最常見的就是豬皮,、豬蹄,、甲魚等。有數(shù)據(jù)表明,，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克,。值得注意的是,，這種肉皮中的蛋白質(zhì)其主要成分就是膠原蛋白。

膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分,，滋潤肌膚,，維持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡,，是肌膚細(xì)胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩,、細(xì)滑,，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕

2.多吃些富含軟骨素的食物

可以多吃些豬骨湯,、牛骨湯雞皮以及雞骨湯等,，可以讓皮膚變得更有彈性。人體一旦缺乏軟骨素,，皮膚也就沒有了彈性,，更容易出現(xiàn)皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的,。

3.六個抗皺食物推薦

TOP1,、西蘭花

增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,，能增強皮膚的抗損傷能力,；

TOP2、牛奶

增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物,。它能改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力,、消除小皺紋等功效,；

TOP3、獼猴桃

消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C,，可干擾黑色素生成,，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點,；

TOP4、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能,、減少皮膚皺紋,，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩,。

TOP5,、肉皮

充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,，從而充盈皮膚、減少皺紋,；彈性蛋白則可增強皮膚彈性

TOP6,、海帶

調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂,。

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