五臟六腑防天敵

怡吾 2015-12-03

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心臟、肝臟,、胰腺,、胃、肺,、腎,、腸、膽囊,，都是人體最為重要的臟腑器官,，更是人體養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。這些器官有它們各自的“天敵”,，我們來看看,，人體最重要八器官怕什么。

心怕累,。過度勞累是心臟的頭號(hào)天敵,。作息不規(guī)律，以及壓力過大,、抑郁或情緒波動(dòng),、肥胖、大量抽煙喝酒等,，都可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂,，導(dǎo)致血栓形成等急性病變，也會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣或急性心肌缺血,，從而發(fā)生猝死,。

為了不讓心臟過度勞累,，每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，中午靜臥或靜坐30分鐘,，但切忌午飯后馬上睡覺,。戒除熬夜，不得不熬夜時(shí),，要定時(shí)起身運(yùn)動(dòng),，熬夜后注意補(bǔ)充果蔬,、蛋白質(zhì),。

肝怕胖。肥胖容易引起脂肪肝,，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化,，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌,。油膩的食物難以消化,，會(huì)誘使肝炎發(fā)作，還會(huì)使難以分解的脂肪在肝臟內(nèi)堆積,，演變?yōu)橹靖巍?/span>

建議均衡飲食,，少吃油膩、煎炸的食物,，限制飲酒量,。此外，壓抑,、生氣,、小心眼等都會(huì)令肝臟不能舒展，肝氣郁結(jié)會(huì)誘發(fā)疾病,，要保持心情愉悅,。

胰腺怕暴飲暴食。胰腺炎在過年過節(jié)暴飲暴食,、觥籌交錯(cuò)后經(jīng)常光臨,。正常情況下，胰腺分泌的胰液只消化我們進(jìn)食的食物,，但如果暴飲暴食,，特別是空腹飲酒，會(huì)使得胰液分泌過度,甚至激活胰液中的消化酶,，引起胰腺的自身消化,，這相當(dāng)于胰腺“自殺”。

預(yù)防胰腺疾病,，一定要注意飲食節(jié)制,，戒煙戒酒,，特別是不要喝高度白酒（52度以上）。少吃動(dòng)物油和油炸食品,，切勿暴食,，尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物,。

胃怕冷,。中醫(yī)里面講，胃惡寒喜溫,。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激,，就容易收縮痙攣，出現(xiàn)胃部絞痛,、腹瀉等不適,。冷食還會(huì)干擾胃腸的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào),，影響消化液分泌,。要想讓胃舒服，除了保證三餐規(guī)律,、每餐八分飽,、細(xì)嚼慢咽等健康的飲食習(xí)慣外，還要注意,，少吃生冷,、刺激性食物。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,，平時(shí)注意胃部的保暖,。

肺怕煙。肺對(duì)環(huán)境的要求很高,，清新的空氣是它的最愛,。在尾氣、煙味彌漫的環(huán)境待太久,，肺會(huì)提出抗議,。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，90%的肺癌患者是吸煙者,，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍,，女性是13倍。

建議戒煙,，避免吸入二手煙,。早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。霧霾天氣盡量少出門,，出門一定注意戴防護(hù)效果好的口罩,。

腎怕缺水,。僅占身體1%的腎要承受整個(gè)全身1/4的廢物。腎臟將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿,，然后再排出體外,。多喝水會(huì)加快尿液的排出，可以預(yù)防結(jié)石,，還能減輕腎臟負(fù)擔(dān),。每日至少飲水2000~3000毫升，除白天大量飲水外,，睡前也需飲水500毫升,，睡眠中起床排尿后再飲水200毫升。

腸道怕堵,。如果腸道發(fā)生堵塞,，大便長(zhǎng)期滯留在腸道內(nèi),，毒素會(huì)被再次吸收,，人會(huì)沒有精神、臉上長(zhǎng)痘,、膚色暗沉,，同時(shí)毒素刺激腸壁，還會(huì)直接導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高,。另外,，總便秘的人會(huì)表現(xiàn)出急躁、焦慮的情緒,，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致抑郁,。

要找回潔凈的腸道，需要膳食纖維這支掃把,。多進(jìn)食菇類,、海藻類等，和有豐富的果膠的食物,，如蘋果,、燕麥等。主食將白米,、白面改為糙米雜糧,、全麥面包等。如果覺得難以吃夠膳食纖維,，一天中的一餐吃素也有效果,。

膽囊怕不吃早飯。膽囊在日常三餐時(shí)需要得到及時(shí)排空,，不吃早餐膽囊無法得到運(yùn)作,，膽汁濃度增加導(dǎo)致細(xì)菌繁殖加劇,，就易導(dǎo)致結(jié)石。所以,，享受一頓營(yíng)養(yǎng)早餐比什么都重要,。

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來自：怡吾 > 《保健常識(shí)》

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