腎者，主蟄,，封藏之本,，精之處也，其華在發(fā),，其充在骨,，為陰中之少陰，通于冬氣,。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?六節(jié)藏象論》
我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)間陪他去體檢,，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常,。他單位的老同事跟他見(jiàn)面后，開(kāi)玩笑地說(shuō)：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,，有什么養(yǎng)生秘訣嗎,？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥??！”老先生微微一笑,，說(shuō)：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi),，只是你們不知道怎么用罷了,。”
老師的一句話引起大家的好奇心,，紛紛請(qǐng)教,。只見(jiàn)老師雙手握拳，貼在身后,，隨著身體的上下輕微抖動(dòng),，一邊笑呵呵地說(shuō)，“看明白了嗎,？就是這個(gè),。”
大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)單,？,！”
老師頗有深意地說(shuō)：“千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作，在過(guò)去你花多少錢(qián)都不一定能學(xué)得到,，這可是千金不換的秘訣啊,。”
這樣一來(lái),，大家更好奇了,，趕緊追問(wèn)是怎么回事。
老師說(shuō)：“其實(shí)古書(shū)里面都講了,，‘流水不腐,，戶樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊,，關(guān)鍵是如何去動(dòng),。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái),。腎乃先天之本,，主人體水液，喜暖怕寒,。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足,，會(huì)產(chǎn)生乏力,、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘,，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞,，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生,，人老腿先衰,，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了,，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效,。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了,，自然腰背也就不彎了,。”
聽(tīng)了老師這么一解釋,，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來(lái),。我也習(xí)練這個(gè)方法多年，覺(jué)得特別好,，親身實(shí)踐下來(lái)更是深有感觸,，獲益匪淺。
曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生,，有學(xué)生問(wèn)我：“您既搞臨床診療,，還要做學(xué)術(shù)研究，您怎么還有那么好的精力呢,？”我沒(méi)有直接回答他的問(wèn)題,，而是從座位上找了一位看起來(lái)精神不太好的學(xué)生，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動(dòng)作,。
我讓他雙手握拳,，拳心虛空（如圖1），貼在腎腧位置（如圖2）,，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮,，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止,。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說(shuō),，“從來(lái)沒(méi)感覺(jué)這么輕松過(guò),，這個(gè)方法真有效！”一時(shí)間,，課堂上沸騰起來(lái)。
由此可見(jiàn),，這個(gè)方法對(duì)誰(shuí)最管用,？恰恰是過(guò)度疲勞,、精神不好，睡眠不足的人,。
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒(méi)有,，更不用說(shuō)保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家,，經(jīng)過(guò)多年的研究,，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來(lái)緩解，也就是說(shuō)休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法,，也就是說(shuō)單純的運(yùn)動(dòng),，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力,，最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù),，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞,，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣,。另外比如說(shuō)散步、走樓梯,、慢跑,、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果,。
在過(guò)去,，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效,，是最有效的補(bǔ)腎方法,。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損,，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用,。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘,。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果。
圖1
圖2
