現(xiàn)在對(duì)于很多男人朋友來(lái)說(shuō),，每天忙碌著工作學(xué)習(xí),，沒(méi)有多余的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，更沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的身體,。那么想要長(zhǎng)壽就更加困難了,。那么男人想要長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢?其實(shí)男人長(zhǎng)壽的秘訣非常簡(jiǎn)單，只要平時(shí)養(yǎng)成健康的好習(xí)慣自然就可以長(zhǎng)壽了,。那么能讓男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣究竟有哪些呢?接下來(lái)一起去文章中看看吧!

　　男士朋友忙于生活,、工作從而對(duì)于身上的一些不適癥狀也并不是很在意，因此久而久之,，就可能積聚成大病,，所以在平常即使我們沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，那也應(yīng)該養(yǎng)成適量活動(dòng)的習(xí)慣,，做一些小動(dòng)作來(lái)緩解,。

　　下面七個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,，只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來(lái)大健康，自然也就能長(zhǎng)壽了,。

　　遠(yuǎn)眺

　　登高遠(yuǎn)眺,，可調(diào)男人節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞,，改善視力,。

　　具體方法

　　每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí),，男人在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰,，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂,、塔尖等景物,。長(zhǎng)年堅(jiān)持，必有好處,。

　　張嘴

　　男人在學(xué)習(xí),、做家務(wù)或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合,，帶動(dòng)面部全部肌肉,，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán),，延緩局部各組織器官的老化,，使頭腦清醒、精神振奮,。

　　具體方法

　　男人坐在椅子上或床上,，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合,，每次張合持續(xù)50次,，約1分鐘左右，每天早晚堅(jiān)持各做一次,。

　　轉(zhuǎn)頸

　　男人茶余飯后的休閑時(shí)間,，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，既能收到提神的效果,，又能防止頸椎疾病的發(fā)生,。

　　具體方法

　　男人坐在椅上,，先抬頭，盡量后仰,，再把下頦俯至胸前,，使頸背肌肉拉緊和放松,，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背,，兩手在頸后抱攏片刻,。

　　握拳

　　男人每天進(jìn)行握拳鍛煉，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,，使人的體力倍增,，并保持旺盛的精力。

　　具體方法

　　男人將雙手緊握成拳,，全身同時(shí)稍稍用力,，然后放開(kāi),，重復(fù)進(jìn)行50～80次,，每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中及精力不足者,，可采用此法,。

　　按摩鼻子

　　鼻子是人體呼吸的一道門(mén)戶(hù)，它外與自然界相通,，內(nèi)與很多重要器官相連,。男人經(jīng)常按摩鼻子，有增強(qiáng)局部氣血流通,、潤(rùn)肺,、防感冒之功效。

　　具體方法

　　用兩手大拇指的指背中間一節(jié),，相互擦熱后摩擦鼻尖24次,，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁,，從上向下10次,。上述3個(gè)動(dòng)作可同時(shí)做。

　咽唾液

　　唾液與長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系,。中醫(yī)認(rèn)為,，唾液充盈，常含而緩緩咽之,，能潤(rùn)五臟,，養(yǎng)肌膚，使人長(zhǎng)壽,。

　　具體方法

　　先平心靜氣,，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內(nèi),，上下左右攪動(dòng);當(dāng)津液滿(mǎn)口時(shí),，鼓漱5～10次,，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次,。

　　踮腳

　　經(jīng)常站立和久坐的老年人常會(huì)感到下肢酸脹,，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的,。不妨每小時(shí)做一次“踮腳”活動(dòng),。

　　具體方法

　　不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好,。因?yàn)槿梭w血液下肢回流,，主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量,。

　　男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣

　　讀一本傳記

　　讀史使人明智,，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。

　　傳記是人物一生的縮寫(xiě),，可以看到一個(gè)名人生命的形狀,，更能指引你的人生。

　　對(duì)每個(gè)人微笑

　　心理醫(yī)生建議,，出門(mén)見(jiàn)到鄰居,、公交司機(jī)，到單位看到同事,、領(lǐng)導(dǎo),，哪怕是陌生人，都不妨給他一個(gè)微笑,。對(duì)方回饋的微笑讓你們的心連接在一起,，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

　　調(diào)整身體姿態(tài)

　　按摩師表示,，不正確的姿勢(shì)會(huì)讓脊柱,、肩頸肌肉、髖膝關(guān)節(jié),、足踝等處受損,。

　　每天有意識(shí)地讓自己站直了、坐正了,，不要彎腰駝背,，才能讓全身骨骼關(guān)節(jié)更省力，呼吸更順暢,，避免脊柱側(cè)彎等病變的發(fā)生,。

　　每隔半小時(shí)站一會(huì)

　　骨科康復(fù)師說(shuō)，久坐使脊柱承受的壓力比站立時(shí)增加50%，還會(huì)改變生理彎曲,，導(dǎo)致肩頸,、腰背部肌肉緊張。

　　增加患疼痛,、糖尿病,、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，危害比吸煙還要大,。

　　建議每隔半小時(shí)就站起來(lái)走走,，讓脊柱“重啟”一次。

　　光腳走

　　鞋子能保護(hù)雙腳,，但也限制了它的功能,。

　　每天回家光腳走在地板上，或者在公園里光腳散步,，讓身體與大地連接,，這種接地氣的感覺(jué)會(huì)趕走很多不適，還可改善平衡能力,、身體力量,、姿勢(shì)儀態(tài)和血液循環(huán)。

　　開(kāi)懷大笑

　　瑜伽老師認(rèn)為,，每天開(kāi)懷大笑一次，可以有效趕走負(fù)面情緒和想法,，讓你不再孤獨(dú),。如果笑不出來(lái)，假笑也可以,，因?yàn)槟阕罱K會(huì)真正笑起來(lái),。

　　給你愛(ài)的人打個(gè)電話(huà)

　　父母,、親人,、好友是我們一生的財(cái)富,。不要冷落他們,，常給他們打個(gè)電話(huà),，每個(gè)月見(jiàn)一次面,，聊聊近況,。

　　尤其對(duì)父母,，?？纯此麄?，有好吃的想著給他們帶一份。

　　獨(dú)處一會(huì)

　　每天都會(huì)選個(gè)時(shí)段,，找個(gè)安靜的地方,，關(guān)閉手機(jī)、電腦等設(shè)備,，安心讀讀書(shū),、畫(huà)幅畫(huà),，或者干脆什么都不想，單純感受自然的聲音,。專(zhuān)家認(rèn)為,，獨(dú)處有助于放空大腦，在喧囂中找回自己,。

　　趕走壞情緒

心情不好時(shí),，多半是身體在抗議。

　　運(yùn)動(dòng)是天然的抗抑郁藥,，出去跑跑步,、打打球，能讓壞情緒自行退散,。吃點(diǎn)低脂肪,、低熱量食物，增加堅(jiān)果,、深海魚(yú)的攝入,，也能讓心情更好。

　　敢于說(shuō)“不”和“是”

　　果斷的答案也許會(huì)讓人對(duì)方覺(jué)得不太舒服,，但誠(chéng)實(shí)的答案不僅對(duì)對(duì)方負(fù)責(zé),，也讓自己的內(nèi)心更輕松壓力，還能減少誤會(huì)和不必要的麻煩,。

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　健康教育專(zhuān)家認(rèn)為,，繁忙的都市需要音樂(lè)，音樂(lè)能讓大腦變得清晰,、注意力更集中,。特別是經(jīng)典的鋼琴曲可以同時(shí)激活左右腦，使記憶力達(dá)到最佳狀態(tài),。

　　每天做個(gè)小改變

　　穿不同的鞋子,、進(jìn)行不一樣的運(yùn)動(dòng)、調(diào)整椅子的高度,、把辦公桌上的物品換個(gè)位置……小的改變,，能給生活增添別樣動(dòng)力。

　　學(xué)會(huì)休息

　　有人覺(jué)得休息就是“不作為”,，甚至代表了懶惰和不夠好,。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，“磨刀不誤砍柴工”,，休息好了才能事半功倍,。

　　每天花點(diǎn)時(shí)間去放松，休息形式可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇。但要保證規(guī)律作息,，不要透支身體,，才能更好地休息。

　　與愛(ài)人去野外散步

　　夫妻兩人各有自己的圈子,，平時(shí)忙忙碌碌,，不妨在周末去野外度過(guò)一個(gè)無(wú)人打擾的“二人世界”。

　　坐在河邊,、樹(shù)叢里聊聊彼此的想法,，即使什么也不說(shuō)，靜靜地坐著也能增進(jìn)雙方的感情,。

　　接受自己的不完美

　　很多人對(duì)自己不滿(mǎn)意,，比如工作出了小差錯(cuò)、一件事記不住,，心里就過(guò)不去這道坎,。

　　西方人說(shuō)，“為了完美較勁,，其實(shí)是走向?yàn)?zāi)難”,。

　　接受自己的不完美，然后去努力改善能改的,，才能擁有充實(shí)的生活,。

　　定期審視自己的生活

　　工作要每月總結(jié)，自己的生活也一樣,。

　　每個(gè)月對(duì)自己的身體和生活做個(gè)檢查和總結(jié),，記錄在營(yíng)養(yǎng)、心理,、金融、情感,、精神,、身體等方面的變化與不適，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士或朋友分析原因,，找出解決辦法,。

　　愛(ài)好不能丟

　　很多人為了工作放棄了愛(ài)好，吸引力法則專(zhuān)家認(rèn)為,，經(jīng)常做喜歡的事,，可讓身心感覺(jué)更好，讓人精力更充沛,。特別是喜歡運(yùn)動(dòng),、舞蹈和藝術(shù)的人，更不應(yīng)放棄。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)男人想要健康長(zhǎng)壽并不困難,，困難的是我們能不能堅(jiān)持住這些長(zhǎng)壽的好習(xí)慣,。給大家介紹了男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣和健康長(zhǎng)壽的小動(dòng)作，希望大家能夠堅(jiān)持下去,，讓這些好習(xí)慣幫助我們活的更加長(zhǎng)久,。