我們曾推出《觀耳知健康》一文（點擊文末原文鏈接看文章），教會大家通過觀察耳朵的形狀,、大小,、顏色判斷身體狀況,，并推薦一些簡易的耳穴療法，頗受歡迎,。中里巴人先生對耳朵中蘊(yùn)含的健康奧秘也頗多研究,，還總結(jié)有一套耳朵養(yǎng)生保健操，簡單,、實用,，一起來學(xué)一學(xué)。

中國標(biāo)準(zhǔn)耳穴圖

長壽老人中,，耳朵大的人很多,，而且耳垂很長，有些甚至大于18毫米,。耳朵大,，意味著腎氣旺,，先天稟賦好,，耳垂長，意味著頭腦健康,。當(dāng)然,，這并不是說耳朵小的人就一定不健康、不聰明,。但刺激耳朵上的穴位,。多拉扯耳垂、按摩耳輪,，絕對有利于耳朵上氣血的循環(huán),，乾隆養(yǎng)生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵，堅持搓下耳朵,，壽命是會越搓越長的,。

耳朵的外觀

耳垂一帶，是耳朵的頭面區(qū),，這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦,、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂,，可以美容養(yǎng)顏,、醒神健腦。

揉耳垂的方法：將食指和中指并攏,，塞入耳腔,，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住,，進(jìn)行揉動,。食指和中指不動,，拇指做搓揉動作，先順時針揉50次,，再逆時針揉50次,。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉,。揉耳垂,，要堅持做效果才會好。

耳窩是耳朵的中心區(qū),，五臟六腑對應(yīng)的耳穴都在耳窩里,，對耳窩里的各點進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉,，所以要用手指掏,。

具體做法：把食指或中指的指甲剪掉，放進(jìn)耳窩里,，用力來回掏,，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次,。

耳廓外緣是肢體區(qū),，這一帶的耳穴主要對應(yīng)于人的四肢,。如果留心會發(fā)現(xiàn)：肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人,，耳廓外緣就相對窄小,。長期揉耳廓外緣,，可以使四肢強(qiáng)健,。

具體做法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉,，每天100次,。

耳廓外緣對應(yīng)于人的四肢

耳朵上的三角區(qū)就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分,，它對應(yīng)于人體的生殖系統(tǒng),，集中了泌尿生殖系統(tǒng)的許多穴，還有交感,、神門兩大要穴,。捏這個區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎,，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng),，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。

具體操作方法：食指和中指托住三角區(qū)的背面,，拇指按在三角區(qū)上,，捏緊,，食指和中指不動，拇指做搓揉動作,，先順時針搓揉50次,，再逆時針搓揉50次。

耳背上有一條溝叫降壓溝,，它對應(yīng)人體的脊背,。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血,。

具體做法：食指和中指塞進(jìn)耳窩,，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦,，每天摩擦100次,。

在對耳朵的各個區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳,。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機(jī)更加順暢,，通達(dá)全身。

具體做法：每天用手掌搓耳朵,，前后搓50次,，再上下搓50次,。

上面這一套動作,，堅持每天早晚各做一次。做完以后,，還要根據(jù)自己的體質(zhì),，確定一個重點動作，再做一遍,。

比如經(jīng)常失眠,、頭腦昏沉、學(xué)習(xí)或工作效率不高,，就把重點放在耳垂一帶,；

如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣,；

如果腎虧陰虛,，就要把重點放在捏三角上；

如果有胸悶,、煩躁的癥狀,，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點,。

這套動作做完之后,，如果覺得耳朵發(fā)燙,，渾身充滿暖意，手上也微微出汗,。說明效果達(dá)到了,，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗,。

揉到痛點,？堅持揉掐

在進(jìn)行上面這套動作的過程中，一般會或多或少發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼,，那要留心了,。這也許是還沒暴露的疾病征兆，治病的解藥先現(xiàn)身了,。這樣取的耳穴比書中別人總結(jié)的穴位要準(zhǔn)確有用得多,。不必管這個疼點叫什么穴，也不用管它對應(yīng)什么部位,，壓上去很痛,，就說明沒錯，這樣的穴位可以挑選3～5個,，在完成整套動作后,，再適當(dāng)按一按、揉一揉,，或者掐一掐,，對身體是有百益而無一害的。

本套耳朵養(yǎng)生操來自中里巴人《耳朵上的大藥田》,，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò),，一并致謝!