原標(biāo)題：怎么補(bǔ)腎最好,？踮起腳尖

提起踮腳尖,，很多人想到的是一定是芭蕾舞者的特有的動(dòng)作吧,，但是原來(lái)我們普通人平時(shí)多多踮起腳尖，居然有如此神奇的功效： 

1,、運(yùn)動(dòng)全身,，健美腿部

踮腳尖可以增強(qiáng)四肢活動(dòng)量，能讓緊繃的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪,，長(zhǎng)期下去會(huì)消除疲勞并且能增加小腿的彈性,，能加快消除脂肪的效果。

2,、改善腎臟功能,，強(qiáng)腎益精

從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng),，如果拉一拉線的一頭（腳尖）,，線的另一頭（腎臟）就會(huì)受到刺激，從而起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用,。男性踮起腳尖小便,，則可起到強(qiáng)腎的作用，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果,。女性坐蹲的同時(shí),，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮,，抖一抖,，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。

3,、促進(jìn)身體血液循環(huán)

人的腿部肌肉中有大量血管,，人在上下踮腳時(shí)，腿部肌肉就會(huì)一緊一松,。當(dāng)肌肉放松時(shí),，來(lái)自心臟的動(dòng)脈血液會(huì)增加向肌肉的灌注量,；當(dāng)肌肉收緊時(shí),，會(huì)擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán),。

4,、避免下肢酸脹和麻木

人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,。據(jù)測(cè)定,，雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量大致相當(dāng)于心臟每次脈搏的排血量，故被譽(yù)為“人體的第二心臟”,，下肢血液循環(huán)加快了就會(huì)消除下肢酸脹麻木感,。

5,、消除供血不足造成暫時(shí)性頭暈毛病

經(jīng)常踮腳可以消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中、突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑,、頭腦發(fā)暈的大腦供血不足毛病,，有利于自身健康保護(hù)。

踮腳尖的幾種鍛煉方式：

踮腳尖走路

踮起腳尖走直線,，每50步為一組,，剛開(kāi)始可以扶著墻練習(xí)，熟練以后就不用借助外物了,，根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組,。

坐著踮腳尖

雙腿90度端坐在椅子上，膝蓋與大腿保持水平,，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上,，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，踮起起腳尖幾秒后放下,，每次踮30~50次,，也可反過(guò)來(lái)踮起腳跟。

躺著勾腳尖

平躺在床或墊子上,，兩腿并攏伸直,，將腳尖一勾一放，每次做20~30次,，如果累了就停下來(lái)休息,，剛剛開(kāi)始不可過(guò)度。

值得注意的是踮腳尖走路對(duì)全身的協(xié)調(diào)性要求比較高,，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全,，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做,。原來(lái)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的踮個(gè)腳尖就有如此強(qiáng)大的功效啊，久坐在辦公桌前的你還在呆呆坐著長(zhǎng)肉嗎,？趕緊跟著小編踮起腳尖吧,！