三九養(yǎng)生堂 

說到失眠，我想很多人對(duì)此都是深惡痛絕的,，由于生活的壓力以及一些不良的生活習(xí)慣,，夜晚對(duì)于很多失眠的患者而言簡直就是噩夢(mèng)一般。但是,，失眠又是最常見的一種現(xiàn)象,。對(duì)于一些嚴(yán)重的失眠患者，不得不借助安眠藥來入睡,，但是經(jīng)常服用藥物存在很大的健康隱患,。

其實(shí),，調(diào)理失眠有一個(gè)非常簡單有效的方法,，只要你經(jīng)常對(duì)這些穴位按一按，便能輕松擺脫失眠的困擾,，享受酣然入睡的愜意!

一,、常碰3個(gè)穴位巧治失眠

通過對(duì)身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法,，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位,。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩,，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的,，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

1,、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位,，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置,。如果你是由于心火較大,，在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠,，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩,，便能很好的起到緩解失眠的癥狀,。

按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置,，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓,，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了,，按摩完之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果,。

不僅如此,，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,，對(duì)于患有糖尿病的患者,，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。

2,、失眠穴

失眠穴,，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位,。此穴位位于腳后跟的中間位置,。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭,，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊,，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩,，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部,，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí),，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔,，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候,，放松心情,，深吸一口氣，然后緩緩的吐出,。

在按摩的時(shí)候,，心里摒棄一切雜念，什么都不去想,，不一會(huì)便會(huì)有困意,，因此，按摩失眠穴對(duì)于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈,，認(rèn)真的對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩,。

3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài),，身體得不到充分的休息,。所以，長期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔?，臟腑失調(diào)等癥狀,。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠,，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的,。

關(guān)元穴在肚臍下方3個(gè)手指的位置，在按摩的時(shí)候,，雙手疊放在穴位處,，然后以打圈的方式對(duì)其進(jìn)行按摩，結(jié)合順時(shí)針和逆時(shí)針的方式進(jìn)行,，按摩3分鐘左右,，便會(huì)使得腹部有一股暖流出現(xiàn)，然后心情逐漸趨于平穩(wěn),，不一會(huì)便步入夢(mèng)鄉(xiāng),。

二、杜絕失眠的方法

以上所介紹的3個(gè)調(diào)理失眠的穴位相當(dāng)于人體的安眠藥,，通過按摩穴位的方法促進(jìn)睡眠,，只能是治標(biāo)不治本，而健康睡眠的最主要方式是通過自我意識(shí)進(jìn)入主動(dòng)睡眠的階段,。因此,，從關(guān)鍵點(diǎn)入手尤為重要,。

1,、良好的作息習(xí)慣

每天的23至次日2點(diǎn)，是身體內(nèi)各大器官進(jìn)行排毒修復(fù)的重要階段,，這段時(shí)間是人體進(jìn)入深度睡眠的關(guān)鍵點(diǎn),，因此千萬不能熬夜，經(jīng)常性熬夜不僅傷肝傷腎,，造成身體氣血出現(xiàn)虧損狀態(tài),，并且也是導(dǎo)致肌膚問題的”元兇”。

所以,，每天一定要保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間,，同時(shí)，每天的作息時(shí)間要相對(duì)一致，早睡早起,，讓身體適應(yīng)這個(gè)規(guī)律,，所以失眠的癥狀也就相應(yīng)減少了。

2,、優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境

一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮了不可估量的作用,，有相關(guān)的研究表明，一些淡雅的色彩對(duì)于調(diào)節(jié)睡眠發(fā)揮了重要的效果,，因?yàn)檫@些色彩具有安神的作用,。而一些艷麗的色彩容易讓人的心情變得浮躁，從而不利于睡眠,。

同時(shí),，在睡眠的時(shí)候，擁有一個(gè)貼身柔軟的枕頭,，對(duì)于睡眠也是發(fā)揮重要作用的,，并且還要適當(dāng)維持室內(nèi)的空氣質(zhì)量，千萬不要緊關(guān)門窗,。

結(jié)語：上文中,，小編為大家傾心推薦的通過按摩3個(gè)穴位調(diào)理失眠的方法，你一定要學(xué)會(huì)!失眠是多種疾病產(chǎn)生的首要因素,，對(duì)人們的身心健康都發(fā)揮了諸多不利的危害,，因此健康養(yǎng)生的第一步就是趕走失眠!希望小編介紹的穴位治療失眠的方法，對(duì)你的健康有所幫助,！