在國(guó)家衛(wèi)計(jì)委,、國(guó)家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》（以下簡(jiǎn)稱《中醫(yī)素養(yǎng)》）中,，列出了一些藥食同源的中藥,，肯定刮痧,、拔罐、艾灸等療法,。不過,，中醫(yī)專家提醒，中醫(yī)養(yǎng)生保健要分體質(zhì),、辨證候,，在體質(zhì)不明、證候不清的情況下,，切莫亂吃藥,、濫用刮痧或艾灸等保健方法。

刮痧是有點(diǎn)皮下輕微出血的療法,，虛證的病人并不適合,，特別是病后初愈、體質(zhì)虛弱的人群更不適用,。相反，艾灸只適合虛證,、寒證人群,，有熱證者并不合適。

另外,，一些傳統(tǒng)的中醫(yī)保健方法,，注意事項(xiàng)很重要,，普通人自己操作未必能做得好,。比如拔罐就分多種，有水罐,、火罐,，在操作上需要根據(jù)不同人的體質(zhì)和保健或治療的目的靈活控制拔罐的時(shí)間長(zhǎng)短、出痧程度等,，普通人自己操作很難做得好,。特別是拔火罐時(shí),，操作不當(dāng)很容易燙傷起水泡，必須經(jīng)有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)培訓(xùn)合格才行,。

在《中醫(yī)素養(yǎng)》中,，介紹常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥,、蓮子,、大棗、龍眼肉,、枸杞子,、核桃仁、茯苓,、生姜,、菊花、綠豆,、芝麻,、大蒜、花椒,、山楂等,。

中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰，即便是可藥食兩用的中藥,，服用時(shí)也非百無禁忌,，而應(yīng)特別留意藥物的偏性和不同人的年齡、體質(zhì)和季節(jié)的差異,。像蜂蜜,，藥性偏溫，對(duì)體質(zhì)虛的腸燥便秘者有助于潤(rùn)腸通便,；而龍眼肉,、核桃仁也是溫性的，用來燉湯食療,，一般體質(zhì)的人一天都別超過6個(gè)龍眼肉,、3個(gè)核桃仁；偏寒涼性的菊花,、綠豆,，體質(zhì)虛寒者則不宜；花椒,、大蒜燥熱,，容易上火、熱氣者則應(yīng)少吃；而山楂味極酸,，胃痛泛酸者,，尤為禁忌。