通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,，為什么有人要睡七,、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間,，尤其打坐做功夫的人曉得,，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭,，不過要對好正午的時間,。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭,。

　　就這個時間的學問又大了,，同宇宙法則、地球法則,、易經(jīng)陰陽的道理有關系,，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來,，與丹田(腎上)的力量融合,，所謂“水火既濟”,，豁然一下，那你睡眠夠了,，精神百倍,。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻,，哪怕二十分鐘也一定要睡,，睡不著也要訓練自己睡著。

　　過了正子時大約十二點半以后,，你不會想睡了,，這很糟糕。更嚴重的,，到了天快亮,，四、五點鐘,，五,、六點卯時的時候，你又困得想睡,，這時如果一睡,，一天都會昏頭,。所以想從事熬夜工作的人,，正子時，即使有天大的事也要擺下來,，睡它半小時,，到了卯時想睡覺千萬不要睡,，那一天精神就夠了。

　　不過失眠的人都挨過十二點,，在床上翻來覆去睡不著,，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦,，因此你會感覺失眠,、睡眠不足，實際上是你沒有經(jīng)驗,。

　　睡眠的方法

　　交通規(guī)則 - 你不懂就容易出事故,。比如說，23點至凌晨3點為子丑時,，膽肝經(jīng)最活躍的時候,，肝膽要回血，“躺下去回血,，站起來供血”,。如果你每晚22 點鐘左右躺下,，靜靜得不要說話，到 23 點的時候,，也就睡著了,。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉,，產(chǎn)生新鮮的血液,，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎,、囊腫一類的病,。

　　如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血,，有毒的血排不掉,，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁,，所以這些人容易得膽結(jié)石,、囊腫、大三陽,、小三陽各種病癥,。在歐洲地區(qū)，平均四個人就有一個肝炎攜帶者,，這就叫不懂規(guī)則,。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話,，如一說話,，肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動,，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態(tài),，所以就很難入睡,。

　　21：00—23：00為亥時,。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈,。亥時入眠,，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡,。女性若想長久的保持容顏嬌好,，應做到早睡早期。睡覺要關窗,，不能開風扇,、不能開空調(diào),，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中,，氣血流通緩慢,，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層,，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,，什么意思呢，陽氣足的人,，不做惡夢,，就是這種陽氣，占了上風,。

　　開空調(diào),，開風扇，情況就不一樣了,，開窗戶,，窗戶走的是風，風入的是筋,，如果開空調(diào),，也有風，風入筋,，寒入骨,，早上起來，身上發(fā)黃,，臉發(fā)黃,，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛,，甚至有人就開始發(fā)燒,，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了,。如果說晚上睡覺不開窗,，不開空調(diào)，不開風扇,，連房門也關上,，效果最好，如果熱,，把房門打開,，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力,，后背僵硬,。

　　有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門打開,，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的,，開了空調(diào)以后，空調(diào)那個寒進了骨了,，所以心里發(fā)冷,，心在哪，心在腦髓,，腦為髓之海,，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了,，怎么辦,，補腎陽、補中氣,，什么時候補到心里不冷,，燒就退了，寒走出去了,。睡覺要盡量早睡,，睡得晚，傷了少陽之氣,，必然第二天是疲倦無力,，要關上窗戶，不開空調(diào),、電扇,，保護陽氣。

　　肝膽在下焦,，如果胃出現(xiàn)問題的時候,，他就會出現(xiàn)寢睡不安，一個是胃寒,，如果這個人胃陽本來就不足,，過多的喝綠茶，就會出現(xiàn)胃寒,，胃寒的時候人是睡不好覺的,，或者吃帶泥沙之物過多,，胃隱隱作寒,，肯定是睡不好。再一個是胃熱,，就是熱氣往上走,，嘴里喘的都是熱氣,，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口干舌燥,，胃里感覺到燥,。

　　還有一個就是胃厚，氣味的味,，胃厚,，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮,、吃魚,、吃燉雞，味道好鮮美,，吃多了,，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它,，不稀釋它,，它在里面味太厚了，所以這個也睡不好覺,。再一個腹?jié)q,，腹是漲鼓鼓的，也睡不著,，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,，冒冷汗，這也睡不好覺,，這些原因都可能形成胃不寧,，胃不寧就睡不好。

　　睡覺時要肢暖,，四肢要暖,，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了,，四肢不暖,，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖,，手腳和肚臍,、背后的命門都要蓋好。

　　睡眠法因人而異,，下面介紹 3 種做法：

　　1）睡覺前簡單的壓腿,，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸,，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡,。

　　2）仰臥,，自然呼吸，感覺呼吸像春風,，先融化大腳趾,，然后是其他腳趾，接著腳,、小腿,、大腿逐漸融化。如還未醒著,，再從頭做,。

　　3）入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳,。右掌心為火,，耳為水，二者形成水火即濟,，在人體中形成心腎相交,。久之，養(yǎng)心滋腎,。

　　睡眠一定要早起,，即使在冬天，也不可超過 6 點起床,，春夏秋季盡量在5點之前起床,，因為人在寅時 (3點—5點)肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展,，以順應陽氣的舒長,，來完成新陳代謝，肅降濁氣,，使肺氣清,，這樣有助于養(yǎng)肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足,，否則,，就好像發(fā)動機，過了這段好時機就很難發(fā)動人體陽氣,，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起,，會形成文明用語氣,，嚴重損害人的身心健康。

　　早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候,，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床,，大腸得不到充分活動,，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸,。早晨7點到9點人體胃經(jīng)最旺，9點到11點人體脾經(jīng)最旺,，這時人的消化吸收運化的能力最好,，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng),，長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良,、中氣塌陷,。

　　所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏,、疲憊不堪,、睡眠不足的感覺，而應按時起床,，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,，比如華盛頓、拿破侖,、康熙皇帝,、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,，俗話說：“三天早起,，一天工”。現(xiàn)代醫(yī)學證明,，早睡早起的人精神壓力較小,，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,，因為早晨在太陽沒有出來之前,，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),，這些氣對人體損傷是很嚴重的,。

　　養(yǎng)身三大事,，一睡眠，二便利,，三飲食,，其余起居、服裝等皆是輔助,。三事中睡眠第一,。然胃納不和者，夜眠不安,，故以通便利為第二,。而飲食無節(jié)，饑飽過度者,，腸胃必受傷,，而營養(yǎng)日減。睡以安神為主,，神以心安為主,，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時,，多睡則智昏頭暈眼紅脹,，四肢疲軟，童年必睡足八小時,，或過九小時勿礙,，老或病人至多六小時已足。