孕婦孕期適宜選擇的8種食用油2015-10-11 02:15:04 | 閱讀原文 如果的寶寶是0-1歲的嬰兒《樂貝育兒嬰兒版》,。點(diǎn)此預(yù)覽 如果您的寶寶已經(jīng)是1-3周歲的幼兒,，歡迎訂閱《樂貝育兒幼兒版》。點(diǎn)此預(yù)覽 如果您的寶寶已經(jīng)是3-6周歲的學(xué)齡前兒童,，歡迎訂閱《樂貝育兒學(xué)齡版》,。點(diǎn)此預(yù)覽 孕婦在孕期吃哪一種油最好，這是沒有肯定答案的,。一般而言,，孕期孕婦可以酌情選擇以下一些食用油，并注意搭配食用最好,。那下面來看看是哪些食用油吧,！ 1.大豆油 脂肪酸構(gòu)成較好，富含亞油酸,，也含較多的維生素E,、維生素D以及豐富的卵磷脂，有益于胎兒神經(jīng),、血管,、大腦的發(fā)育生長。 2.亞麻籽油 俗稱“胡麻油”,，富含ω-3不飽和脂肪酸(即α-亞麻酸),，能在人體中轉(zhuǎn)化為DHA(魚油中含量很高的一種脂肪酸)，有益胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,，對預(yù)防智力低下,、保證視力發(fā)育也有幫助。 3.核桃油 富含維生素E和多種微量元素,，也含較多的亞油酸,、亞麻酸等不飽和脂肪酸，有助促進(jìn)機(jī)能健康平衡,、改善記憶,，并對寶寶腦部發(fā)育有益,。 4.花生油 含油酸、卵磷脂和維生素A,、維生素D,、維生素E、維生素K及生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì),，具有抗血小板凝聚的作用,，能預(yù)防心腦血管疾病。 5.玉米油 含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1：2.5,，還富含維生素E和少量抗氧化物質(zhì),，其降膽固醇效能優(yōu)于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂,，有較高的營養(yǎng)保健價(jià)值,。 6.葵花子油 含豐富的亞油酸、α-亞麻酸,，二者在體內(nèi)可合成與腦營養(yǎng)有關(guān)的DHA,，食用后有利于胎兒腦發(fā)育。另外還含維生素E,、維生素A等,，能保護(hù)血管，預(yù)防干眼癥,、夜盲癥等,。 7.橄欖油 有“液體黃金”之稱，在食用油中含單不飽和脂肪酸最高,，可降低膽固醇,，預(yù)防心腦血管病等,。同時(shí)含維生素A,、維生素D、維生素E,、維生素K和胡蘿卜素,，能改善消化功能、增強(qiáng)鈣在骨骼中沉著,，促進(jìn)胎兒的發(fā)育,。 8.茶油 又叫山茶油，富含單不飽和脂肪酸和亞麻酸,，對促進(jìn)胎兒或幼兒神經(jīng)系統(tǒng),、骨骼和大腦發(fā)育有重要意義。茶油含脂肪酸比例合理,，且含一定量的維生素E,，還能促進(jìn)鈣的吸收,。樂貝網(wǎng) (Lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處,。 更多親子育兒內(nèi)容敬請關(guān)注樂貝親子網(wǎng)() 相信您對以下內(nèi)容也會感興趣
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