其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明,，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,，在睡眠的準(zhǔn)備,、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱。

一,、忌睡前吃東西：

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài),。如果臨睡前吃東西,，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),，身體其他部分也無法得到良好休息,，不但影響入睡，還有損健康,。

二,、忌睡前說話：

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍,，從而使人難以入睡,。

三、忌睡前過度用腦：

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,，要把較傷腦筋的事先做完,，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松,，這樣便容易入睡,。否則，大腦處于興奮狀態(tài),，即使躺在床上也難以入睡,，時間長了，還容易失眠,。

四,、忌睡前情緒激動：

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡,，甚至造成失眠,。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,，使情緒平穩(wěn),。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：

濃茶,、咖啡屬刺激性飲料,，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難,。

六,、忌張口而睡：

張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入,，造成“病從口入”,，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病,。

七,、忌蒙頭而睡：

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡,。這樣,，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充,，對身體極為不利,。

八、忌仰面而睡：

睡的姿勢,，以向右側(cè)身而臥為最好,，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),，容易入睡,，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼,、肌肉仍處于緊張狀態(tài),，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢,，影響睡眠質(zhì)量,。

九、忌眼對燈光而睡：

人睡著時,，眼睛雖然閉著,，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,，容易使人心神不安,，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒,。

十,、忌當(dāng)風(fēng)而睡：

房間要保持空氣流通,，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后,，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低,，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了,，冷空氣就會侵入身體,，引起感冒風(fēng)寒等疾病。