口腔保健操

    1. 揉穴以手指分別揉按兩側(cè)下關(guān),、頰車穴位,，有疏通口腔經(jīng)絡(luò)，周流氣血,，增加唾液的分泌作用,。

    2. 叩齒集中思想，上,、下頜牙齒相互輕叩,，先叩后牙，再叩前牙,，不可用力過(guò)大,，以期保護(hù)牙齒堅(jiān)固，增進(jìn)牙周組織的防御能力和咀嚼功能,，預(yù)防牙周疾病,。

    3. 攬海：就是舌功,，即用舌尖舔牙齒的腭側(cè)、舌側(cè)的牙齦,，有促進(jìn)血液循環(huán),，清掃軟性污物的作用,。

    4. 漱津：右手按摩上頜,，左手按摩下頜，可左右交叉地進(jìn)行,。當(dāng)口腔內(nèi)的唾液增多時(shí),，將所生津液（即唾液）鼓漱數(shù)次，然后咽下,，有旺盛牙周代謝,，減少口腔細(xì)菌，增強(qiáng)抗病能力,。

    5. 下頜運(yùn)動(dòng),，即作張口、閉口,、下頜前伸和向左右兩側(cè)運(yùn)動(dòng),，速度要慢，不可用力過(guò)猛,，可強(qiáng)壯顳頜關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能,。可適當(dāng)配合音樂(lè),，每節(jié)以32拍為好,。