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大學(xué)生【你真的知道短跑運(yùn)動(dòng)員如何做賽前調(diào)整嗎,？】 提幾點(diǎn)建議：
1、比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物,，到賽前三天開始多吃高塘食物,，比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化,，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%,。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力,。
2,、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷,，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多,。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷,?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié),、背腰肌肉,、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量,，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性,，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績,。
4,、運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水,，更不得飲酒。
5,、運(yùn)動(dòng)或比賽后,，應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量,。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng),、拍打，雙人合作互相按摩等,。
6,。等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣,，以防傷風(fēng)感冒,。跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳，最好穿釘鞋.
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