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來源/三九養(yǎng)生堂
編輯/泉城賢人
一日涼,，一日寒，冬季的腳部在不知不覺中已然悄悄的降臨,，氣溫的驟變對于眾多喜愛運(yùn)動健身的人來說就是一種地獄般的折磨,，在寒冷的天氣之中鍛煉是一中十分折磨人的情況，想一想在鍛煉的時(shí)候,，寒風(fēng)呼呼的吹著,，涼氣像是找到了宣泄口一樣，拼命的向著體內(nèi)灌去,，那種冷徹心扉的感覺應(yīng)該是所有人都不想體驗(yàn)的吧!
而且在氣溫驟變的時(shí)候鍛煉,，很容易的就會出現(xiàn)反效果，導(dǎo)致身體的健康收到損害,，因此在生活中,，氣溫驟變時(shí)我們?nèi)绻胍憻挘鸵獡Q上一種方式了,，而在室內(nèi)做運(yùn)動就是一種可以幫助鍛煉黨的事情! 為何冬季鍛煉室內(nèi)比室外好 因?yàn)樵谑覂?nèi),，只要做好通風(fēng)的措施，鍛煉不僅不會冷,，還可以有效的保護(hù)健康,，什么?天冷時(shí)在室外做運(yùn)動還會危害到身體的健康!這種說法是從何而來的? 其實(shí)這種說法是確有其事的，人的關(guān)節(jié)耐寒性是十分低的,，在生活中如果人的關(guān)節(jié)長時(shí)間的被冷風(fēng)吹著,，很容易的就會讓疾病出現(xiàn)在身體之上! 尤其是人在鍛煉時(shí)，身體會流出許多的汗液,，當(dāng)人體之上粘著汗液鍛煉時(shí),，就等于是放任風(fēng)濕氣進(jìn)入身體，這時(shí)如果不注意,，很容易的就會導(dǎo)致這些風(fēng)濕,、寒濕堆積在關(guān)節(jié)之上，使得身體的健康出現(xiàn)問題! 如一些關(guān)節(jié)之上的炎癥,，就是由于關(guān)節(jié)受寒所導(dǎo)致的,，在氣溫降低時(shí)如果人總是在室外鍛煉身體，尤其是做一些會大量流汗的有氧運(yùn)動,，很容易的就會讓流汗時(shí)產(chǎn)生的濕氣被寒風(fēng)吹入到身體之中形成讓人討厭的寒濕!
而寒濕入體,，很容易的就會凝結(jié)在關(guān)節(jié)之上，使得人患上關(guān)節(jié)疾病的概率大大的增加,，因此在氣溫降低的冬季,，在室外鍛煉如果不做好保護(hù)工作很容易的就會讓身體的健康受到損害,，讓本來有益健康的事情出現(xiàn)反效果,，危害到身體的健康! 所以在冬季,，室外的鍛煉應(yīng)該是以，緩慢并且不會流汗的鍛煉為主,，如慢走這樣的運(yùn)動,，就是冬季室外最為適合的運(yùn)動!因?yàn)檫@些運(yùn)動不會流汗，只要我們做好保暖的工作,，就可以有效的預(yù)防寒氣入體這樣的情況出現(xiàn)了! 切記!冬季室外鍛煉一定不要做會大量流汗的有氧運(yùn)動哦,，最好做一些節(jié)奏緩慢，但是可以舒展身體的運(yùn)動,，這樣才可以減少寒氣入體的概率哦!
室內(nèi)運(yùn)動 既然冬季到了,，天氣溫度驟降在室外鍛煉，很容易的就會讓寒氣侵入身體的之中,，那有沒有什么方法可以避開這樣的情況呢? 其實(shí)這樣的情況是有的,，我們在遇到室外溫度驟降，鍛煉不做好準(zhǔn)備容易受傷的時(shí)候,，其實(shí)是可以采取下面的這種方式來鍛煉身體!
這個(gè)方式就是我們在室外溫度驟降時(shí),，可以選擇在室內(nèi)鍛煉身體,，如健身房就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，只要我們選擇可以良好通風(fēng)的健身房或者房間就可以有效的鍛煉身體保護(hù)健康了! 因?yàn)樵谶@樣的室內(nèi),，我們即使是流出大量的汗液,，也不會出現(xiàn)被冷風(fēng)吹過導(dǎo)致疾病出現(xiàn)這樣的情況發(fā)生，所以我們在冬日氣溫驟降的時(shí)候,，可以在室內(nèi)鍛煉,，以防止因?yàn)榱骱辜由巷L(fēng)吹而導(dǎo)致的疾病出現(xiàn)在身體上! 在室內(nèi)運(yùn)動除了可以防止在室外因?yàn)楹挂憾鴮?dǎo)致的疾病之外，還可以有效的幫助我們預(yù)防一些物理性的損傷! 如氣溫驟降然體的關(guān)節(jié)總是十分的僵硬,，在室外運(yùn)動一個(gè)不注意就會導(dǎo)致身體上的關(guān)節(jié)受到損傷,，但是我們在室內(nèi)鍛煉，就沒有這樣的顧慮了,，因?yàn)槭覂?nèi)的溫度一般來說總是要比室外的要高一些,，甚至在一些房間之中即使室外的溫度在零下，室內(nèi)的溫度也依然不會太冷! 因此在生活中,，如果不像在冷風(fēng)之中流汗健身,，大家不妨試一試在室內(nèi)運(yùn)動健身哦，這樣不僅有助于提高冬季鍛煉的興趣,，也可以很好的保護(hù)好身體哦! 室內(nèi)鍛煉是冬季之中一種很好的選擇,，但是問題又來了，室內(nèi)鍛煉要做哪些運(yùn)動比較好呢?其實(shí)室內(nèi)鍛煉并不難，我們在室內(nèi)如果沒有跑步機(jī),，那顯然就是無法跑步的,，但是在室內(nèi)陸板的溫度卻會太涼，因此我們可以做一些腰腹運(yùn)動,，如仰臥起坐,、小燕飛等等的有氧運(yùn)動!
這樣不僅可以幫助我們鍛煉身體保護(hù)健康,，還可以有效的避免因?yàn)槔滹L(fēng)吹過而導(dǎo)致的疾病，所以在這里強(qiáng)烈的推薦室內(nèi)鍛煉哦! 結(jié)語：在生活中我們想要保護(hù)好身體,，鍛煉和運(yùn)動是必不可少的,，但是一年四季之中并不是每一天都可以在室外鍛煉的，因此,，室內(nèi)鍛煉健身,，就是一種能夠和室外鍛煉形成良好互補(bǔ)額一種鍛煉方式，尤其是在冬季更是如此,，因?yàn)槎臼覂?nèi)運(yùn)動可以輕松的達(dá)到室外運(yùn)動所得不到的效果! |
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