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長壽秘訣已破解，無關(guān)飲食煙酒和運動
長壽秘訣已破解,，無關(guān)飲食煙酒和運動
來源: 匆匆客 于 2015-12-13 09:12:29 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (9126 bytes)
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摘自上海白相
長壽的秘訣到底是什么,？長壽老人到底吃了什么“不老藥”讓他們年過耄耋仍然手腳麻利，耳目清晰,？
諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的秘密,，原來，我們誤解了長壽秘訣這么多年,。
各國長壽地區(qū)的人種,、氣候、食物,、習俗各不相同,，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒,，喜肥肉,，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗,、心地善良,、為人隨和。
諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲,，合理膳食占25%,，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
“壓力激素”會損傷身體
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也,。怒則氣上,，喜則氣緩，悲則氣結(jié),，驚則氣亂,，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”,。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化,、高血壓,、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),，因此，這類病,，被稱為心身性疾病,。
長壽秘訣一
目 標“目標”能激發(fā)生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日,，他至今仍每天做實驗,、寫論文、指導博士研究生,。
新的研究表明,，“目標感很強”，對健康有益,，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài),，進而決定其生理狀況,。
英國科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有明確生活目標的,，比有明確生活目標的,，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍,，患心腦血管疾病的人數(shù),，也多了一倍。
再則,，醫(yī)學早就發(fā)現(xiàn),，人退休后，因人生目標突然消失,，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降,。
為何會如此?
原因是，如果你沒有目標,，死亡便成了唯一的“目標”,，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下,?！澳繕恕币欢ㄒ袑嵖尚?，否則會起副作用。學唱歌,、學跳廣場舞,、學下棋等等都可以當做樹立的目標，而且都很可行,。
長壽秘訣二
助 人 為 樂 “助人為樂”有治療作用
個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂后,，身體每況愈下，深刻反省后,，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中,，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松,，同時,，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。
個案：107歲離世的邵逸夫,，樂于助人是他高壽的一個原因,。多年來，他一共向內(nèi)陸捐助了34億港元,，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”,，基金高達50億港元。
研究人員發(fā)現(xiàn),，給予別人“物質(zhì)上”的幫助,，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%,。
為何會如此?
美國有位醫(yī)學研究員想了解此問題,，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組;另一組為義工后備組。
10個星期后,，義工組的學生相比后備組,，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了,。
助人,，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用?
因為，與人為善,，常做好事,，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平,，促進了“有益激素”的分泌,。精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣，是預防和治療憂郁癥的良方,。
長壽秘訣三
家 庭 和 睦 :長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天,。在她130歲時,，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中,，排第一名的是“人際關(guān)系”,。他們說——人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要,。
哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系,，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下,。
美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘,、名利心重、敵視情緒強的人,，死亡率高達14%;而心胸開闊,、助人為樂、性格隨和的人,，其死亡率僅為2.5%,。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍,。
分析其原因,，他說：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒,、怨恨,、敵對和不滿情緒，會致使交感神經(jīng)時常處于亢奮狀態(tài),，腎上腺素等壓力激素分泌得過多,。
再則,，人是群體動物,，活著，就是活在人際關(guān)系中,。心理學家馬斯洛總結(jié)的人生需求,，從低級到高級，依次為“生理需求,、安全需求,、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類,。
除生理需求外,，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足,，即會收獲快樂!
長壽秘訣四
友 善:“付出友善”會“收獲友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥,，離開東部老家,，移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢,，人與人之間的關(guān)系很溫情,。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道,，盡管車道上排著長長的車隊,，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮,、先人后己的行為,，讓艾麗斯深受感動。時間一久,，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習慣,，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”,，都會給她帶來一種無可名狀的快樂,。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了,。
長壽秘訣五
和 諧 關(guān) 系 :如何建立和諧的人際關(guān)系?
春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說：“善氣迎人,，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵,?！?BR>
人與人之間的關(guān)系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲,?！澳闵啤保芈晞t“善”,，如個案;“你惡”,，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差,，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果,。
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑,，傳遞一個幽默的表情,，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng),。
美國有位生命倫理學教授通過研究,，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密，即一個人在付出的同時,，回報的能量正通過各種形式向此人返還,，只不過在大多數(shù)情況下,，自己渾然不知……”
有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括：贊美、幽默,、微笑,、尊重、禮讓,、隨和,、包容、寬恕,、體諒,、同情、忠誠,、傾聽等,。
原來，長壽的秘訣并不在外,，而藏在每一個人的心中,。平和、進取,、和睦……這些正能量的心態(tài),，才是支撐一個人活得長久的真正秘訣?？吹竭@里,，你是不是該放下那些不愉快，用正能量的心去面對世事呢,？ |
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