年輕時(shí)并不覺(jué)得，但當(dāng)上了年紀(jì)時(shí),，“耳聾眼花”卻給日常生活造成了很大不便,。社會(huì)調(diào)查顯示，聽(tīng)力障礙在老年人群中普遍存在,，而其受重視程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量和身心健康。人老為什么會(huì)耳聾呢,？

根據(jù)英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，老年人耳聾是由于供應(yīng)內(nèi)耳的血流，逐漸被阻塞所致,。原來(lái),，人內(nèi)耳的耳蝸上有許多毛細(xì)胞，它們能察覺(jué)聲波的振動(dòng),，從而使人能夠聽(tīng)到聲音,。這些毛細(xì)胞由纖細(xì)的微血管供應(yīng)血液，如果血流受阻,，則毛細(xì)胞就會(huì)死亡,。那么，為什么老年人的內(nèi)耳供血會(huì)受阻呢,？是不是因?yàn)檠禾砟?？不是。?zhuān)家們?cè)鴮?duì)140多位耳聾程度不同的患者,，進(jìn)行了血樣化驗(yàn),，結(jié)果表明，聽(tīng)力最佳者血漿最稠厚,。

進(jìn)一研究表明：血液要通過(guò)內(nèi)耳毛細(xì)胞處的微血管,，血液中的紅細(xì)胞必須改變自身的形狀。因?yàn)?，毛?xì)胞處的微血管管徑僅為4～5微米,，而紅細(xì)胞的直徑約為7～8微米,，紅細(xì)胞要想通過(guò)管徑如此狹小的血管，就得彎曲變形才能通過(guò),。隨著人的年歲增長(zhǎng),，微血管會(huì)逐漸變窄，紅細(xì)胞的變形能力也降低,，致使供應(yīng)毛細(xì)胞的血液量日趨減少,，毛細(xì)胞團(tuán)營(yíng)養(yǎng)狀況惡化而死亡，于是出現(xiàn)老年耳聾的現(xiàn)象,。

小細(xì)節(jié)判定聽(tīng)力狀況耳鼻喉科專(zhuān)家表示,，應(yīng)正確看待老年性耳聾，如果能充分重視,、妥善應(yīng)對(duì),，老年人的聽(tīng)覺(jué)能力減退也是可以延緩甚至是預(yù)防的。專(zhuān)家認(rèn)為,，隨著年齡的增長(zhǎng),，耳聾的發(fā)病率是逐漸增高的，60歲以上的老年人中,，耳聾發(fā)病率在30%左右,，到了70歲，這個(gè)數(shù)字就增加到40%-50%,。而在80歲以上的人群中,，它的發(fā)生率超過(guò)60%。專(zhuān)家介紹說(shuō),，耳朵是一個(gè)很敏感的器官,，當(dāng)出現(xiàn)以下幾種情況時(shí)，就需要對(duì)老人的聽(tīng)力狀況格外注意了：說(shuō)話(huà)聲音很大,；經(jīng)常側(cè)著臉與人說(shuō)話(huà),；說(shuō)話(huà)時(shí)非常注意對(duì)方口型；經(jīng)常要求別人重復(fù)所說(shuō)的話(huà),；與人說(shuō)話(huà)時(shí)經(jīng)?！按虿怼保鸱撬鶈?wèn),；看電視時(shí)聲音開(kāi)得很大,，很吵了，他卻才覺(jué)得剛好,；要求別人站在自己的一側(cè)說(shuō)話(huà),。聽(tīng)力的下降同時(shí)可伴有耳鳴，或者眩暈,，如果出現(xiàn)這些信號(hào),，更需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查,。早期干預(yù)，有可能會(huì)使老人獲得更好的生活質(zhì)量,。

老年性耳聾是一種退行性變化

老年性耳聾是由于聽(tīng)覺(jué)能力隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減退的現(xiàn)象,，主要表現(xiàn)為高頻聽(tīng)力損失,。造成老年性耳聾的主要原因是人體器官的老化退變,。
耳朵作為一個(gè)器官，本身存在著一定的老化過(guò)程,，當(dāng)然,，耳朵的聽(tīng)覺(jué)是和全身的功能狀況密切相關(guān)的，過(guò)勞,、睡眠不佳,、精神抑郁、大量飲酒,、噪音,、藥物、全身性的疾病,，如糖尿病,、高血壓等都會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降。

老年性耳聾早期與自己熟悉的人交談還可以,，與不熟悉的人交談就會(huì)有困難,。后期與所有人交談均有困難，主要表現(xiàn)能聽(tīng)到聲音,，但聽(tīng)不清對(duì)方在說(shuō)什么,，尤其在嘈雜環(huán)境中更為突出，接電話(huà),、看電視有明顯困難,。
聽(tīng)力與飲食關(guān)系密切，保護(hù)聽(tīng)力,，預(yù)防是關(guān)鍵,。

不過(guò)，預(yù)防還是首要的,，雖然隨著年齡的增加,，聽(tīng)力退化不可避免，但可以通過(guò)積極的生活方式干預(yù),，科學(xué)用耳,，保護(hù)聽(tīng)力。專(zhuān)家提醒,，老年朋友需要注意以下幾點(diǎn)：
第一,，要保持良好的精神狀態(tài),。積極參加社會(huì)活動(dòng)，保持樂(lè)觀向上,、不急不躁的情緒,。
第二，飲食低脂,、少鹽,，富含維生素、鋅

合理飲食,，全面提高老年人的身體素質(zhì)是預(yù)防老年聽(tīng)力減退的重要措施,。其原則是：采用低脂、少鹽,、富含維生素及礦物質(zhì)的食物,。這是因?yàn)椋夏晷远@的發(fā)生與高血脂及動(dòng)脈硬化有關(guān),。高血脂使血液粘稠度增高,、血流緩慢及導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，引起內(nèi)耳血供不足導(dǎo)致聽(tīng)力障礙,。

而低脂,、少鹽、富含維生素的食物可降低血脂,、預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生,，從而改善內(nèi)耳血供，預(yù)防聽(tīng)力下降?，F(xiàn)在認(rèn)為,，全身營(yíng)養(yǎng)狀況差及體內(nèi)缺鋅，也是聽(tīng)力下降的原因,，所以老年人鋅的攝入要充足,。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，任何能使內(nèi)耳小動(dòng)脈流量減少的因素,，如高膽固醇,、高血脂、過(guò)量的咖啡因等,，都能導(dǎo)致聽(tīng)力減退,。為保持聽(tīng)力的健全，應(yīng)少食高脂食物,，如含脂肪多的全脂乳,、肥肉、動(dòng)物油等,，但可吃脫脂乳,，以獲取對(duì)耳骨有保護(hù)作用的鈣和維生素D,。

德國(guó)的聽(tīng)力研究人員發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力減退還與血液中的β-胡蘿卜素,、維生素A和鋅的含量低有關(guān),，這些物質(zhì)能給內(nèi)耳的感覺(jué)細(xì)胞和中耳的上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)。據(jù)美國(guó)一醫(yī)學(xué)家報(bào)道,，適量補(bǔ)充鋅,，聽(tīng)力明顯好轉(zhuǎn)或改善。多吃含鋅食物,。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,，缺鋅是一個(gè)重要原因,。鋅是人體必需的１４種微量元素中極為重要的一種,，故稱(chēng)“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官,。而６０歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。英國(guó)學(xué)者研究表明,，老年性耳聾的病人,，血清中的鋅濃度偏低者占三分之一。這些病人除耳聾外,，味覺(jué)或嗅覺(jué)也不同程度受損,。經(jīng)補(bǔ)鋅治療３個(gè)月－６個(gè)月，約３０％的病人的聽(tīng)力得到改善,。含鋅豐富的食物有魚(yú),、牛肉、豬肝,、雞,、雞蛋、各種海產(chǎn)品,、蘋(píng)果,、核桃、黃瓜,、西紅柿,、白菜、蘿卜等,。但是,，高劑量的鋅可造成銅缺乏及缺鐵性貧血，因此應(yīng)嚴(yán)格限制鋅的服用量,。

鎂元素的缺乏也可導(dǎo)致聽(tīng)力減退,。噪音能使耳動(dòng)脈中的鎂減少,，從而影響動(dòng)脈的功能。所以,，經(jīng)常接觸噪音的人常補(bǔ)充含鎂的食物以提高聽(tīng)力,。
英國(guó)的專(zhuān)家認(rèn)為，鈣和維生素D有助于保護(hù)鼓室內(nèi)的小骨骼,，可避免患似骨質(zhì)疏松樣的耳硬化癥,。因此，補(bǔ)充一些鈣和維生素D能防止骨骼損害,。

可見(jiàn),，飲用脫脂乳可以增加耳骨骨質(zhì)，也可凈化耳動(dòng)脈,；常吃胡蘿卜,、南瓜、西葫蘆等蔬菜能補(bǔ)充β-胡蘿卜素,；啤酒,、酵母、花生,、牡蠣,、貝類(lèi)和牛羊肉等含鋅較多；從深綠色葉菜和硬果中可以得到鎂,。以上食物應(yīng)常吃,，特別是老年人和聽(tīng)力減退的人更應(yīng)該常食以增強(qiáng)聽(tīng)力。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多喝牛奶。牛奶吸收率高,，是既經(jīng)濟(jì)又安全的營(yíng)養(yǎng)保健食品,。牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用,。牛奶幾乎含有所有已知的維生素,，如維生素Ａ、維生素Ｄ等,，這些維生素對(duì)改善血液循環(huán)和防治耳鳴癥狀很有幫助,。

常吃豆制品。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,，人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,，軟化紅血球，保證耳部血液供應(yīng)，可以有效地防止聽(tīng)力減退,。大豆中鐵的含量較其他食物高很多,。大豆中還含有大量的鈣，補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足,，改善耳聾,、耳鳴癥狀。多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,。研究發(fā)現(xiàn),，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素的消耗量增加。人體缺乏維生素,，特別是缺乏維生素Ｄ時(shí),，其代謝衍生物——鈣化醇減少，導(dǎo)致內(nèi)耳聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞發(fā)生退行性病變,。因此,，日常應(yīng)多吃富含維生素的食物，包括瘦肉,、豆類(lèi),、木耳、蘑菇,、各種綠葉蔬菜等。

要限制脂肪的攝入,。大量攝入脂類(lèi)食物,，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大,，引起動(dòng)脈硬化,。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,，從而產(chǎn)生耳鳴和耳聾。因此,，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟,、肥肉、奶油,、蛋黃,、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物,。

第三,，慎用或禁用對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有損害的藥物。嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類(lèi)抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物,，避免濫用此類(lèi)抗生素將是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施,。

第四，遠(yuǎn)離噪聲,。避免與噪聲的接觸,，平時(shí)應(yīng)注意聽(tīng)收音機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，音量不宜過(guò)大,。
第五,，經(jīng)常按摩耳朵。如按摩耳廓,、捏耳,，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán),，起到醒腦聰耳的作用,。

第六，積極治療高血壓,、高血脂,、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病，對(duì)防止微循環(huán)障礙,、延緩老年人聽(tīng)力減退的速度非常重要,。另外，專(zhuān)家提醒,，耳聾是每個(gè)人都可能遇到的問(wèn)題,。因此，從中年甚至青少年時(shí)期開(kāi)始就要注重預(yù)防耳聾的發(fā)生,。首先要避免噪聲,，聽(tīng)音樂(lè)、看電視時(shí)不宜把聲音放得過(guò)大,，少到歌廳等強(qiáng)噪聲的環(huán)境中去,；要改變挖耳的不良習(xí)慣，以免損傷耳道和鼓膜,，引起感染,、發(fā)炎；耳道奇癢時(shí)可用小棉簽蘸少許甘油或酒精輕擦耳道,；鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)血液循環(huán)，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),。因此要加強(qiáng)鍛煉,，建議可進(jìn)行散步、長(zhǎng)跑、跳舞,、打太極拳等活動(dòng),。

第七，中醫(yī)認(rèn)為,，腎開(kāi)竅于耳,；腎精虛衰者，精少而不能濡養(yǎng)耳目,，故而耳鳴耳聾,，常伴頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、精神疲乏等表現(xiàn),；而脾氣不升者，脾運(yùn)化的精微物質(zhì)無(wú)法上達(dá)于耳,，所以出現(xiàn)耳鳴,、耳聾，一般常伴面色萎黃,、頭暈倦怠,、食少便溏等表現(xiàn)。腎精虛衰者食療可選用補(bǔ)腎的豬牛羊腎,、黑木耳,、淡菜、黑芝麻等,；脾氣不升者選用健脾的食物,，如薏苡仁、白扁豆,、紅棗等。

第八,，戒煙限酒,，減少損傷

吸煙、酗酒是一種不良的生活方式,，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)它還是老年性耳聾的危險(xiǎn)因素,，因?yàn)闊熅瓶蓳p傷聽(tīng)神經(jīng)，煙中的尼古丁還可使內(nèi)耳小血管收縮,，影響內(nèi)耳血供,，從而引起聽(tīng)力損害。酒精除了可直接損傷聽(tīng)神經(jīng)以外,，也是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的因素,，所以老年人要戒煙限酒。

第九，加強(qiáng)鍛煉,，用耳衛(wèi)生

鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)血液循環(huán)，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),。注意用耳衛(wèi)生,，正確的用耳方法應(yīng)該是聽(tīng)的音量不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。如需要長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng),，中間必須休息一段時(shí)間，以防聽(tīng)覺(jué)器官疲勞,。因此,，養(yǎng)成良好的用耳習(xí)慣對(duì)于預(yù)防老年聽(tīng)力減退尤為重要。