1.立春

從立春這一天起，黃河流域萬物從冬眠中漸蘇,，人體春陽之氣漸顯,。天人相應(yīng)，立春養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),，萬物始生的特點(diǎn),。通過情志養(yǎng)生，保持肝氣的舒暢條達(dá),，進(jìn)而順暢人體陽氣的生發(fā),。

2.雨水

東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水,，化而為雨,，故名雨水。此時需要養(yǎng)護(hù)脾胃,。

3.驚蟄

此時,，因五運(yùn)六氣的變化蟄蟲驚而出走，人體內(nèi)微生物經(jīng)過冬眠伏潛后也開始微動,。驚蟄養(yǎng)生應(yīng)特別注意宣肺通利,，使體內(nèi)毒素隨汗液、體液,，特別是二便排出體外,。

4.春分

此時養(yǎng)生一要平抑肝陽；二要健脾益氣,；三要育腎養(yǎng)陰,。

5.清明

此時人體肌膚腠理舒展,，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤濡和展,。清明養(yǎng)生主要鍛煉心肺功能，此時為高血壓易發(fā)期,，高血壓患者應(yīng)該多多注意身體,。

6.谷雨

在這個時期，人們外出頻繁,，室外活動量大,，全身陽氣易生發(fā)外越。特別是陰虛病人,，多因虛陽上擾,，清竅被役擾，而出現(xiàn)口干舌燥,，鼻干目澀,、耳鳴等,。這個時候潤養(yǎng)臟腑十分有益。

7.立夏

立夏表示即將告別春天,，是夏日的開始,。立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,，以免汗多傷心。

8.小滿

此時人體四肢百骸,，因夏勞需耗較多精氣,，而特別需要?dú)庋蛞旱墓喔取４藭r如注意醒脾強(qiáng)胃對于增強(qiáng)體質(zhì)大有益處,。

9.芒種

此時,，如果人體的氣血運(yùn)行不通暢(經(jīng)絡(luò)不通暢)，臟腑的營養(yǎng)供給和代謝產(chǎn)物的排出不順暢,。因此,，芒種應(yīng)通過臟腑飲食養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生(溫經(jīng)、點(diǎn)穴),，來預(yù)防和調(diào)整臟腑,、氣血的微小失衡，保證五臟六腑功能的順通安和,。

10.夏至

夏至是陽氣(散發(fā))最旺的時節(jié),，也是中醫(yī)時令養(yǎng)生中八個特別需要重點(diǎn)關(guān)心的節(jié)氣。因此,，夏至養(yǎng)生的原則除了要順應(yīng)夏季養(yǎng)陽,、養(yǎng)心、養(yǎng)長的特點(diǎn)外,，由于夏至陽盛于外,，五臟六腑對氣血的需求最旺，還要特別注意保護(hù)陽氣,，補(bǔ)養(yǎng)氣血,，以備濡養(yǎng)五臟六腑之需。

11.小暑

此時,，天氣已經(jīng)很熱,，但還不到最熱的時候，所以叫小暑,。時當(dāng)小暑之季,，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力,，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時,，我們應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而固護(hù)心陽,，平心靜氣,，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則,。故小暑養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個道理,。

12.大暑

最為炎熱的一個節(jié)氣，暑氣最重,，最易夾濕,。正值中伏，地濕上蒸,，天勢下迫交蒸之氣亂于腸胃之間,，夏日乘涼飲冷易受寒濕，陽氣為陰氣所遏,，外則表氣不宣,，內(nèi)則脾胃不和，身熱,、便溏,、脘腹脹滿。因此,，大暑養(yǎng)生的原則：養(yǎng)陽,、養(yǎng)心、養(yǎng)長,；祛熱,、健脾、益氣,、除濕,。

13.立秋

立秋后，雖仍有一段時間天氣較熱,，但早晚漸覺涼爽,，此時燥氣行令,，名日秋燥,。因此，立秋的養(yǎng)生一定要注意耳朵,、眼睛,、牙齒、咽喉方面的微小變化，這一點(diǎn)對于早期發(fā)現(xiàn)病癥非常重要,。

14.處暑

炎熱的夏天即將過去了,。此后大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，特別是深夜陰氣較盛,，人體經(jīng)過整個炎暑夏日,，熱積體內(nèi)，如喜涼貪飲,，夜不護(hù)腹,，很容易造成中焦脾胃因寒而瀉，造成中寒,。素有胃病的人,，容易犯病。因此,，古代養(yǎng)生家非常注意處暑時養(yǎng)護(hù)中焦,。

15.白露

此時天氣漸涼，人體經(jīng)過酷暑勞累,，又因暑天睡眠時間不足,，素有睡眠不好和腎虛的人，容易出現(xiàn)心腎失調(diào)諸癥,。

16.秋分

因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則,，不可出現(xiàn)偏頗。這就是做到“陰陽平衡”,。

17.寒露

此時,，天氣由爽變涼。人與宇宙同存共振,，如不注意調(diào)養(yǎng),，生物鐘稍有紊亂，就容易出現(xiàn)氣滯諸癥,。

18.霜降

每年10月23日前后,，是霜降。此時天氣漸冷,、開始降霜,。在這個時候注意除了遵從秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)肺,、養(yǎng)收的大原則外,，由于霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,，要注意養(yǎng)腎(先天之本)健脾(后天之本)。

19.立冬

是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時期,。這一節(jié)氣的到來意味著陽氣潛藏,，陰氣盛極，草木凋零,，蟄蟲伏藏,，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備,。因此，立冬養(yǎng)生的主要原則：一是養(yǎng)腎,；二是養(yǎng)藏,；三是養(yǎng)陰。

20.小雪

此時天氣寒冷,，萬物斂收,，一些陽氣不足的女性，因?qū)m寒而至白帶增多,，四肢不溫,。

21.大雪

此時，我國北方患感冒人較多,，應(yīng)多加防范,。

22.冬至

過了冬至后，隨著太陽直射的北移,，白天的時間漸漸長起來,。如在這個時候進(jìn)補(bǔ)，可扶正固本,、培育元?dú)?，使閉藏之中蘊(yùn)藏活潑生機(jī)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力,，為下一年身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

23.小寒

此時,，外界天寒地凍,，如果一些貧困地區(qū)室內(nèi)保溫措施不好或在陰冷風(fēng)雪中作業(yè)，體弱者就會感到冷至骨髓,，凍之筋骨,。小寒也是冬季進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，自古就有“三九補(bǔ)一冬,，來年無病痛”的說法,。

24.大寒

一年最冷之時,，這一節(jié)氣過后就是立春,，又到萬物生發(fā)之際,。這個時候氣溫較低，五臟六腑一方面要有充分的養(yǎng)分抵御風(fēng)寒,，又要迎接新的生發(fā)之氣,，此時補(bǔ)氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑最為要緊,。