美國《預(yù)防》雜志最近刊文指出,，人們的身材雖各不相同,，但其中的某些身材特征是健康狀況的外在表現(xiàn)，我們可以通過這些外在表現(xiàn)來了解自己的身體狀況,，并且采取相對應(yīng)的預(yù)防措施,。

食指短更易患膝關(guān)節(jié)炎

美國《關(guān)節(jié)炎與風濕病》雜志曾經(jīng)刊登過一篇文章，文章指出通過對大范圍人群進行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些食指比無名指短的人更容易患膝關(guān)節(jié)炎,。雖然導致這個結(jié)果的原因還沒有被發(fā)現(xiàn),，但通過對調(diào)查數(shù)據(jù)的研究可以看出，那些食指比無名指短的人膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率是普通人的兩倍,。

膝關(guān)節(jié)是人類身體上的大關(guān)節(jié),，由于每天都要開闔無數(shù)次，所以特別容易在35歲鈣質(zhì)大量流失,。但積極的預(yù)防可以將膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風險降低30%以上,。通常，對膝關(guān)節(jié)的保護主要有3個方面,。第一,，平時進行爬樓梯鍛煉時盡量只上樓梯，下樓時選擇電梯或扶梯,，因為人們在下樓梯時膝關(guān)節(jié)要承受比在平地上大得多的壓力,。第二，平時多食用一些綠葉蔬菜和豆制品,，加強鈣質(zhì)的補充,。最后，要多做一些可以鍛煉膝關(guān)節(jié)的動作,。例如端坐在椅子上,，后背靠緊椅背，雙腿并攏上抬,，直至與地面平行,，保持5秒鐘后緩緩放下，每天早晚兩組,，每組做10次,。

手臂短預(yù)防大腦功能退化

《神經(jīng)學》雜志刊登了一項研究，雙臂展開后長度不到1.52米的人更容易出現(xiàn)大腦功能的下降,。這些人在進入老年后發(fā)生老年癡呆的風險是普通人的1.5倍,。而且這些人年輕時表現(xiàn)得都很聰明，在某一領(lǐng)域表現(xiàn)得特別突出,，而隨著年齡的增長,，卻更容易出現(xiàn)大腦功能的提前退化。

預(yù)防大腦功能退化最好的方法就是全方位鍛煉大腦的功能,。無論是計算,、語言還是邏輯分析等工作都無法達到這一目標，但藝術(shù)可以,。無論是繪畫,、雕塑,，或是音樂創(chuàng)作，這些藝術(shù)工作往往需要大腦各個區(qū)域協(xié)同作用,、相互配合，所以可以使得整個大腦完全運轉(zhuǎn)起來,，這對于大腦功能的鍛煉是非常有益的,。

控制腰圍以免提前出現(xiàn)衰老癥狀

無論出于什么方面的考慮，人的腰圍都應(yīng)當越小越好,。除了體型上的美感需求外,，腰圍對健康的影響也非常明顯?！渡窠?jīng)病學》雜志刊登了一項研究稱,，腰圍越大越容易提前出現(xiàn)衰老癥狀，這一點尤其表現(xiàn)在智力水平上,。腰圍不僅越小越好,，而且是越早小下來越好，如果在40歲時腰圍還是沒有小下來,，那么之后即便在50歲時通過飲食和運動控制使腰圍小下來,，在60歲時，老年癡呆癥的發(fā)病風險仍然會比普通人高3.6倍,。但如果在40歲時把腰圍控制在正常范圍,，那么這種風險則會大大降低。

無論什么新奇的纖體方法都離不開飲食和運動兩個方面,。在日常飲食中,，要有意識地增加橄欖、堅果,、牛油果等食物的食用量,，同時減少碳水化合物和脂肪的攝入量。這樣可以有效提高體內(nèi)不飽和脂肪酸的比例,，加快飽和脂肪的代謝分解,，從而使腰圍得以安全、快速的縮小,。

小腿粗短飲酒要適量

基因可以決定人體分解酒精的能力,。例如高加索地區(qū)的人們明顯酒量比地中海地區(qū)的人們要好，這并不是他們從小喝酒養(yǎng)成的習慣,，而是由于高加索地區(qū)的人體內(nèi)分解酒精的酶類分泌能力要比后者強很多,。《流行病學與社區(qū)健康》雜志刊登的一項研究稱,，腿長在51~74厘米之間的人,，4項肝酶水平高于其他人，這些肝酶水平升高表明她們的酒精分解酶的分泌能力更低，飲酒對身體所造成的傷害更大,。對于這些人來說,，每天葡萄酒的飲用量不可超過142克。

嗅覺差 很可能會出現(xiàn)記憶力衰退

如果不能分辨出芬芳的花香或沁人的果香,，那么很可能會在40歲之后出現(xiàn)明顯的記憶力衰退,。《神經(jīng)學年鑒》刊登了一項研究發(fā)現(xiàn),，無法辨別玫瑰,、檸檬、薄荷,、桂皮等香氛氣味的人更容易出現(xiàn)大腦神經(jīng)的退化病變,。與普通人相比，這些人在40歲之后出現(xiàn)明顯記憶力衰退的風險要高出5倍,，而且進入老年后也更容易患帕金森氏癥,。但好在這種風險是可逆的。通常,，在平時生活中多注意補充含有豐富Ω-3脂肪酸的食物可以顯著降低這種風險,。核桃、杏仁等堅果中含有大量天然Ω-3脂肪酸,。每天一小把果仁就可以達到較好的預(yù)防功效,。