今年的10月8號就是二十四節(jié)氣中的寒露了,，“寒露”時(shí)節(jié)到了,，雨水漸漸的變少了，天氣也開始變得干燥了,，白天熱,，早晚開始涼起來了，這個(gè)時(shí)期人們汗蒸發(fā)的比較快,，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,，有些嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)脫落，大便不通暢,，那么寒露人們該如何保養(yǎng)身體呢,？寒露適合吃的食物有哪些呢,？人們該怎么吃呢,？下面就來了解一下寒露適合吃的食物以及該如何吃。

秋天,，大家都知道比較干燥,，這個(gè)時(shí)候的天氣很容易傷精動(dòng)氣，如果飲食不當(dāng),，人體會(huì)出現(xiàn)口干,、舌燥、皮膚毛屑多等一系列的癥狀,。所以這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)尤為重要,。此時(shí)，應(yīng)多食用雞鴨,，魚肉,，山藥等食物，可以增加抵抗力,。與此同時(shí),，可以多吃點(diǎn)水果，多喝水來補(bǔ)充水分,。

先來看看秋季哪些水果吃了比較好,。秋季有很多新鮮的水果上市，像柿子，柚子,，柑橘等,，很多都對身體有幫助，是秋季養(yǎng)生保健的最佳選擇之一,。但是每種水果的功能也會(huì)有差異,，應(yīng)該根據(jù)自身情況來選擇。下面介紹2種,。

1.梨

梨肉水分充足,，有清熱解毒，止咳化痰等功效,，尤其咳嗽的時(shí)候,，燉點(diǎn)冰糖雪梨喝喝，效果不錯(cuò),。

2.柑橘

柑橘性涼味酸,，有生津止咳、潤肺化痰等功效,，榨汁或煎熬對身體虛弱,、咳嗽都有一定的療效。

除了梨和柑橘,，還有其他的水果也可以適當(dāng)選擇,，但需要注意的是，新鮮的水果一定要適量,，不能多吃,，吃多了會(huì)影響身體健康。而且,，水果含糖量較高,，老年人尤其是糖尿病的人要慎用。再來介紹幾個(gè)寒露養(yǎng)生食譜,。

1,、大棗蓮子銀杏粥

大棗蓮子銀杏粥的原料有百合、大棗,、蓮子,、銀杏、粳米,、冰糖,。先把蓮子煮會(huì)，再把其他原料放入,，煮沸后,，然后用小火燉,，燉完要吃的時(shí)候加入冰糖即可。這個(gè)粥養(yǎng)胃,，很適合寒露的時(shí)候吃,。

2、香菇冬瓜球

香菇冬瓜球的原料有香菇,、雞湯,、淀粉，冬瓜,，植物油,、精鹽、姜,、味精,、麻油。先把香菇,，冬瓜,，姜洗干凈，冬瓜用鋼球勺挖成圓球,，姜切成細(xì)絲,；然后鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，把姜絲和香菇放進(jìn)去,，炒出香味后,，倒入適量雞湯，把它煮開,，放入將冬瓜球,，為了更具色香味,，可以用水淀粉勾芡,，翻炒幾下，淋上香油即可,。這個(gè)菜可以養(yǎng)胃滋補(bǔ),。

以上主要介紹了寒露養(yǎng)生的飲食及其注意事項(xiàng)，人們應(yīng)該多吃些養(yǎng)胃的食物,，因?yàn)楹兜搅?，天氣漸漸的變冷了，尤其是早晚明顯可以感覺到?jīng)鲆饬?，冬天的腳步也逐漸近了,。與此同時(shí)，人們要注意多喝水,，注意保暖,，可以適當(dāng)?shù)脑黾有敉忮憻挕?