前段時間,，一則“小伙省藥費打游戲，媽媽捐給他的腎又壞了”的新聞登上各大網(wǎng)站的頭條,。

據(jù)而流行病學(xué)統(tǒng)計,，我國每10個成人就有1個患有腎病。據(jù)最新發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項研究報道,，我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%,。

腎臟相當(dāng)嬌嫩，非常容易受傷,。嘆惋之余,，我們一定要知道關(guān)于傷腎的十大生活習(xí)慣，以后千萬要注意了,！

很多中老年人都會晚上早睡,、第二天早起，但是不排除一些中老年人晚上上網(wǎng),、看電視,、熬夜到很晚。

熬夜不僅會導(dǎo)致身體免疫力下降,，還會傷肝,、傷腎，甚至導(dǎo)致高血壓,、冠心病等多種疾病,。所以，中老年朋友尤其要注意不要熬夜,。

中老年人臟器功能減退,，身患疾病較多，同時用藥也相應(yīng)增多,。但有些藥物對腎損害是很嚴(yán)重的,，有些止痛藥對腎臟損害非常大。

另外,，許多中老年人感冒時經(jīng)常自己服用抗生素,，而常用的抗生素大多數(shù)都有不同程度的腎毒性，非必要時最好不要亂吃,。

在臺灣,，慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關(guān),。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多,，給腎臟帶來負(fù)擔(dān),。

年輕人會因為強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀,。而中老年人則會因為繁重的家務(wù),，或“不服老”地獨自四處旅游、公干導(dǎo)致身體過度勞累,，這樣也容易傷腎,。

酒是一把雙刃劍。中老年朋友適量喝酒,，有助于健康和養(yǎng)生,；而過度飲酒，則會傷肝傷腎,。人說酒色傷身,，過度飲酒是腎的殺手。

一些中老年人平時缺乏運動,，如果突然做劇烈運動,，就可能會造成腎過度損傷，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭,。

冬天,，人們都喜歡吃火鍋,，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤,、高脂肪、高熱量食物攝取過多,，時間長了,，再好的腎臟都會累。另外,，平時吃得太咸,、太甜、太油,，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負(fù)擔(dān),。

很多人喜歡就海鮮喝啤酒,，海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分,，和啤酒混合在一起,，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān),，易導(dǎo)致高尿酸血癥,，甚至腎結(jié)石、尿毒癥,。

很多中老年朋友喜歡喝茶,，研究發(fā)現(xiàn)，每天適量飲茶對健康有益,，但常喝濃茶卻有可能損害腎功能,，還會引起骨質(zhì)疏松，其潛在危害不容忽視,。

茶葉中含有咖啡因,，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快,、血壓升高,。中老年朋友如果常喝濃茶，會對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān),；如果茶葉中含有較多鞣酸,，常喝濃茶甚至?xí)?dǎo)致腎結(jié)石。

中老年朋友會因為各種原因感到生活壓力大,，導(dǎo)致心情煩躁。而這些壓力和不良情緒也會傷腎,。

腎病號稱沉默殺手,，不過也并非沒有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀,，那或許是你的腎臟在求救了,！

健康人每天排尿4-6次，尿量約1000毫升-2500毫升,，如果尿量過多或過少,，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫,，就應(yīng)引起注意。

腎功能不好時,，很多廢物難以從尿里排泄出去,，會出現(xiàn)精神不振,、疲勞、乏力等感覺,。

慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降,，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，會出現(xiàn)水鈉潴留,，造成眼瞼及雙下肢浮腫,。

慢性腎病患者會出現(xiàn)多種消化道癥狀,，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后,，常有不思飲食,、腹脹等消化功能紊亂的癥狀,。腎功能衰竭時，會有惡心,、嘔吐等癥狀,。

中老年人每半年檢查一次尿常規(guī)，就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病,。如果有早期腎病,，尿常規(guī)會有異常,，此時再查一查腎功能即可確診。

熬夜時,，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞）,，不過由于它溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒,、身體有炎癥,、腹瀉的人最好別吃。

氣海穴在肚臍下兩橫指,，關(guān)元穴在肚臍下三橫指,，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右,，每天用手掌拍打約一百次,。

用手按壓涌泉穴,，使腳心發(fā)熱,，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次,。