蘋果可以說是最常見的水果,。低熱量，營養(yǎng)成份可溶性大,，易被人體吸收,。蘋果中還有銅、碘,、錳,、鋅、鉀等人體必需的微量元素,。

它含有葡萄糖,、果糖、蘋果酸,、檸檬酸等,，還有豐富的鉀、鈣,、鈉,、錳等人體所必需的微量元素以及多種維生素和氨基酸，能有效改善困乏現(xiàn)象,。

鐵是合成人體血紅蛋白的原料,，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補(bǔ)鐵,。櫻桃中所含胡蘿卜素,、維生素C等比梨高，口感極佳,，低熱量高纖維,。

火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,，富含維生素C,、鈣,、磷、鐵和大量花青素,、水溶性膳食蛋白,、植物白蛋白等?；瘕埞軒椭c胃運(yùn)動(dòng),，更好地排毒。

紅莓是高營養(yǎng)密度的水果,，經(jīng)常食用,，能有效提高免疫力、抗衰老,。紅莓果實(shí)中還含有氨基酸,、鞣花酸，對(duì)保護(hù)肝臟,、心血管等都有好處。

西洋梨含蘋果酸及檸檬酸,，解渴散熱,、滋陰潤肺，還能幫助消化,。西洋梨還能清除體內(nèi)毒素和多余的水分,，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿,、消水腫作用,。

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