養(yǎng)生不是一朝一夕的事，如果將一些好習慣和小訣竅“編織”在生活中,，很可能讓你的健康狀況發(fā)生積極改變。最近,，英國健康教育中心特邀多位權威專家,，總結(jié)了24個養(yǎng)生竅門。

    1.用冥想開啟新的一天,。心理醫(yī)生凱特麥肯齊建議，起床后盤腿而坐,，花上5分鐘調(diào)整呼吸,，放空心靈，進入冥想,，感受能量與喜悅,，與你的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧,，讓大腦更快清醒。

    2.早起喝杯溫檸檬水,。瑜伽治療師麥基經(jīng)常在早上醒來后,，給自己倒一杯溫水,，同時加進去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收,，清理泌尿系統(tǒng),，還可清新口氣,。但要注意，水溫不宜過高,，以免破壞維生素C,。

    3.吃頓“豪華”早餐,。西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子,，晚飯像平民”,。早飯最好包含淀粉,、蛋白質(zhì)、果蔬,、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒,，一天都充滿活力,。

    4.飯后喝杯醋飲料。瑜珈教練貝雷奈西伍爾茲-史密斯認為,，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng),，還有軟化血管的功效,。可以選擇以蘋果,、山楂等為原料,，經(jīng)過發(fā)酵釀制的果醋,，醋酸含量要大于5%。

    5.每天至少鍛煉20分鐘,。缺乏運動是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠,。最好每天運動20分鐘至1小時,，瑜伽,、跳舞、跑步,、網(wǎng)球、足球都可以,。日常生活中有機會就多動,，比如短途出行不妨走路,，而不是坐公共汽車。

    6.常懷同情心,。沒有人會傷害一個心中真正有愛的人,。佛陀以慈悲心看世界，他的內(nèi)心也是平和的,，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和,，機體運轉(zhuǎn)順暢,。