中醫(yī)減肥,，講究的是改善體質(zhì)，徹底杜絕肥胖,，而非西醫(yī)利用手術(shù)或者藥物進行減肥,。中醫(yī)減肥的有效方法之一，就是利用食療來達到調(diào)理體質(zhì)的目的,，那么食用哪些食物可以達到減肥的效果呢?

以下就是中醫(yī)推薦減肥可選擇的經(jīng)典早餐：

1.豆?jié){一碗,、全麥面包兩片、雞蛋一個中餐：腐乳空心菜,、皮蛋拌豆腐,、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐：素炒西胡蘆,、蝦米燒冬瓜,、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二：

2. 紅豆大米粥一碗,，爽口小菜一碟(黃瓜,、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),，桂圓或大棗一把中餐：西紅柿炒雞蛋,，木耳拌芹菜，清炒油麥菜,，米飯半碗晚餐：菠菜豬血豆腐湯,，炒土豆絲,，涼拌白菜心減肥食譜三：

3.醬豆腐、蒸蛋羹,、半個饅頭中餐：涼拌西蘭花,、清蒸魚、青椒冬筍丁,，米飯半碗晚餐：涼拌青筍,，麻婆豆腐，酸辣藕片,，小米粥一碗減肥食譜四：

4.南瓜枸杞大米粥,、煎雞蛋、什錦泡菜中餐：紅燒牛肉,，涼拌菠菜,，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐：冬瓜排骨湯,，胡蘿卜青椒土豆絲,、涼拌茄泥減肥食譜五：

5.一個蒸糯玉米，1個荷包蛋,，一杯牛奶中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半),，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜,，烤甘薯1塊,。

14種瘦身食材：

根據(jù)研究，有14種食物,，是被認證為既營養(yǎng)又低卡的“優(yōu)質(zhì)品”,。它們是：豆類、藍莓,、花椰菜,、燕麥、柳橙,、南瓜,、鮭魚、大豆,、菠菜,、茶、蕃茄,、火雞,、核桃和優(yōu)格。只要盡量將以上食物列為每日三餐基本款,，就不需要維生素補充劑了!

例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認為是減肥圣品,，最近這項假設(shè)終于獲得臨床證實,。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這個全世界最酸的水果具有超強瘦身功能,。在實驗中,，研究對象在運動量極少的情況下，每天喝三杯葡萄柚汁,，持續(xù)三個月后，體重仍舊明顯減輕,。葡萄柚的秘密武器,，就在于它的高纖維素和低卡路里，不但抑制食欲,，也同時促進新陳代謝,。

另外還有幾個瘦身小秘訣最好牢記在心：

1、喝很多的水,。

2,、盡量少喝酒。如果想喝,，葡萄酒是最佳選擇,。

3、嘴饞時,，只吃‘健康的’零食,，如葡萄干、香蕉,、小黃瓜和胡蘿卜等,。