簡(jiǎn)介
功效：預(yù)防頸椎病,，可解緩頸部疼痛，刺激增強(qiáng)甲狀腺,，美化頸部的線條,。
步驟/方法
1.選擇舒適的坐姿坐于墊子上，吸氣,，延伸脊柱,，保持腰背部挺直，雙肩自然下沉,。2.放松上體,，呼氣，低頭,，讓下巴去觸碰鎖骨，吸氣,，抬頭（有頸椎病的朋友請(qǐng)?jiān)诖送Ａ簦?/font>3.后仰,，感覺頸前側(cè)的拉伸，感覺頸部細(xì)紋漸漸消失,，呼氣,，頭回正。4.再次吸氣，脖子向上挺拔,，呼氣,，頭帶動(dòng)脖子轉(zhuǎn)向右側(cè)，右耳去尋找右肩,，注意兩肩不要聳起,，吸氣，頭回正,，呼氣,，倒向左側(cè)，吸氣,，頭回正,，呼氣低頭，下巴觸碰鎖骨,，配合自然的呼吸,，讓頸部做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)（右、后,、左,、前）。5.根據(jù)自己的呼吸再做兩次,。6,、簡(jiǎn)易要訣：頭頸功（往后仰頭、往前勾頭,。頭轉(zhuǎn)向右再轉(zhuǎn)向左,。把頭各橫放在左右肩上。順時(shí)針轉(zhuǎn)頭,，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)頭,。）7、跟著視頻做
注意事項(xiàng)
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只是脖子動(dòng),，軀干不動(dòng),；呼氣低頭，做反側(cè)練習(xí),，注意保持動(dòng)作的緩慢,、連綿不斷，呼氣向下,，吸氣頭回正,。
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