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教你找回美麗的脖子◇對了,,還有健康,!

 草木間_璐繽 2015-09-30
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三個迷你小練習(xí)
塑造美麗頸部曲線
頸部是身體中比較容易產(chǎn)生緊張的部位,,進而產(chǎn)生僵硬,、脂肪堆積的狀況。

頸部與淋巴系統(tǒng)
頸部是人體淋巴結(jié)最密集的部位之一,,也是所有淋巴的總開關(guān),,淋巴是人體最大的排毒和免疫系統(tǒng),,淋巴腺的主要功能是過濾并對抗外來入侵的病毒及細(xì)菌,另外也制造具有免疫功能的淋巴球,。

如果頸部淋巴排毒不暢,,也會造成這一部位的臃腫。

同時這個區(qū)域的皮膚較薄,,皮脂分泌少,是個容易泄露年齡秘密的部位,。有意識的運動到這個部位,可以有效促進頸部的循環(huán)和新陳代謝,??梢哉f美麗的頸部曲線不僅展現(xiàn)出了身體的優(yōu)雅,更是體現(xiàn)身體健康狀況的表征之一,。
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今天小編就收集了蕙蘭老師三個美化頸部曲線的迷你小練習(xí),,練習(xí)前依舊需要提醒大家,在練習(xí)時一定要遵循瑜伽姿勢的安全指南哦(點擊這里查看),!

如果您有頸部問題或眩暈癥,,請在練習(xí)頸部練習(xí)前咨詢醫(yī)生,以確定能否做這些練習(xí)。
1
炮彈式+迷你頸部練習(xí)
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炮彈式在上半身的一起一落之間就很好的運動到了頸部,,而且這個姿勢還有助加深呼吸,,安撫神經(jīng)。

頸部練習(xí)能夠按摩神經(jīng),、肌肉和韌帶,,緩解緊張,有助于預(yù)防和消除緊張和頭痛,。當(dāng)你做完后,,應(yīng)該感到頸部舒緩放松,頭腦頓時清爽起來了,。
2
貓扭轉(zhuǎn)+虎式
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練習(xí)時,,可以著意體會頸部的身體感受。這兩個姿勢在舒松頸部的同時,,還能苗條腰圍,,緩解腰背僵硬。
3
頸部練習(xí)
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不管你是專注的工作,,或是專注的看手機,,都會把緊張帶給脖子。下面這個視頻中的頸部練習(xí),,長達(dá)8分鐘,!絕對是你深層舒緩頸部緊張的最佳選擇哦!
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最后一點補充,,頸部是身體中一個非常容易受傷的脆弱部位,,靈活的頸部能有效預(yù)防這一部位意外傷害的發(fā)生。讓我們一起做做運動,,讓脖子靈活起來吧,!

溫馨提示:感謝親的閱讀,!轉(zhuǎn)載請注明出處哦,!部分圖片源自網(wǎng)絡(luò),僅供參考,。
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