秋冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期,，高血壓,、心梗、心絞痛,、心律失常以及腦卒中等疾病的發(fā)生率和致死率,，常在這個階段大大增加。

心腦血管意外為什么在秋冬季高發(fā),？ 應該如何應對,？

寒冷，常會導致心跳加快,，血管收縮,，從而使血壓升高、心臟負荷加大,，增加了心絞痛和心梗發(fā)生的概率,。

有研究表明，氣溫每下降 10 ℃,，心臟病發(fā)病風險會上升 7%,。

應對策略

注意保暖，尤其是中老年人,，秋衣秋褲,，毛衣毛褲，該穿就得穿,。氣溫很低或陰冷的雨雪天時,，要保證合適的室內(nèi)溫度，外出時記得做好保暖防護,。

冬季激素水平的變化,、室內(nèi)外溫度的變化等，容易造成血壓波動,，這一點在老年人身上表現(xiàn)得更加明顯,。

血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發(fā)展，容易造成心絞痛或腦血管的問題,。

應對策略

高血壓患者應遵醫(yī)囑堅持用藥,，不要擅自停藥或改變用藥劑量。

有時,，與夏季同樣劑量的降壓藥在秋冬季的控壓效果可能不理想,，所以應該注意做好血壓監(jiān)測，出現(xiàn)血壓升高或有頭暈,、頭痛和胸悶等不適及時就診,，咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物用量。

隨著室內(nèi)外溫度的變化穿脫衣服,，不要讓身體覺得忽冷忽熱,。還有,，避免情緒波動。

高膽固醇血癥與心腦血管疾病的關系密切。

在秋冬季,，人們往往更容易攝入高熱量食物,。如果不能很好地控制血膽固醇水平，以及血甘油三酯水平等,，會增加患者心臟病或卒中發(fā)作的風險。

應對策略

不能因為天涼衣服穿得多,，看不出身材,，就肆無忌憚「貼秋膘」。

保持健康的生活方式,，均衡飲食,，戒煙限酒，適度運動,。

研究表明,，秋冬季體內(nèi)維生素 D 水平會有所下降。

不少臨床研究證明,，維生素 D 會影響心肌的收縮功能,，維生素 D 缺乏會增加心血管疾病的發(fā)病率。

應對策略

充足的陽光有利于維生素 D 的吸收,，在天氣適宜時,，多出去走走。另外,，還可以在每日飲食中選擇維生素 D 含量比較高的食物,，比如海魚等。

天冷,，許多人窩在家里不愿出門活動,。再加上氣溫低，血管收縮,、血流緩慢,，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。

應對策略

適度運動,。適度的意思是,，要動起來,，但也不要動到心肺承受不了的地步。別總窩在沙發(fā)里,，做點家務活兒,，也算是輕量級的活動。

好不容易說服自己出門運動一下,，卻發(fā)現(xiàn)室外霧霾嚴重,。

空氣中 PM 2.5 等污染物會加快心率，升高血壓,，激發(fā)血管炎癥反應,，導致血液處于高凝狀態(tài)從而引發(fā)心臟病。

PM 2.5 明顯增加心血管死亡和心肌梗死的風險,。秋冬季 PM 10 和 PM 2.5 水平明顯升高,，北京 PM 2.5 水平在冬季增加接近 57%。

另外,，霧霾天的氣壓低,，空氣中的氧濃度也低，高血壓,、冠心病,、心衰等心肺功能不好的患者，從事室外活動較容易缺氧,。

應對策略

空氣污染嚴重的時候,，還是減少戶外活動，乖乖呆在室內(nèi)吧,。如非外出不可,，應戴上防霾口罩。

秋冬季,，呼吸道感染發(fā)生率上升,。感染后，肺組織的氧交換能力降低,，心臟負擔增加,，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等,，心力衰竭也更容易出現(xiàn),。

應對策略

預防呼吸道感染，必要時注射流感疫苗,。

眼瞅著氣溫一天天降下來,，備好秋冬的衣裳，拿出秋冬的被褥,，看看健康頭條（微信號：baojiandaifu）在秋冬推出的文章,。賞落葉,、看飛雪，健康,、愉快地度過 2015 年的秋冬吧,。

責任編輯：倪佳驊

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