本文導(dǎo)讀：老年人也要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉,，這樣才能讓身體更健康，那么,，適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢,？下面我們來(lái)看看最適合老年人的運(yùn)動(dòng)。

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　　最適合老年人的運(yùn)動(dòng)

　　1,、平地散步

　　平地安全，平地對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有壓迫,，平地視野寬,，最適合老人家散步，散步就活動(dòng)了全身筋骨,，體現(xiàn)了“生命在于運(yùn)動(dòng)”,。

　　2、做點(diǎn)家務(wù)

　　家務(wù)勞動(dòng)是輕體力勞動(dòng),，有益于舒筋活絡(luò),，家庭婦女大都長(zhǎng)壽，恐怕是和長(zhǎng)期家務(wù)勞動(dòng)有關(guān),，老人家適當(dāng)做點(diǎn)家務(wù)好,，體現(xiàn)了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。

　　3,、干點(diǎn)農(nóng)活

　　干點(diǎn)力所能及的農(nóng)活,，沐浴在大自然中，享受著田園之樂(lè),，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,，好處多，農(nóng)夫中長(zhǎng)壽者眾,，體現(xiàn)了“生命在于運(yùn)動(dòng)”,。

　　4、聚眾聊天

　　一群人在一起天南地北古今中外地聊,，政治,、文化、文學(xué),、天文,、地理、人情,、世事,、笑話、新聞故事,、遺聞逸事,，這種群體生活很是開(kāi)心的，絕對(duì)比離群索居沉湎于往事好,，有益健康長(zhǎng)壽,。

　　5,、做自己最感興趣的事

　　政治活動(dòng)、公益活動(dòng),、宗教活動(dòng),、打牌、搓麻將,、打門(mén)球,、打乒乓球、唱歌,、跳舞,、玩器樂(lè)、喝小酒吹牛,、讀書(shū),、上網(wǎng)、寫(xiě)作等,，興趣什么就做什么,，把握好度，有利于健康長(zhǎng)壽,，體現(xiàn)了“生命在于隨心順勢(shì)”,。

　　6、想睡就睡

　　在睡眠問(wèn)題上,，老人家有別于青少年和壯年人,，無(wú)須刻板地什么時(shí)候睡什么時(shí)候起床什么時(shí)候午睡，老人家一天二十四小時(shí),，什么時(shí)候想睡就睡,，不想睡就別強(qiáng)迫睡，比如說(shuō)早上起來(lái)吃過(guò)飯有點(diǎn)睏,，那就去睡早覺(jué),，中午躺著能睡就睡，睡不了就不睡,，該怎么著就怎么著,，無(wú)所謂生物鐘搞亂，順其自然就是順應(yīng)生物鐘,，體現(xiàn)了“生命在于安靜”,。

　　老人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　老人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體素質(zhì)逐步下降,，疾病的發(fā)病率也開(kāi)始增高,，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，老年人為了健康長(zhǎng)壽,，越來(lái)越多的開(kāi)始從運(yùn)動(dòng)方面著手,，來(lái)提高自己的身體素質(zhì)和健康水平，但由于身體狀況原因,，老年人運(yùn)動(dòng)卻又不能像年輕人一樣,，那么老年人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　1、老年人運(yùn)動(dòng)前,，要選擇適合運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋,，要選擇舒適性和透氣性好的服裝。

　　2,、老年人對(duì)外界的適應(yīng)能力衰退,，所以在運(yùn)動(dòng)前一定要適當(dāng)做一下熱身運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高身體對(duì)外界的適應(yīng)能力,，降低運(yùn)動(dòng)傷害的幾率,。

　　3、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人,，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn),，慢慢增加自己的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。

　　4,、由于身體素質(zhì)相對(duì)較低，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如散步,、上下樓梯、倒步走等方式,。

　　5,、老年人運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不可半途而廢,。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,，不是一天兩天就能完成的。

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（責(zé)任編輯：林小萍）