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梁冬老師曾說過,，好老師會(huì)把大道在你面前活生生做給你看,。 

機(jī)緣所致，油麻菜用他的終南山系列博文把一位好老師引到了眾生面前,，那就是張至順道長,，以百歲高齡依然能柔韌地習(xí)練八部金剛功,、長壽功，詮釋著日久見功,。這也是讓人珍愛八部金剛,、長壽功且不敢荒廢，堅(jiān)持習(xí)練的理由,。

從最初發(fā)布于網(wǎng)上的視頻,，到正安四川聚友會(huì)邀請(qǐng)道爺?shù)耐降芤坏独蠋熢诔啥记嘌驅(qū)m現(xiàn)場(chǎng)演練和指導(dǎo)八部金剛功，再到正安廣州論壇道爺?shù)默F(xiàn)場(chǎng)講道和發(fā)布八部金剛功書籍光盤,，這一路下來,，使我對(duì)八部金剛功的珍愛與日俱增。而如今正安四川聚友會(huì)每月的八部金剛功習(xí)練活動(dòng),，使愛好者們得以通過持續(xù)的相互交流來獲得更多感悟。

八部金剛功只需如常自然的呼吸,，用簡(jiǎn)單質(zhì)樸的八個(gè)動(dòng)作,，按身體自然規(guī)律對(duì)身體進(jìn)行依次全面的調(diào)整。

八部金剛功以五指稍用力并攏來聚力,，用手部的迅速變動(dòng)來調(diào)發(fā)內(nèi)力,，再通過簡(jiǎn)單但平日不常做到的身法動(dòng)作來調(diào)整身體。

八部金剛功需要發(fā)力,，所以有發(fā)力之前做準(zhǔn)備的起勢(shì)和發(fā)力之后的收勢(shì),。這好比去房間取東西，先要開門才進(jìn)得去,，然后離開時(shí)也得關(guān)好門,。

我在初始習(xí)練時(shí),，有許多沒重視到的動(dòng)作細(xì)節(jié)，在青羊?qū)m跟隨一刀老師習(xí)練后,，得以糾正,，現(xiàn)將每一部動(dòng)作的習(xí)練要領(lǐng)總結(jié)如下:

習(xí)練中手部姿勢(shì)為掌或拳時(shí)，五指要稍用力并攏,，并在運(yùn)動(dòng)過程中保持,。(拳為方圈，大拇指彎曲后放在其他四指的指甲上,。)

第一部雙手插頂利三焦：1.手臂上抬和下壓要慢,，宛如反方向有力在制約著一樣；2.雙手手背相對(duì)向上猛插過程中,，保持手背合在一起,；3.上下翻掌后、向上猛插后,，略停頓再繼續(xù),。

第二部手足前后固腎腰：1.雙手迅速前插，略停頓再繼續(xù),；2.雙臂前后運(yùn)動(dòng)時(shí)要慢,，宛如反方向有力在制約著一樣。雙臂左右伸直后略停頓再繼續(xù),；3.身體前傾時(shí)為一條直線,。雙手在背后合掌時(shí)，雙臂要伸直,，合掌后略停再繼續(xù),，雙手迅速上提的過程中保持合掌，提到極點(diǎn)略停頓再繼續(xù),。

第三部調(diào)理脾膚需單舉：1.雙手上下運(yùn)動(dòng)時(shí)要慢,，宛如反方向有力在制約著一樣；2.翻掌后略停頓再繼續(xù),；3.頭身不要扭曲,，朝向正前方。

第四部左肝右肺如射雕：1.拉弓要慢而有力,，宛如反方向有力在制約著一樣,，射箭要迅速有力；2.射箭姿勢(shì)后略停頓再繼續(xù) ,。

第五部回頭望足去心疾：1.雙手前后運(yùn)動(dòng)時(shí)要慢,，宛如反方向有力在制約著一樣；2.雙臂伸展后為一條直線,，身體盡量扭轉(zhuǎn),，上身下壓,，后腳腳跟可抬起；3.翻掌后略停頓再繼續(xù),。

第六部五勞七傷向后瞧：1.雙臂伸直緊貼身體,，雙手夾住,；2.頭慢慢扭轉(zhuǎn)到極限后,，帶著身體繼續(xù)扭轉(zhuǎn)；3.身體轉(zhuǎn)回中間時(shí),，略停再繼續(xù),。

第七部鳳凰展翅周身力：三點(diǎn)頭時(shí)雙臂伸直為一條直線，雙腳不要離地,。

第八部兩足頓頓飲嗜消：雙臂伸直緊貼身體,，雙手夾住，唇齒輕扣,。

日常身體有感冒發(fā)熱等不適癥狀時(shí),，習(xí)練八部金剛功會(huì)比平時(shí)費(fèi)力，會(huì)出汗,。練個(gè)一兩遍,，身體的不適感就會(huì)大大減輕。氣不順則會(huì)打嗝排氣,。

在每日功課之外,，可把長壽功的第七部“白鶴踏波定神思”單拿出來做。每次走到約150步,，身體就會(huì)開始發(fā)熱,。從名稱可知此動(dòng)作模仿的是白鶴在水面悠閑踏步的樣子，身體重心始終放于一條腿上,，所以神思要安寧下來才能站穩(wěn)走穩(wěn),。它對(duì)于當(dāng)下過度用眼于手機(jī)、電腦,、電視,，過度用心于身外而導(dǎo)致的氣血循環(huán)不暢，有很好的疏導(dǎo)作用,。

人于自然而生,，當(dāng)循自然而活,。內(nèi)經(jīng)云:“一身精華皆上注于目”,，道爺說:“遍地金蓮開，就在目前”,。

所以逐日作息,，不過度用眼動(dòng)心,。吃飯時(shí)專注飲食，飯后靜養(yǎng)一會(huì),。早練八部金剛功,，晚習(xí)八部長壽功。則凡人的健康長壽不會(huì)是空幻,。

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