十年的寶貴生命呢？

在長(zhǎng)期從醫(yī)經(jīng)歷中,，我面對(duì)的病人是各種各樣的,，我經(jīng)常會(huì)問(wèn)他們一個(gè)問(wèn)題："你想活到多大歲數(shù)？"令我驚訝的是,，很多人都說(shuō)沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)這個(gè)問(wèn)題,。

生命的長(zhǎng)短與質(zhì)量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對(duì)它關(guān)心不夠,，那人生還有多少快樂(lè)可言呢,？

我們的確應(yīng)該為自己的健康長(zhǎng)壽早作準(zhǔn)備了，這個(gè)準(zhǔn)備工作花不了您多少時(shí)間和金錢,，但換來(lái)的卻是高質(zhì)量的生命,。

高質(zhì)量的生命就是活到"天年"。

那么多大歲數(shù)才能稱為"天年"呢,？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)："上古之人,，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年",。早在幾千年前,，充滿智慧的中國(guó)人就能按照自然界的運(yùn)行規(guī)律來(lái)推演人的一生了。

美國(guó)學(xué)者海爾弗里根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)來(lái)推算人的壽命,，得出的結(jié)論是人的壽命應(yīng)該為120歲,。這些研究結(jié)果，與我們祖先對(duì)天年壽數(shù)的記載驚人地一致,。

但是,，為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾??！為什么今人比古人所預(yù)期的天年壽命減少了將近三分之一呢？

這是值得每個(gè)人深思的問(wèn)題,。

是什么導(dǎo)致我們生病,，是誰(shuí)偷走了我們四五十年的陽(yáng)壽呢？

當(dāng)然是陰氣。

陰氣是我們自己造成的,。我們經(jīng)常人為地傷害自己的陽(yáng)氣,，助長(zhǎng)自己的陰氣，以至于半百而衰,，不能終其天年,。這一點(diǎn),，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來(lái)了,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中說(shuō)：不善養(yǎng)生的人喝酒就像喝飲料那樣沒(méi)有節(jié)制,。喝酒喝多了以后,，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈,。還有,，常常把有害身心健康的生活方式當(dāng)成正常的，深陷各種健康誤區(qū)而渾然不覺(jué),。比如,，醉酒之后入房縱欲，傷于酒又勞于色,，只貪圖一時(shí)的歡欣,，而肆意地縱欲妄泄，不知道保持自身的精氣,。另外像熬夜,、暴飲暴食、生活起居沒(méi)有規(guī)律等等諸多不健康的生活方式,，都能導(dǎo)致人們半百而早衰,，疾病纏身而不能終其天年！

有人說(shuō)：現(xiàn)在人的平均壽命比過(guò)去長(zhǎng)了,，活到八九十歲的老人比比皆是,。但我想：這些長(zhǎng)壽老人，他們年輕的時(shí)候,，生活與現(xiàn)在是不相同的,。如今這些整天勞心勞身的人們，他們的身體真的是不容樂(lè)觀,。比如高血壓,、糖尿病、肩周炎,、血管硬化等病,，已過(guò)早地在這群三四十歲的人士身上出現(xiàn)了。

我是一個(gè)完美主義者，我希望人人都有完美的成功和幸福,，不希望有誰(shuí)到了成功的時(shí)候忽然身體垮下去,。但我不希望看到的這些事情，卻天天在我們的身邊上演,。

其實(shí),，我們的老祖先早就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給我們指出了一條活到天年的光明大道："法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù),，起居有常,，食飲有節(jié)，不妄作勞,，故能形與神俱,，而盡終其天年，度百歲乃去,。"什么意思呢,？就是讓我們隨時(shí)隨地都不要人為地去傷害自己的陽(yáng)氣，但我覺(jué)得這還說(shuō)得不夠,，依我看,，任何時(shí)候我們都還要積極主動(dòng)地以各種方法培養(yǎng)自己的陽(yáng)氣，以增強(qiáng)人體的自愈能力,。要記住,，無(wú)論你現(xiàn)在多大年紀(jì)，只要陽(yáng)氣一足,，活到天年就不是夢(mèng)想,。

2. 養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣

當(dāng)人體有不適的時(shí)候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣,，但只要太陽(yáng)一出來(lái),，這種環(huán)境就不利于疾病的生長(zhǎng)、發(fā)展了,，所以,，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽(yáng)托起來(lái),，讓它光耀我們的五臟六腑,，給我們帶來(lái)長(zhǎng)久的健康。

現(xiàn)在,，有很多病比較難治,，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥,，這成了困擾我多年的一個(gè)難題,。也正是這些難題,，促使我常常在生活中結(jié)合著古人的智慧和經(jīng)驗(yàn)不停地思考，苦苦地追尋,，直到有一天重新研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，才發(fā)現(xiàn)其中暗藏著一個(gè)很重要的玄機(jī)。

這個(gè)玄機(jī)就是固護(hù)陽(yáng)氣,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說(shuō)："陽(yáng)氣者，若天與日,，失其所則折壽而不彰,。"《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》篇說(shuō)：陰陽(yáng)為"生殺之本始"。張景岳注曰："生殺之道,，陰陽(yáng)而已,。陽(yáng)來(lái)則物生，陽(yáng)去則物死,。"正是這兩段話使我悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦，困擾多年的難題一下子豁然貫通了,。

原來(lái),，人的生命全在"陽(yáng)氣"二字上做文章。只有固護(hù)陽(yáng)氣,，才能百病不生,，也只有陽(yáng)氣旺盛，人體的自我康復(fù)能力才能正常發(fā)揮,，醫(yī)藥才有用武之地,。正是陽(yáng)氣的虛衰導(dǎo)致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問(wèn)題，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無(wú)用,，而是因?yàn)樗麄冏陨淼年?yáng)氣沒(méi)有激發(fā)出來(lái),。

這個(gè)思路一打開(kāi)，我馬上發(fā)現(xiàn),，原來(lái),，中國(guó)歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生，無(wú)不是在調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣,。

宋代的醫(yī)學(xué)家竇才是一位倡導(dǎo)陽(yáng)氣養(yǎng)生的大家,，他強(qiáng)調(diào)"陽(yáng)精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必毖傷",，其中,，尤以艾灸關(guān)元為重點(diǎn)，他認(rèn)為,，人在每年夏秋之交的時(shí)候要灸關(guān)元穴一千壯,，也就是大概灸一個(gè)月的時(shí)間，便可以保持強(qiáng)健旺盛的精力和體力，年年如此,，久而久之,，便會(huì)使小腹丹田處時(shí)常像有一團(tuán)太陽(yáng)那樣溫暖，使人其樂(lè)融融,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這一玄機(jī),，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了，并且成功地用在臨床上,；自此,，我在治病和給人做健康指導(dǎo)的時(shí)候，也把固護(hù)陽(yáng)氣作為核心內(nèi)容,，以此為指導(dǎo),，很多疑難雜癥迎刃而解。

我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽(yáng)氣,，教人們利用穴位激起人的陽(yáng)氣,，利用食療等方法去征服陽(yáng)氣的最大殺手--濕氣。實(shí)踐證明,，這樣做的效果是非常好的,。

養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽(yáng)氣,。

當(dāng)人體有不適的時(shí)候,，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽(yáng)一出來(lái),，這種環(huán)境就不利于疾病的生長(zhǎng),、發(fā)展了，所以,，我們一定要用自己的雙手,，把人體的太陽(yáng)托起來(lái)，讓它光耀我們的五臟六腑,，給我們帶來(lái)長(zhǎng)久的健康,。

3. 現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰

我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣,。在呼吸方面,，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣。在飲食方面,，要利用食物的特性來(lái)幫助陽(yáng)氣的生發(fā),。

在現(xiàn)實(shí)生活中，體衰的人往往會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫,，面色淡白無(wú)光澤,，或面色黧黑,，明顯怕冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,，或腰背部有被冷水澆的感覺(jué),，喜喝熱茶、熱湯,，疲乏無(wú)力,，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良,、營(yíng)養(yǎng)不良,、貧血或水腫等；其次是稍微運(yùn)動(dòng)則心慌,、氣短,、容易出汗，或大便稀薄,、不成形,，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫,，或夜間多尿,，性欲減退，男性易陽(yáng)萎,、早泄，女性月經(jīng)減少,，不孕,、不育……

這一切，都是陰盛陽(yáng)衰的表現(xiàn),。人體籠罩在疾病氣勢(shì)洶洶的陰霾之下,，陽(yáng)氣虛衰，所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀,。時(shí)至今日,，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種,。

現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰呢,？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽(yáng),，地以食物養(yǎng)人的陰,。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴(yán)重了,，在這種質(zhì)量的空氣中呼吸,，我們的陽(yáng)氣肯定受損,。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富,，而且大多是雞鴨魚肉等"血肉有情之品",，最能滋陰。在這種生活中,，很多人的體型都富態(tài)起來(lái)了,，但精神頭卻不能跟著提起來(lái)。

精神屬陽(yáng),，肉體屬陰,，二者不平衡，陰盛陽(yáng)虛,，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的"形勝氣"的現(xiàn)象,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講："氣勝形者壽，形勝氣者夭,。"也就是當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)無(wú)法完全駕馭形體的時(shí)候,，他就會(huì)生病，而且難以治愈,。

這一點(diǎn)提示我們：我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食,，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣。在呼吸方面,，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣,；在飲食方面，要利用食物的特性來(lái)幫助陽(yáng)氣的生發(fā),，比如,，體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪,，能遏制陽(yáng)氣,，薏米紅豆湯可以祛除身體內(nèi)的濕氣，濕氣除掉了,，陽(yáng)氣自然生出來(lái),。此外還要注意食物的搭配，比如,，酒與葛花同飲,，可免醉酒；寒涼的螃蟹,，要配上溫性的生姜,、蘇葉同吃，才能預(yù)防痛風(fēng),。生活中的這些細(xì)小問(wèn)題,，我們只要稍加留意,，健康就能前進(jìn)一大步！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還告訴我們：動(dòng)屬陽(yáng),，靜屬陰?，F(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動(dòng)少,，陰氣過(guò)剩,，兩者相加會(huì)同時(shí)傷害人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽(yáng)虛狀態(tài),，使我們的陽(yáng)氣比古人更虛,。

萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng),。人之生長(zhǎng)壯老,，皆由陽(yáng)氣為之主；精血津液之生成,，皆由陽(yáng)氣為之所化,，但是，我們所處的時(shí)代,、環(huán)境,、生活給我們的陽(yáng)氣實(shí)在太少了，因此我們今天才會(huì)有各種各樣的疾病纏身,。

4. 陽(yáng)氣旺盛,，百病不侵

人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽(yáng)氣,，在中醫(yī)里又叫"衛(wèi)陽(yáng)"或"衛(wèi)氣",。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思,。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理）,，負(fù)責(zé)抵制一切外邪,，保衛(wèi)人體的安全。任何人,，只要陽(yáng)氣旺盛,，就可以百病不侵。

現(xiàn)代人生點(diǎn)小病的時(shí)候,，比如感冒,，一般是不輕易找中醫(yī)的。很多人,，久病體虛,，在述說(shuō)各種病情的時(shí)候,，往往都會(huì)問(wèn)我："我這些病到底是什么原因呢？"我說(shuō)："你以前和現(xiàn)在所生的病,，根源只有一個(gè),，就是陽(yáng)氣虛弱。"

人生天地之間,，大自然中的風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康,，這就是中醫(yī)所說(shuō)的"六淫邪氣",。一年四季，春有風(fēng)邪,，夏有暑邪,、濕邪，秋有燥邪,，冬有寒邪,。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病,，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間,，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而,，同在六淫邪氣之中的包圍之中,，為什么有的人會(huì)生病，有的人不生呢,？

原來(lái),，人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽(yáng)氣,，在中醫(yī)里又叫"衛(wèi)陽(yáng)"或"衛(wèi)氣",。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思,。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵,，它們分布在肌膚表層（腠理），負(fù)責(zé)抵制一切外邪,，保衛(wèi)人體的安全,。

任何人，只要陽(yáng)氣旺盛,，就可以百病不侵,。人生天地之間,，大自然中的風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康,，這就是中醫(yī)所說(shuō)的"六淫邪氣"。一年四季,，春有風(fēng)邪,，夏有暑邪、濕邪,，秋有燥邪,，冬有寒邪。它們侵入人體后,，有的很快就發(fā)病,，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變,。然而,，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會(huì)生病,，有的人不生呢,？

在六淫邪氣中，陽(yáng)氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外,，所以,，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌,，他都不會(huì)生病,。為什么有的人能逃過(guò)瘟疫，還是因?yàn)樗年?yáng)氣非常旺,，而陽(yáng)氣虛的人就不同了,，邪氣在體表沒(méi)有遇到什么抵抗，就長(zhǎng)驅(qū)直入,，直傷人體。

所以,，那些身患各種疑難雜病,、重病或慢性病的人，基本上都是衛(wèi)陽(yáng)不固,、腠理不密的,，都是由于陽(yáng)氣不盛,，以致外來(lái)的各種邪氣陸續(xù)占領(lǐng)人體并日積月累而成。

產(chǎn)生疾病的原因,，在人體外有六淫,，在人體內(nèi)則有七情，就是：喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚這七種情緒,。大喜傷心,，大怒傷肝，憂思傷脾,，大悲傷肺,，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動(dòng)產(chǎn)生的,。

人的情緒在什么時(shí)候波動(dòng)最大呢,？還是在陽(yáng)氣不足的時(shí)候。陽(yáng)氣充足的人樂(lè)觀,、通達(dá),，陽(yáng)氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿,。所以,，把陽(yáng)氣升提起來(lái)了，人的精神面貌就會(huì)有一個(gè)重大的改觀,，所謂"七情"產(chǎn)生的病,，也都會(huì)統(tǒng)統(tǒng)離我們遠(yuǎn)去。即使偶爾不慎生病,，人體的自愈功能也會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)把我們的身體修復(fù)如初,。

還有，所謂衰老,，就是陽(yáng)消陰長(zhǎng)而已,。衰老是自然規(guī)律，但是,，通過(guò)努力卻可以使衰老延期,，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。當(dāng)人活到天年的時(shí)候，死亡不再是什么可怕的事情,，而是一種大解脫,、大歡喜。

總而言之,，只要陽(yáng)氣足,，我們就油然地不怕生病、不怕衰老,、再?zèng)]有對(duì)死亡的恐懼,。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣,，復(fù)活人體的自我修復(fù)功能而已,。如果我們自己懂得固護(hù)陽(yáng)氣，培養(yǎng)陽(yáng)氣,，那么,，我們可以毫不慚愧地說(shuō)：最好的大醫(yī)就是我們自己。

5. 為自己看病--判斷"體內(nèi)有濕"的簡(jiǎn)易方法

濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星,，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇,。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們,，一切惡性,、慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床。

為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜,，那么難治,？

因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合,，糾纏不清,。

為什么以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜風(fēng)行全國(guó)？因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣?，F(xiàn)在，全國(guó)很多人的體內(nèi)都有濕氣了,，都需要辛辣來(lái)化解,，于是大家本能地愛(ài)上了川菜。

在致病的風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火這"六淫邪氣"中,，人體最怕濕邪，寒,、熱都好辦，寒則溫之,，熱則寒之,；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥,，有暑咱就清暑,。然而，有濕呢,？那就有點(diǎn)難辦了,，用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液,，濕邪還是除不去,，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕,、化濕,、滲濕等對(duì)付濕邪的方法，方法越多,，就意味著這個(gè)敵人特別狡猾,，更難對(duì)付。

濕是無(wú)孔不入的,。濕邪傷人時(shí)從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn),，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕,，這就好比冬天的時(shí)候,，如果氣候干燥，不管怎么冷,，人都還是能接受的,，但如果濕氣重，人就很難受了,。為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受,，就是因?yàn)槟戏綕駳飧兀皞烁荨?/p>

濕氣遇熱則成為濕熱,，這就好比夏天的桑拿天,，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái),，明顯不如烈日當(dāng)空,、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快,。

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易,，但一旦成了風(fēng)濕,，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了,。濕氣在皮下,，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題……

有病之人的體內(nèi),，肯定是頑固的濕邪在作祟,；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事,。那么,，怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

最便捷的方式,，還是看大便：如果大便不成形,，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕,。如果大便成形,，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去,，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。如果不便于觀察馬桶,，也可以觀察手紙,。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了,。但體內(nèi)有濕的人,，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行,。

如果有便秘,，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了,，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi),，久而久之，糞毒入血,，百病蜂起,。

再者，還可以根據(jù)大便的顏色來(lái)判斷,。什么樣的大便才是正常的呢,？"金黃色的,、圓柱體；香蕉形的,，很通暢",，說(shuō)真的，現(xiàn)在像如此健康人的大便還真不多見(jiàn),，多是青色的,、綠色的，而且成形的也少,。

是什么原因?qū)е麓蟊泐伾蔀樯罹G色的呢？首先是吃肉吃得太多,，加上現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少,，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁,，所以大便無(wú)法正常,。

為什么成形的大便很少呢？中醫(yī)里講,，脾虛則便溏,，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在反以肉食為主了,，很多人一天不吃肉就覺(jué)得不舒服,，葷素搭配極不合理，長(zhǎng)期這樣,，傷害的是脾胃,，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害,，水濕不能完全運(yùn)化,，就在身體內(nèi)堆積。所以,，大便不成形意味著脾虛,，也意味著體內(nèi)有濕氣，體內(nèi)有濕氣,，是現(xiàn)代人健康的最大問(wèn)題,。

疾病就是這么惡心傷神，它包藏在人體的皮囊之內(nèi),，我們看不見(jiàn),，西醫(yī)拉開(kāi)這個(gè)皮囊，能看見(jiàn)它的部分,，中醫(yī)則通過(guò)觀察外在的能看到的東西歸納出體內(nèi)邪氣的情形,。

如果你每天早上7點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困,，覺(jué)得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神,，或是覺(jué)得身上有種東西在裹著,，讓人懶得動(dòng)彈，那么,，不用看舌頭,，也不用看大便，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重,。中醫(yī)里講"濕重如裹",，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭,。

濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星,，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了,，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們,，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床,。如何對(duì)付濕邪,，祛除濕邪，是我們養(yǎng)生祛病的首要任務(wù),。把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去,，身心就會(huì)光明燦爛。

6. 看舌觀指,，辨證養(yǎng)生

我們每天早上起床后,，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘,，看看自己的舌頭,。還有一種方法，更為簡(jiǎn)單適用,，就是看手指甲根部的月牙,。

我們養(yǎng)生保健要因人而異，但也并不是一萬(wàn)個(gè)人就有一萬(wàn)種養(yǎng)生之道,。怎么根據(jù)自己的具體情況,，確定屬于自己的養(yǎng)生方案呢？有一個(gè)基本點(diǎn),，就是辨寒熱,。人有寒性體質(zhì)，也有熱性體質(zhì),，根據(jù)體質(zhì)的寒熱,，我們?cè)陴B(yǎng)生上要不同對(duì)待,。這一點(diǎn)，我們只要跟著感覺(jué)走就行了：寒性體質(zhì)的人比較怕冷,，喜歡溫?zé)岬娘嬍?，熱性體質(zhì)的人怕熱，喜歡涼性的飲食,，我們只需要根據(jù)自己的喜好,，隨心所適就可以了。此外,，不管是寒性體質(zhì)的人還是熱性體質(zhì)的人,，在不同的時(shí)期，體內(nèi)的環(huán)境還會(huì)發(fā)生變化,，有時(shí)是偏寒,，有時(shí)又偏熱，這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況,，安排自己的飲食起居。這一點(diǎn)是最重要的,，也比較難以掌握,，需要我們時(shí)刻用心。

怎樣才能知道自己體內(nèi)是有寒還是有熱呢,？這里有兩種簡(jiǎn)單的方法,。

我們每天早上起床后，洗漱完畢,，不妨抽出寶貴的一秒鐘,，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗,，又為脾之外候,，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內(nèi)寒熱均勻,，那么,，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤(rùn)澤的，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中，不滑不燥,；如果舌苔過(guò)于白,，滑而濕潤(rùn)，那說(shuō)明體內(nèi)有寒,；如果舌苔很粗糙,，或者很厚,、發(fā)黃帶膩，那說(shuō)明體內(nèi)有濕熱,；如果舌頭赤紅無(wú)苔,，那說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。

還有一種方法,，更為簡(jiǎn)單適用,，就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整個(gè)指甲蓋的1/5左右,，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及1/5,，那說(shuō)明我們體內(nèi)有寒，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1/5,，那說(shuō)明我們體內(nèi)有熱,。正常的月牙應(yīng)該是奶白色的，越白越健康,。每個(gè)指甲的根部都有可能出現(xiàn)月牙,，但是，它們的含義卻不一樣,。一般來(lái)說(shuō),，健康之人的拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙。拇指通于肺,，中指通于心,，這兩個(gè)指頭上的月牙正常，就說(shuō)明我們的身體寒熱比較適中,，不會(huì)有什么大的健康問(wèn)題,；小指上一般沒(méi)有月牙，如果出現(xiàn)月牙,，說(shuō)明腎中有熱,。當(dāng)然，也有人說(shuō)："我10個(gè)手指頭都沒(méi)有月牙,。"這還得區(qū)別看待,，如果是從小沒(méi)有，這說(shuō)明你是寒性體質(zhì),；如果是以前有現(xiàn)在沒(méi)有,，那說(shuō)明你體內(nèi)寒氣較重，平時(shí)需要多做祛濕的工作了,。

7. 站樁養(yǎng)生法是最簡(jiǎn)單有效的長(zhǎng)命之道

從事了近20年的中醫(yī)診療工作,，我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī),、武術(shù)于一體的保健方法,，居然是目前所有調(diào)整身心方法中最簡(jiǎn)捷、最便利,，而且見(jiàn)效最快的一種方法,！

現(xiàn)在，我們一般人的身體都缺乏適量運(yùn)動(dòng),，所以更應(yīng)該通過(guò)卓有成效的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)把身體調(diào)理好,。但"沒(méi)時(shí)間鍛煉"和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了，在這里,，我為大家介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)又不占時(shí)間且效果特別快,、特別好的方法，這個(gè)方法我自己每天就在用,。

我從小練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),，練的是大成拳。這個(gè)拳沒(méi)有什么招數(shù)和套路,，就是"兩手往胸前一抱,，靜靜地站著"。這個(gè)動(dòng)作在武術(shù)里叫做"站樁",，我把這個(gè)源自武術(shù)的方法運(yùn)用到養(yǎng)生治病上,，稱之為"抱住健康"養(yǎng)生法。

至今為止,，我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)集養(yǎng)生,、中醫(yī),、武術(shù)于一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡(jiǎn)捷,，而且見(jiàn)效最快的一種,。

"抱住健康"養(yǎng)生法非常簡(jiǎn)單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱,，全身都放松下來(lái),。

好了，就這么簡(jiǎn)單,，使用這種"抱住健康"養(yǎng)生法,，既節(jié)省時(shí)間又不占地方，我們看著電視也可以做,，聊著天也可以做,。我經(jīng)常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看著電視這么站半個(gè)小時(shí),，什么時(shí)間都不浪費(fèi),。

有人會(huì)發(fā)出疑惑：這么有效的養(yǎng)生方法會(huì)這么簡(jiǎn)單嗎,？天底下還有這樣的好事？

大成拳的創(chuàng)始人王薌齋先生,，在七八歲的時(shí)候,，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘,，這種病在當(dāng)時(shí)是沒(méi)有什么好辦法治的,，萬(wàn)般無(wú)奈時(shí)，著名的形意拳大師,，武林中有"半步崩拳打遍天下"美譽(yù)的郭云深先生把形意拳中的不傳之秘--站樁養(yǎng)生功傳授給了他,，王薌齋先生就通過(guò)練這種養(yǎng)生功來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，不僅病好了,，而且身上不知不覺(jué)有了很深的功夫,。

我現(xiàn)在介紹的這個(gè)"抱住健康"養(yǎng)生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經(jīng)驗(yàn)而成,，其"隨意站立,、雙手環(huán)抱、全身放松"的動(dòng)作,，恰恰會(huì)讓人不自覺(jué)地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài),，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來(lái)，因此,，"抱住健康"養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡(luò),，它兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能。

首先,，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴,；另外，"抱住健康"法做得多了,，就會(huì)感覺(jué)頭頂上有一根線懸著,，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴；而手掌的環(huán)抱狀態(tài),，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴,；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴,，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用,。所以，練"抱住健康"法的時(shí)候,，人往往手心,、腳心會(huì)發(fā)熱；還有，胸部,、腹部和背部會(huì)充分放松,，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過(guò)"抱住健康"法都能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái),，可謂"一站通經(jīng)穴,，一抱健康來(lái)"！

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的"抱住健康"法,，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來(lái),。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)使我體會(huì)到，"抱住健康"是靜中有大動(dòng),，看似靜靜站著,，只有輕微晃動(dòng)，實(shí)則全身的奇穴都在動(dòng),，這是真正的動(dòng),，是最具效率和效果的動(dòng)，"抱住健康"又是不靜而真靜,，雖不能全無(wú)雜念,，但卻能心生歡喜，精神愉悅,。

平時(shí),，我們的心如野馬狂奔，不能急剎,，而當(dāng)"抱住健康"的時(shí)候,，我們的心靈會(huì)放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中,。

練"抱住健康"養(yǎng)生法時(shí)無(wú)須意守丹田,，沒(méi)必要擯除一切雜念，多想點(diǎn)令人愉悅的事吧,，因?yàn)椋闹飨?，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好,。這時(shí)，我們?nèi)矸潘?，無(wú)憂無(wú)慮,，您看吧，沒(méi)多久,，您就會(huì)嘗到什么是身體的大歡喜,。

8. "放松"是人體最好的大藥

"抱住健康"養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病,、腰椎病,、肩周炎，心理緊張帶來(lái)的失眠,、健忘,、膽怯、多夢(mèng),、恐高癥,、恐水癥、恐血癥,、抑郁癥等等,，大多可以通過(guò)"抱住健康"法來(lái)解決。

如果你近期身體不適,，到醫(yī)院檢查時(shí),，面臨醫(yī)生的嚴(yán)肅神情，要對(duì)你的身體狀況做出"宣判"的時(shí)候,，你是否會(huì)極度忐忑不安,，甚至非常恐慌,？

如果你是一家大型企業(yè)的員工,，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負(fù)責(zé)一個(gè)大型項(xiàng)目,，在感受成就感的同時(shí),，你是否馬上就感覺(jué)到有壓力了？

……

面臨上面這些情況,，恐怕人人的回答都是肯定的,。其實(shí)，這一切本不是什么大事,、難事,，但如果你不懂得消解，您的健康就會(huì)大打折扣,。

怎么辦呢,？讓自己學(xué)會(huì)放松吧。

腳步站好,，再把手抬起來(lái),，在胸前做抱球狀，全身放松下來(lái),。"抱住健康"養(yǎng)生法就是最好的減壓方法--不過(guò),，最初習(xí)練的人,，往往會(huì)出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。

現(xiàn)代得頸椎病,、肩周炎的人很多,，就是因?yàn)槿藗兊纳硇拈L(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)"抱住健康"養(yǎng)生法,，潛意識(shí)中也會(huì)有緊張情緒,，所以雙肩會(huì)聳起，肩臂也會(huì)緊張,。這時(shí),，我們可以先把肩膀放松下來(lái)，然后雙手的掌心后縮,，手指之間要像夾著一支香煙似的,。一定要試著放松，要做到松而不懈,，緊而不僵,。這樣，我們的上肢,、肩背就一定會(huì)完全放松下來(lái),。另外，可能站著站著,，身上又開(kāi)始緊張了,，這時(shí)候可以把手動(dòng)一動(dòng)，稍微抬高或放低點(diǎn),，仍以放松為目的,。

練習(xí)"抱住健康"法，就是在練習(xí)放松,。無(wú)論什么時(shí)候,，無(wú)論哪個(gè)部位都要放松，不能繃得太緊,?？嚨锰o，氣血就行不通了,。

每個(gè)人都是這樣：哪里緊張哪里病,，心里緊張病全身。練習(xí)了一段時(shí)間"抱住健康"法后,，我們就會(huì)有這樣的感覺(jué),，只要把手一抬起來(lái),，剛做抱球狀,，肩背馬上就放松了,，心里也馬上就輕松了，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài),。

我在給很多人做"抱住健康"養(yǎng)生法示范的時(shí)候,，很多人會(huì)說(shuō)："武醫(yī)生，我覺(jué)得您最親切的時(shí)候就是站樁的時(shí)候,，臉上真是笑容可掬?。∈裁词虑樽屇隳敲磁d高采烈??？"其實(shí)，這是習(xí)慣成自然了,，很多時(shí)候,，只要兩手一抬，我心里馬上就會(huì)進(jìn)入一種輕松愉悅的狀態(tài),，這時(shí)候,，不管干什么，身上都有使不完的勁,，心里都有說(shuō)不出的高興,。

學(xué)會(huì)了放松，快樂(lè)就會(huì)油然而至,，不請(qǐng)自來(lái),。有人向我反映，說(shuō)他練習(xí)"抱住健康"養(yǎng)生法一段時(shí)間后,，膽子變大了,。有一位恐高癥患者，練習(xí)"抱住健康"兩個(gè)月后,，和同事一起去黃山,，在黃山上發(fā)短信對(duì)我說(shuō)，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會(huì)風(fēng)飄飄而吹衣的感覺(jué),，他的恐高癥沒(méi)有了,。類似的例子還有很多。其實(shí),，膽子小源于心理上的壓力大,，而站樁養(yǎng)生法通過(guò)放松全身放松心靈，心靈上沒(méi)有了壓力,，膽子不就大了嗎,？沒(méi)有了焦慮、恐懼和緊張,，剩下的就是百般喜悅了,。

在日常生活中,，我們千萬(wàn)不要一味認(rèn)為膽小是天生的，不要以為壓力,、焦慮是生活中不可避免的,。"抱住健康"養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題,，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病,、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來(lái)的失眠,、健忘,、膽怯、多夢(mèng),、恐高癥,、恐水癥、恐血癥,、抑郁癥等等,，大多可以通過(guò)"抱住健康"養(yǎng)生法來(lái)徹底解決。

這種"抱住健康"養(yǎng)生法,，會(huì)讓人不自覺(jué)地把全身重量放在前腳掌的2/3處,。其實(shí)，放在2/3處實(shí)際上是要向外一夾,，這樣,，整個(gè)足陽(yáng)明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來(lái)了，因?yàn)樽汴?yáng)明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò),，所以它對(duì)激活人體氣血是非常之快的,，因而做"抱住健康"法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。

站上幾分鐘后,，兩個(gè)肩胛會(huì)發(fā)熱,、發(fā)沉，手心,、腳心也會(huì)發(fā)熱,，繼而全身氣血都在涌動(dòng)，可見(jiàn)其運(yùn)動(dòng)量是很大的,，這是靜中之大動(dòng),，讓肢體的運(yùn)動(dòng)縮減到最小，而氣血的運(yùn)動(dòng)達(dá)到最充分,。這樣,，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級(jí)轎車,，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有聲音,，也絲毫不發(fā)熱,，機(jī)械效率近乎100%。這樣的轎車目前世界上是沒(méi)有的,，但通過(guò)"抱住健康"養(yǎng)生法來(lái)養(yǎng)生，我們?nèi)梭w的健康快車就能有這么好的性能.

@柯大夫偏方