原標(biāo)題：人為什么會得癌癥,？60%的因素是自己造成的

最初的癌細(xì)胞如何形成的,？

10月16日，中國抗癌協(xié)會秘書長王瑛在首都國際癌癥論壇上公布,，據(jù)2012年癌癥有關(guān)報告顯示,，我國每年新發(fā)癌癥病例約337萬，死亡約211萬,?！鞍┌Y已成為我國死亡第一大原因，死亡人數(shù)占全球癌癥死亡人數(shù)四分之一,?！?/p>

癌癥，一個沉重的黑色名詞,！種種數(shù)據(jù)表明,，其實(shí)癌癥離我們并不遙遠(yuǎn)。人為什么會得癌癥,？得了癌癥有哪些預(yù)警信號,？各種癌癥又該如何防治？

為此,，我們特邀請了重慶數(shù)位致力于癌癥研究的名醫(yī),，從本期開始，對癌癥這一嚴(yán)重威脅人類生命健康的“殺手”進(jìn)行全方位的剖析,，為廣大市民普及防治癌癥的健康知識,。

講述人：陳陵

名醫(yī)簡介>

名醫(yī)簡介>

博士后，“全軍優(yōu)秀碩士論文獎”獲得者,，“消化專業(yè)全軍醫(yī)療成果獎”獲得者。

從事消化專業(yè)臨床和基礎(chǔ)研究近二十年,，特別擅長胃癌,、肝癌、大腸癌,、食道癌等消化系統(tǒng)惡性腫瘤的整體綜合預(yù)防,、診斷與治療。精通消化內(nèi)鏡診療技術(shù),，擅長胰腺炎,、肝硬化及消化道疾病的診斷及治療。

在Cell Death Dis,， J Pathol,，Cancer Res等全球知名醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表論文10余篇，國內(nèi)期刊40余篇,。主持,、指導(dǎo)國家及省部級基金十余項,，科研經(jīng)費(fèi)累計80余萬元。

2013年,，研究成果“VEGF調(diào)控相關(guān)miRNA的鑒定及其抗腫瘤效應(yīng)臨床前研究”被確認(rèn)為重慶市科學(xué)技術(shù)成果,。

2013年，研究成果“端粒酶逆轉(zhuǎn)錄酶多表位共遞呈混合多肽腫瘤疫苗的臨床前研究” 被確認(rèn)為重慶市科學(xué)技術(shù)成果,。

2014年,，研究成果“hTERT調(diào)控相關(guān)miR-138抗腫瘤效應(yīng)研究”被確認(rèn)為重慶市科學(xué)技術(shù)成果。

2014年,，研究成果“miR-29a在胃癌早期診斷與治療中的作用機(jī)制及應(yīng)用”獲重慶市衛(wèi)生和計劃生育委員會醫(yī)學(xué)科技成果獎,。

2015年，研究成果“端粒酶逆轉(zhuǎn)錄酶及相關(guān)微小RNA在胃癌進(jìn)展中的作用機(jī)制及應(yīng)用研究”獲重慶市衛(wèi)生和計劃生育委員會醫(yī)學(xué)科技成果獎,。

成功申請國家發(fā)明專利兩項,，成果參展“第十一屆重慶高交會暨第七屆國際軍博會”。

現(xiàn)任解放軍第三二四醫(yī)院消化內(nèi)科主任,。

現(xiàn)實(shí)中,，我們談癌色變，卻又對癌癥知之甚少,。

人體幾乎每個部位都可能遭受癌癥侵害,。本來，人體這個生物機(jī)器運(yùn)行得天衣無縫,，然而癌癥改變了這種情形,，它的任務(wù)就是破壞。如果繼續(xù)下去,，就將拖垮人體,。癌癥不像病毒，不是體外入侵者,，它的成分和正常組織一樣,，因此機(jī)體無法對它進(jìn)行識別免疫。

1.什么叫做癌癥,？

癌癥,，又稱為惡性腫瘤。那得了腫瘤,，就一定是癌癥嗎,？不要著急，腫瘤也分為良性腫瘤和惡性腫瘤,。

腫瘤,，就是我們?nèi)梭w在各種致瘤因素作用下，局部組織的細(xì)胞異常增生,，進(jìn)而形成的新生物,。新生物一旦形成,，不會因?yàn)椴∫蛳Ｖ股L。同時,，腫瘤的生長不受正常機(jī)體生理調(diào)節(jié),，而是破壞正常組織與器官，這一點(diǎn)在惡性腫瘤上尤為明顯,。

與良性腫瘤相比,，惡性腫瘤生長速度快，呈“浸潤性生長”（詳見名詞解釋1）,，易發(fā)生出血,、壞死、潰瘍等,，并常有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移,，造成人體消瘦、無力,、貧血,、食欲不振、發(fā)熱以及嚴(yán)重的臟器功能受損等,，最終造成患者死亡,。

很多人說，人體內(nèi)都有癌細(xì)胞,，只不過沒發(fā)展起來,。從醫(yī)學(xué)上講，如果能查出癌細(xì)胞,，就可以診斷這個人患癌癥了,。這種說法并不正確。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：人人體內(nèi)都有原癌基因,，絕對不是人人體內(nèi)都有癌細(xì)胞,。

打個簡單的比方，人體其實(shí)是由一個個細(xì)胞組成的社區(qū),。每個細(xì)胞照章行事，生長分裂,，結(jié)合形成組織和器官,。而構(gòu)建不同組織的“圖紙”，就是基因,。

原癌基因主管細(xì)胞分裂,、增殖，人的生長需要它,。為了“管束”它,，人體里還有抑癌基因,。平時，原癌基因和抑癌基因維持著平衡,，但在致癌因素作用下,，原癌基因的力量會變大，而抑癌基因卻變得弱小,。因此,，致癌因素是啟動癌細(xì)胞生長的“鑰匙”，主要包括精神因素,、遺傳因素,、生活方式、某些化學(xué)物質(zhì)等,。多把“鑰匙”一起用,，才能啟動“癌癥程序”；“鑰匙”越多,，啟動機(jī)會越大,。我們現(xiàn)在還無法破解所有“鑰匙”，因此還無法攻克癌癥,。

腫瘤細(xì)胞由“叛變”的正常細(xì)胞衍生而來,，經(jīng)過很多年才長成腫瘤。癌細(xì)胞的增殖速度用倍增時間計算,，1個變2個,，2個變4個，以此類推,，累積到10億個以上我們才會察覺,。比如，胃癌,、腸癌,、肝癌、胰腺癌,、食道癌的倍增時間平均是33天,；乳腺癌倍增時間是40多天。由于癌細(xì)胞不斷倍增,，癌癥越往晚期進(jìn)展得越快,。

2.人為什么會得癌癥？

人為什么會得癌癥,？對于我們普通老百姓而言,，答案可謂是五花八門。有人說是遺傳的,，有人覺得是接觸了致癌物質(zhì),，有人認(rèn)為是環(huán)境污染……

其實(shí),，癌癥并不是人類社會進(jìn)入高速化發(fā)展的現(xiàn)代才出現(xiàn)的。2014年年初的《科學(xué)》雜志上,，英國劍橋大學(xué)的Elizabeth Murchison等人研究發(fā)現(xiàn),，目前已知最古老的癌癥出現(xiàn)在一條1.1萬年前的狗身上，這條狗通過交配將癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移到了其它狗身上,，這種癌癥存續(xù)至今,。

關(guān)于癌癥，還有很多的傳聞,。傳說在公元前2980年左右的古埃及時代,，有著“醫(yī)藥之神”稱號的印和闐在他的醫(yī)術(shù)中介紹了許多種疾病及治療方法，唯獨(dú)對癌癥表示束手無策,；另相傳公元前377年去世的歐洲醫(yī)學(xué)之父希波克拉底已經(jīng)能夠分辨腫瘤是良性還是惡性,；而據(jù)說我國歷史上的神醫(yī)華佗，已經(jīng)能做腫瘤摘除和胃腸縫合一類的外科手術(shù),。當(dāng)然,，這些傳說的真實(shí)性還有待考證，不過從中可以窺視出的是,，早在很遠(yuǎn)古的時代,，醫(yī)生們就已發(fā)現(xiàn)患癌這一現(xiàn)象，并在積極的進(jìn)行著各類根除嘗試,。

回到正題,，人為什么會得癌癥？就目前研究及實(shí)驗(yàn)和臨床觀察表明,，人之所以會得癌癥的主要因素有四個,！

第一，內(nèi)在因素,，占15%

內(nèi)在因素包括遺傳因素,、免疫因素、內(nèi)分泌因素,。

遺傳因素：人體內(nèi)一切生命過程都與遺傳有關(guān),，但癌癥的遺傳表現(xiàn)與一般遺傳病不同。癌癥是由于癌癥的細(xì)胞不僅形態(tài)和結(jié)構(gòu)異常,，并進(jìn)行自主性增殖,，經(jīng)過復(fù)雜的演變而成的，因此癌癥也是細(xì)胞或分子遺傳病,。但真正直接遺傳的癌癥只是少數(shù)不常見的癌癥，遺傳因素在大多數(shù)癌癥發(fā)生中的作用只是增加了身體發(fā)生癌癥的傾向性和對致癌因子的易感性,。

目前,，在人類癌癥中,，只有視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤、腎母細(xì)胞瘤,、神經(jīng)纖維瘤,、結(jié)腸息肉病被認(rèn)為有明顯遺傳傾向。

免疫因素：研究發(fā)現(xiàn),，先天性或后天性免疫缺陷易發(fā)生癌癥,。臨床研究的資料表明，人體對癌癥確有免疫能力,，有不少病人可以長期帶瘤生存而不惡化,，說明人體對腫瘤有一定抵抗力。但當(dāng)一個人免疫力弱時,，體內(nèi)的各種致病因子就會發(fā)展很快,，如果體內(nèi)的免疫細(xì)胞不能及時清除癌變的細(xì)胞，我們就有可能患上癌癥,。如丙種（球）蛋白缺乏癥患者易患白血病和淋巴造血系統(tǒng)腫瘤,；腎移植后長期應(yīng)用免疫抑制劑的患者，癌癥發(fā)生率較高,。

但大多數(shù)癌癥發(fā)生于免疫機(jī)能“正?！钡娜巳海饕蛟谟诎┌Y“太狡猾”,，能逃脫免疫系統(tǒng)的監(jiān)視并破壞人體免疫系統(tǒng),。

內(nèi)分泌因素：人體有很多內(nèi)分泌腺體，如垂體,、甲狀腺及甲狀旁腺,、腎上腺、睪丸,、卵巢等,。內(nèi)分泌腺體功能正常時，各種內(nèi)分泌活動處于平衡狀態(tài),。當(dāng)人的情緒受到影響,，內(nèi)分泌系統(tǒng)長時間地處于失調(diào)或紊亂狀態(tài)時，就容易誘發(fā)癌癥或其他疾病,。

如雌激素和催乳素與乳腺癌有關(guān),，生長激素可以刺激癌的發(fā)展。現(xiàn)已發(fā)現(xiàn),，內(nèi)分泌紊亂與甲狀腺癌,、乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等發(fā)生有關(guān),。

第二,，外界環(huán)境因素，占17%,，其中社會環(huán)境10%,，自然環(huán)境7%

外界環(huán)境因素包括化學(xué)因素、物理因素,、生物因素,。

化學(xué)因素：其來源甚廣，種類繁多,。目前,，經(jīng)考察和動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)有致癌作用的化學(xué)物質(zhì)已發(fā)現(xiàn)有千余種?；瘜W(xué)物質(zhì)致癌潛伏期的相對較長,，對人類危害極大。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，不同的化學(xué)物質(zhì)會引發(fā)不同的癌癥,。如烷化劑、多環(huán)芳香烴類化合物,、氨基偶氮類,、亞硝胺類、真菌毒素和植物毒素等,，可誘發(fā)肺癌,、皮膚癌、膀胱癌,、肝癌,、食管癌和胃癌等。

物理因素：其包括電離輻射,、異物或慢性炎癥刺激等,，一般情況下，物理因素致癌的發(fā)生率較低,，其原因相對明確,，防護(hù)措施也容易收效。

電離輻射主要包括γ射線,、X射線,、紫外線的輻射。γ射線是具有電離作用的射線,，可使細(xì)胞核內(nèi)DNA基因結(jié)構(gòu)改變而引起細(xì)胞突變,，從而誘發(fā)多種癌癥。若無防護(hù)措施而長期接觸X射線及鐳、鈾,、氡,、鈷、鍶等放射性同位素,，患各種癌癥的危險性較高。太陽光中的紫外線因受其穿透力所限,，一般只誘發(fā)皮膚癌,。癌的發(fā)生與外露皮膚長期暴露于強(qiáng)烈日光下有關(guān)，在患著色性干皮?。ㄒ环N罕見的遺傳性疾?。┑娜巳褐校浒l(fā)病率很高,。

異物方面,，石棉纖維與肺癌有關(guān)，滑石粉與胃癌有關(guān),。慢性炎癥刺激易引致細(xì)胞持續(xù)增生,，少數(shù)在此種增生的基礎(chǔ)上可發(fā)生癌變，如慢性胃潰瘍的癌變,、慢性子宮頸炎的癌變及子宮內(nèi)膜增生的癌變等,。

生物因素：對生物因素研究較多的是病毒。其中1/3為DNA病毒,，2/3為RNA病毒,。DNA病毒，如EB病毒與鼻咽癌,、伯基特淋巴瘤有關(guān),，人類乳頭狀病毒感染與宮頸癌有關(guān)，乙型肝炎病毒與肝癌有關(guān),。RNA病毒,，如感染了T淋巴細(xì)胞性白血病毒，易誘發(fā)成人T淋巴細(xì)胞性白血病,。

流行病學(xué)資料表明,，80%左右的肝癌患者都感染有乙型肝炎病毒。此外,，“幽門螺桿菌”（詳見名詞解釋2）感染與胃癌發(fā)生關(guān)系密切,，1994年，隸屬于世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）,，將其定為Ⅰ類致癌原,。

有資料報道，血吸蟲病可誘發(fā)大腸癌、肝癌等,。

第三,，醫(yī)療條件因素，占8%

專家預(yù)測,，在預(yù)防上花1元錢,，醫(yī)療費(fèi)能省上100元錢。所以觀念要轉(zhuǎn)變,，從治病轉(zhuǎn)變到防病上,。胃癌、肝癌,、腸癌等患者,，多數(shù)健康觀念較差，確診時已到晚期,，無法實(shí)施根治手術(shù)治療,。而追問病史均可發(fā)現(xiàn)他們在此前已有癌癥預(yù)警信號的表現(xiàn)。如果及早檢查,，胃癌或腸癌患者可能只是息肉或潰瘍,，完全可以通過根除幽門螺桿菌、切除息肉或治愈潰瘍,，而中斷發(fā)展至癌癥階段,；肝硬化患者亦可通過有效干預(yù)，大大延緩發(fā)展至肝癌的時間,。

第四,，個人生活方式，占60%

世界衛(wèi)生組織提出,，癌癥是一種“生活方式病”,，良好的生活方式可使三分之一的惡性腫瘤得以預(yù)防。防癌的良好的生活方式主要包含兩個方面,，一是最大限度減少接觸致癌物質(zhì),，二是多攝入防癌食品。

以肺癌為例,，肺癌作為癌癥之首,，其發(fā)病率的升高與環(huán)境因素等有關(guān)，而吸煙等不良生活方式也是肺癌高發(fā)的重要因素,。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計,，30%的癌癥發(fā)病都與長期吸煙有關(guān)。抽煙的人和不抽煙的人相比,，發(fā)生肺癌的危險性高8-12倍,。此外,，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者比不吸煙者,，喉癌的危險高8倍,，食管癌的危險高6倍，膀胱癌的危險高4倍,。

隨著生活水平提高,，吃得越來越細(xì)了，食道,、胃等上消化道腫瘤實(shí)際有所下降,，而結(jié)直腸等下消化道腫瘤有所上升。但飲食不規(guī)律,，吃飯過快，食物過燙,，喜歡食用含亞硝酸鹽含量較高的煙熏食物,，經(jīng)常食用隔夜菜和霉變食物，不吃蔬菜會增加胃癌,、食管癌的發(fā)生幾率,。大量食用高溫油炸食物、常忍便意等,，會增加腸癌發(fā)生幾率,。要減少癌癥發(fā)生幾率，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，科學(xué)飲食,。

防癌食品很多，具有普遍意義的,、科學(xué)上已明確的防癌食品有：1,、富含維A（或胡蘿卜素）的食物，對預(yù)防肺癌,、食道癌,、喉癌、膀胱癌等發(fā)病有幫助,；2,、富含維C的食物，可以阻斷致癌物亞硝胺的合成,，有預(yù)防胃癌,、食道癌，對抗煙酒致癌效應(yīng)的作用,；3,、常吃十字花科蔬菜,，如芥藍(lán)菜、卷心菜等,，可阻止致癌物的致癌作用,； 4、富含纖維素的食物,，如谷物,、麥片、豆類等,，可減少腸癌發(fā)病,。

自我對照看看 你暴露在哪些致癌因素中？

數(shù)據(jù)快讀>

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引發(fā)癌癥的各種因素分別占比是多少,？權(quán)威資料顯示,，引發(fā)癌癥的各種因素及其所占比重如下：

1、遺傳易感性2%,；

2,、飲食30~35%，如食物中含有亞硝酸鹽,、黃曲霉毒素,、高脂肪、高熱量,、低纖維及不科學(xué)的食物加工等等,；

3、吸煙30~32%,，導(dǎo)致肺癌等,；

4、病毒感染10%,，病毒可直接損傷細(xì)胞的DNA,，改變遺傳基因致癌，如乙肝病毒,、丙肝病毒,、皰疹病毒、EB病毒等等,；

5,、不當(dāng)性生活7%，導(dǎo)致生殖器官腫瘤,；

6,、飲酒4%，損傷上消化道粘膜及肝臟,，引起慢性炎癥和增生,，導(dǎo)致相應(yīng)腫瘤,；

7、工業(yè)職業(yè)暴露4%,，生產(chǎn)中使用或產(chǎn)生的具有致癌性的物質(zhì),，導(dǎo)致皮膚癌、肺癌等,；

8,、環(huán)境污染2%，如工業(yè)廢氣廢物,、車輛尾氣,、居室裝修、電器污染等,；

9,、食品添加劑1%，如香精,、糖精,、色素、防腐劑等,；

10、放射線1%,；

11,、其它未知因素5%。

外界因素

致癌四大因素

化學(xué)因素 經(jīng)考察和動物實(shí)驗(yàn)已發(fā)現(xiàn)千余種致癌的化學(xué)物質(zhì),。

物理因素 1.電離輻射 如陽光中紫外線可誘發(fā)皮膚癌,。

2.異物 如石棉纖維與肺癌有關(guān)，滑石粉與胃癌有關(guān),。

3.慢性炎癥 炎癥刺激易導(dǎo)致細(xì)胞持續(xù)增長,，少數(shù)情況下可發(fā)生癌變。如慢性胃潰瘍的癌變,、慢性子宮頸炎的癌變等,。

生物因素 病毒。80%左右的肝癌患者都感染有乙型肝炎病毒,。此外,，“幽門螺桿菌”感染與胃癌發(fā)生關(guān)系密切，為Ⅰ類致癌原,。

內(nèi)在因素

遺傳因素 增加了身體發(fā)生癌癥的傾向性和對致癌因子的易感性,。

免疫因素 先天性或后天性免疫缺陷。

內(nèi)分泌因素 內(nèi)分泌長期失調(diào)或混亂,。

15%

個人生活方式

30%的癌癥發(fā)病都與長期吸煙有關(guān),，其中關(guān)系最密切的就是肺癌,。抽煙的人和不抽煙的人相比，發(fā)生肺癌的危險性高8-12倍,。此外,，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者比不吸煙者,，喉癌的危險高8倍,，食管癌的危險高6倍，膀胱癌的危險高4倍,。

飲食不規(guī)律,，吃飯過快，食物過燙,，喜歡食用含亞硝酸鹽含量較高的煙熏食物,，經(jīng)常食用隔夜菜和霉變食物，不吃蔬菜會增加胃癌,、食管癌的發(fā)生幾率,。大量食用高溫油炸食物、常忍便意等,，會增加腸癌發(fā)生幾率,。

17%

60%

8%

醫(yī)療因素

胃癌、肝癌,、腸癌等患者,，多數(shù)確診時已到晚期，無法實(shí)施根治手術(shù)治療,。及早檢查,，方能進(jìn)行有效干預(yù)。

浸潤性生長

“浸潤性生長”,，為大多數(shù)惡性腫瘤的生長方式,。由于腫瘤生長迅速，侵入周圍組織間隙,、淋巴管,、血管，如樹根長入泥土,，浸潤并破壞周圍組織,，腫瘤往往沒有包膜或包膜不完整，與周圍組織分界不明顯,。

臨床觸診時，腫瘤固定不活動,，手術(shù)切除這種腫瘤時,，為防止復(fù)發(fā)，切除范圍應(yīng)該比肉眼所見范圍大,，因?yàn)檫@些部位也可能有腫瘤細(xì)胞的浸潤。

幽門螺桿菌

“幽門螺桿菌”是一種單極,、多鞭毛,、末端鈍圓、螺旋形彎曲的細(xì)菌,，可以引起消化道炎癥，甚至癌癥,，比如胃炎,，胃癌等,。

幽門螺旋桿菌寄生在胃粘膜組織中，67%-80%的胃潰瘍和95%的十二指腸潰瘍是由幽門螺旋桿菌引起的,。慢性胃炎和消化道潰瘍患者的普遍癥狀為：食后上腹部飽脹,、不適或疼痛，常伴有其它不良癥狀,，如暖氣,、腹脹、反酸和食欲減退等。有些病人還可出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性劇烈腹痛,、上消化道少量出血等,。

癌癥并非不可預(yù)防不可治愈 40歲后每年做一次全身體檢

幸運(yùn)的是,，就目前而言，三分之一的癌癥可以預(yù)防的,；三分之一的癌癥是可以早期發(fā)現(xiàn)并治愈的,；三分之一的癌癥則可以通過有效的綜合治療,，繼而減輕痛苦,，延長生命,，提高生活質(zhì)量，部分還有望治愈,。

綜合國內(nèi)外專家建議,，40歲后每年至少做1次全面的身體檢查。體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑,。體檢中各項血液檢查指標(biāo),，B超、X光、肛門直腸指檢，婦科體檢中的巴氏涂片,、乳腺鉬鈀攝片等都是常用的篩查腫瘤的方法,。

三大常規(guī)：血,、大便和小便常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)癌癥的蛛絲馬跡,，特別是血常規(guī)出現(xiàn)異常,，很可能是血液系統(tǒng)腫瘤的表現(xiàn)。

肝腎功能：慢性肝炎和肝硬化患者必查,。

腫瘤標(biāo)志物：常用的有甲胎蛋白（AFP）,、癌胚抗原（CEA）和CA125等,，有間接提示作用,，但不具特異性。

胸片：最好正位側(cè)位都拍，長期吸煙者必查,。

B超：腹部B超可查出腹部各臟器狀況,，慢性肝炎和肝硬化患者必查，盆腔B超可了解卵巢,、附件等情況。

胃鏡：長期生活不規(guī)律,、暴飲暴食,、有不良飲食習(xí)慣的人必查。

肛門指診：普查直腸癌的最簡單方式,，長期便血或大便習(xí)慣異常者必查,。

同時，規(guī)范的腫瘤體檢包括三個方面：一方面是為預(yù)防癌癥所做的檢查,，如一位45歲以上的乙肝患者,，應(yīng)定期做腹部B超檢查。另一方面是篩查早期癌癥,，如婦女進(jìn)行宮頸涂片細(xì)胞學(xué)檢查,，以及時發(fā)現(xiàn)宮頸癌。還有是由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師進(jìn)行詳細(xì)問診和物理檢查,，以早期發(fā)現(xiàn)癌癥信號,。

健康寶典>

管理體重、保持輕松的情緒 10種生活方式讓你遠(yuǎn)離癌癥

綜合最新研究報告,，肥胖,、靜態(tài)生活少活動、飲食油膩,、愛吃肉卻少吃蔬果,、抽菸,、吃檳榔、大量飲酒,、愛吃腌漬物,、壓力大或容易焦慮憂煩的人，最容易被癌癥找上,。10種生活方式讓你遠(yuǎn)離癌癥,。

1,、盯住你的體重 亞洲人最好將體重（身體質(zhì)量指數(shù)）控制在18.5至22.9之間,。

身體質(zhì)量指數(shù)計算為：體重（kg）÷身高（m）的平方。例如：一個人的體重為68千克,，身高為1.75米,，他的身體質(zhì)量指數(shù)計算為：體重68千克÷身高1.75米的平方（3.0625）=22.2。

研究發(fā)現(xiàn),，脂肪細(xì)胞會制造并釋放荷爾蒙,，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長。研究已證實(shí)食道癌,、胰臟癌,、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌,、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān),。

2、每天流汗30分鐘 運(yùn)動可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素,，保護(hù)女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥,，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌,。

不需練出6塊腹肌,，健走、跳舞,、騎單車,、爬樓梯、各種運(yùn)動都可以——只要每天運(yùn)動30分鐘,、每周5天即可,。

3、喝綠茶或咖啡 綠茶含有大量兒茶素及維生素A,、C等有防癌功效的抗氧化劑,，其次是烏龍茶?？Х纫部梢越档湍承┌┌Y發(fā)生率,。美國,、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn),，咖啡有助于降低罹患肝癌,、腎細(xì)胞癌、乳癌,、女性得大腸癌的機(jī)率,。

4、多吃新鮮蔬果 目前已證實(shí)足量的蔬果纖維,，可預(yù)防大腸直腸癌,，并減少乳癌,、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率,。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài),，避免癌細(xì)胞形成,。

女性每天需吃7份蔬果；男性則應(yīng)每天攝食9份蔬果,。蔬菜類1份約為生重100克,，水果類約為150克。蔬菜攝取量,，應(yīng)比水果多1份,。

5、跳開脂肪誘惑 美國國家科學(xué)院報告指出,，所有飲食構(gòu)成要素中,，脂肪與癌癥關(guān)系最強(qiáng)烈，特別是乳癌,、大腸癌與前列腺癌,。

少吃脂肪有些技巧，比方選脫脂鮮奶,；以豆制品取代部份的肉,；把肉皮、肥肉,、外層的油炸裹粉去掉,；吃面用少許麻油代替肉燥等。

6,、多吃雞肉,、魚肉 多吃雞、魚,，少量吃豬,、牛,、羊 牛排、紅燒蹄膀,、涮羊肉,。研究已發(fā)現(xiàn)比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬,、牛,、羊等紅肉的人罹患大腸癌風(fēng)險增加30%。

最好每周紅肉總攝取量不超過500克,。也應(yīng)戒除煙熏,、加工肉品如香腸、火腿,、培根等,。

7,、戒煙,、戒酒 抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙,。過量飲酒會增加罹患口腔癌,、咽喉癌與食道癌風(fēng)險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化,，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會,。

8、少鹽,、不喝含糖飲料 每天攝取的鹽不超過6克,，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想,，天然果汁每天不超過150ml,。

9、喂母乳 建議母親至少喂6個月母乳,。研究指出,，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風(fēng)險比較低，媽媽則可得到降低乳癌風(fēng)險的好處,。

10,、保持輕松的情緒、減少壓力 美國圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送指出,，心情郁卒容易誘發(fā)癌癥,，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年,，常是身心處于壓力的狀態(tài),。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，精神壓力會削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降,，罹患癌癥機(jī)率明顯提高,。

外來壓力也會改變癌癥形成的途徑，當(dāng)細(xì)胞失去固定的生理機(jī)制時,，會經(jīng)由凋零程序而進(jìn)行‘自殺’,，這是細(xì)胞結(jié)構(gòu)上所設(shè)計的生存程序。但當(dāng)外來毒素擾亂了細(xì)胞的‘自殺’程序時,，會使細(xì)胞忘了自殺,，而引發(fā)腫瘤。