康南：北京朝陽醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師,。

有些位置的骨折可能沒有明顯的痛感，往往容易被忽視,。

圖：什么是骨質疏松

老年性的脊椎骨折可能沒有疼痛感,，反而會出現(xiàn)腹脹,、消化不良的感覺。

骨質疏松的發(fā)病與年齡相關,。

女性中年絕經(jīng)后體內雌激素水平急速下降,，骨骼內鈣的丟失更明顯，發(fā)生骨質疏松的幾率也遠遠大于男性,。

骨質疏松的骨骼硬度到了臨界點生活中輕微的動作也可以發(fā)生骨折,。

曬太陽可以促進體內合成維生素D，其對骨骼的鈣吸收很有幫助,。

經(jīng)常運動對維持骨骼的健康很有幫助,，長期運動少、骨骼自然就會變軟,。

有骨質疏松性骨折的患者痊愈后也需要注意運動,，但要注意運動類型和運動量。

不注意正確的生活習慣年輕人也可以患骨質疏松,。

骨質疏松是因為骨骼中鈣質降低與血鈣含量沒有關系,，大魚大肉的方式補充鈣質反而會影響骨骼鈣質吸收。

圖：補鈣的人群有哪些

補鈣時適量補充一些鎂元素和活性維生素D可以促進鈣的吸收,。

長期服用利尿劑或激素類藥物的患者要注意鈣的補充,。

補鈣主要可以預防骨質疏松，但已經(jīng)患有骨質疏松的人更應注意補鈣,。

骨骼中鈣含量在30歲時會達到頂峰,，30歲以前應盡量多的補充骨骼鈣質，年老時就不容易患骨質疏松,。

骨質疏松早期癥狀經(jīng)常會有勞累感,，有此癥狀就需要警惕骨質疏松的可能。

開飯了：三鮮豆腐,。

20151005飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:康南,骨質疏松,補鈣,三鮮豆腐