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青壯年們最近下蹲起立,、上下樓、上下坡,，或走遠(yuǎn)路后是否感覺膝關(guān)節(jié)疼痛呢,？那么你的膝關(guān)節(jié)需要休息了,，并且請警惕早期髕骨軟化癥！ 髕骨軟化癥（CP）又稱髕骨軟骨軟化癥,、髕骨軟骨炎,， 是膝關(guān)節(jié)痛常見病因之一，好發(fā)于青壯年,，運動員和體育愛好者多見,，女性發(fā)病率較男性高，主要病理變化是軟骨退行性變,，最后可能發(fā)展成為髕股關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,。 一、髕骨軟化癥的臨床表現(xiàn)與病因是什么,？ 最常見癥狀是上下樓時膝蓋疼痛加重,！膝蓋處感覺僵直或鈍痛，伸展膝蓋時感覺骨頭間有摩擦感,，跪地,、下蹲、久坐或走遠(yuǎn)路后感覺膝蓋疼痛,。髕骨軟化癥病因尚不明確，目前多考慮與直接外傷,、慢性積累性小損傷,、過度疲勞、肌肉無力,、膝蓋骨錯位,、膝關(guān)節(jié)處關(guān)節(jié)炎有關(guān)，甚至穿破損或不合腳的鞋子也可引起疼痛的癥狀,。 二,、髕骨軟化癥的診斷方法是什么？ 通過癥狀及體格檢查,，醫(yī)生一般就可判斷出您是否患有髕骨軟化癥,。有時進(jìn)行X線或MRI 、CT,，幫助判斷引起關(guān)節(jié)疼痛的原因及排除其他疾病,。 三、髕骨軟化癥的治療手段有哪些呢,？ 1,、非手術(shù)療法：癥狀輕者，注意休息,，減少膝關(guān)節(jié)疲勞,，避免增加膝關(guān)節(jié)摩擦的運動,，如攀爬樓梯及高山等，急性期時絕對制動,，可減少后遺癥,，否則可能會出現(xiàn)會有膝關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,、不能持重等等后遺癥,。 2.手術(shù)療法：若一般療法不能減輕癥狀或疼痛嚴(yán)重持續(xù)，那么您可能要考慮手術(shù)療法,，根據(jù)髕骨具體的病變情況及損傷程度做出相應(yīng)處理,。 （1）髕骨軟骨切削術(shù) 包括軟骨表淺切削，切削軟骨達(dá)骨質(zhì),，骨質(zhì)鉆孔術(shù),。該手術(shù)可通過關(guān)節(jié)鏡完成，用刨刀切削,，也可行關(guān)節(jié)切開直視下完成手術(shù),。 四、髕骨軟化癥重在預(yù)防護(hù)理,！ 1,,、飲食保健上加強(qiáng)營養(yǎng),可以多食含鈣豐富的食物如：牛奶及各類奶制品,豆類,蝦皮,海帶等。 2,、減少對髕股關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力,，改善軟骨營養(yǎng)。 （1）對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉,，主動充分活動伸展關(guān)節(jié)：a.在不負(fù)重條件下進(jìn)行,，如平臥在床上主動伸，屈膝關(guān)節(jié),，堅持每天早,，晚各一次，每次10分鐘。 b. 直腿抬高：躺在瑜伽墊上,，彎曲一條腿,，踩在地面。另一條腿伸直抬起,，達(dá)到另一條腿膝關(guān)節(jié)的高度,，保持3秒。每天三組,，每組10-15次,。 C.髖外展：側(cè)臥，屈曲下面的腿,，伸直上面的腿,。將上面的腿向外側(cè)抬起至45度，保持3-5秒,，徐徐放下,。做3組，每組15次,。然后換邊,。這一動作可以增加膝關(guān)節(jié)側(cè)方穩(wěn)定性。 注意：這些動作是都不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,，但鍛煉后肌肉酸痛是正常的,。若在鍛煉中出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉尖銳的突然疼痛，請馬上停止鍛煉,，必要時立即就醫(yī),。
（2）避免持續(xù)性蹲位對髕骨關(guān)節(jié)面的壓力，防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓,，如果您過于肥胖，可通過減輕體重來減少對膝蓋的壓力,。 （3）加強(qiáng)力量鍛煉：強(qiáng)有力的股四頭肌和髖部外展肌可以起到運動中保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用,。 （4）運動前充分熱身并循序漸進(jìn)，避免突然增大運動強(qiáng)度,。通過嘗試選定適合自己的鍛煉方式,，避免對關(guān)節(jié)有沖擊力的鍛煉：跑步，跳躍等,。而游泳就是對膝蓋壓力小的有氧運動,，因為在水中，你的關(guān)節(jié)只承受陸地1/6的壓力,。 （5）穿合腳的鞋子,，可以起到緩沖震動的作用，若您是扁平足，可以在鞋子里加加用鞋墊,，使用護(hù)膝固定膝蓋 ,。 （6）膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適及疼痛時，立即停止正在進(jìn)行的運動,，及時休息,、及時治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重,，并且考慮到早期髕骨軟化癥的可能,，及時就醫(yī)！ |
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