都市生活緊張而忙碌,，人們常常會(huì)忽視對飲食的要求,。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開始了,。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養(yǎng)?早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配?為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病,，小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食!

　　中醫(yī)認(rèn)為,，冬季進(jìn)補(bǔ)對身體有著補(bǔ)養(yǎng)和治療的雙重意義,，有益于身體健康。但冬季進(jìn)補(bǔ)并非人人皆宜,。對于那些健康,、身強(qiáng)體壯的正常人就沒有必要進(jìn)行冬補(bǔ)，只需注意飲食調(diào)養(yǎng)及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉即可,。而對于那些開刀手術(shù),、大病初愈、勞累過度,、年老體虛者,，通過冬季進(jìn)補(bǔ)，則可以盡早恢復(fù)健康,。但具體應(yīng)該怎樣補(bǔ),，需要補(bǔ)什么，每個(gè)人身體的情況不同,，進(jìn)補(bǔ)時(shí)需應(yīng)區(qū)別對待,，各取所需。

　　一,、血虛不足常有頭昏眼花者,，可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲,、參杞補(bǔ)膏,、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血,、禽蛋,、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。

　　二,、氣虛不足常體倦無力,、動(dòng)則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參,、紅參,、生曬參等。方法：將參切碎紅參在火上烘軟后切片,，每日3-4克,，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水,，少量糖,，隔水蒸燉，每天服1-2次,。也可適量飲些豆?jié){,、牛奶;還可燉紅棗、桂圓,、蹄膀,、精肉等服食。

　　三,、陽虛冬天怕冷者,，進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽作用且溫而不燥的助陽之品?？蛇x用鹿茸片,、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,，每次0.5克,，隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外,，還可吃些狗肉,、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽,，增加防寒作用的食物，這些都是補(bǔ)陽上品,，在冬季里可經(jīng)常食用,。

　　四、陰虛者,，冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸,、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參,，對虛弱勞損,、精血虧耗等癥有效。

　　此外，專家還提醒人們,，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

　　凡有感冒發(fā)熱,、不思飲食、消化不良,、嘔吐腹瀉等病癥,，都應(yīng)暫停服用任何滋補(bǔ)品，待病愈后再進(jìn)補(bǔ),。

　　進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌進(jìn)食過于甘膩的食物,，忌過食生冷食品，以免妨礙對補(bǔ)藥,、補(bǔ)品的吸收,。

　　服用人參進(jìn)補(bǔ)時(shí)，忌食蘿卜,，以免影響人參的進(jìn)補(bǔ)作用,。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，人們不能光靠滋補(bǔ)品來維持身體的健康,，還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動(dòng),，方能最終獲得健康。