【用啞鈴,，撕裂出你的胸肌】

成功屬于俊 2015-11-25

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練肌肉的過(guò)程是痛苦的，但是卻能帶給你健康,，帶給你好的體形,。有時(shí)候去健身感覺(jué)沒(méi)激情的時(shí)候，你只需要大吼一聲,，上去就是干,，就是這么簡(jiǎn)單。一次次的對(duì)自己加油,，你將發(fā)現(xiàn)你的蛻變,。

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肌肉是如何練出的呢,，其實(shí)我們每次去健身,，是要破壞我們?cè)械募∪饨Y(jié)構(gòu)，所以會(huì)特別累,。破壞之后,，我們?cè)偻ㄟ^(guò)飲食，休息,。我們的肌肉獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，開(kāi)始超量恢復(fù)。由于超量恢復(fù)的存在,，需要恢復(fù)的肌纖維相比之前會(huì)更大,。

通過(guò)一些基礎(chǔ)的訓(xùn)練能讓你的胸肌隆起來(lái)。啞鈴是很好的健身器材,，啞鈴可以用來(lái)練手臂,，也可以用來(lái)練胸肌。下面介紹一組使用啞鈴練胸肌的動(dòng)作,，絕對(duì)讓你的胸肌看起來(lái)更加飽滿,，健美。每個(gè)動(dòng)作8-12次,，休息30秒,，繼續(xù)下個(gè)動(dòng)作。全組5個(gè)動(dòng)作,，練2-3遍,。

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肌肉是力量的象征，而胸肌是男人居家旅行必備的肌肉,，怎么能少呢,？趕緊練起來(lái)！

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