面對外界的威脅,，我們的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)做出應(yīng)激反應(yīng), 這種反應(yīng)機(jī)制是一種保護(hù)系統(tǒng)，它幫助我們決定應(yīng)該是“逃跑還是戰(zhàn)斗”,。焦慮是這種“應(yīng)激反應(yīng)”的體現(xiàn), 它會(huì)在人的體內(nèi)迅速產(chǎn)生一種化學(xué)反應(yīng),。這種反應(yīng)讓年幼的孩子無法清晰地思考，也沒法聽取你安撫性的話語,。在大人無法觀察到的表象背后,，孩子的心跳正在加速，掌心在流汗,，胃感覺很難受,。你的話并不能緩解ta身體里正在發(fā)生的事實(shí)。

父母應(yīng)該這樣做：你需要首先解決孩子的應(yīng)急反應(yīng),。試試幫助孩子做深呼吸,，從生理上讓他冷靜下來。深呼吸是最有效的放松方法之一,，這可以讓孩子從“戰(zhàn)斗還是逃跑”的應(yīng)激模式中緩過來,，轉(zhuǎn)為”休息和消化”機(jī)制。然后,，再試著開始安慰ta,，討論他所焦慮的事情。

2. “寶貝,，這沒什么好害怕的”

焦慮感會(huì)在孩子的身體和心理上引發(fā)警報(bào),，這是一個(gè)錯(cuò)誤的警報(bào)，但它卻是真實(shí)的,。這種警報(bào)對孩子而言是一種保護(hù)機(jī)制,，“壓力”跟“害怕”也是一種天然的求生本能。有時(shí)候,，大腦為了促使人對某些危險(xiǎn)保持專注和警惕,，甚至?xí)翱浯蟆蹦切┮l(fā)你焦慮恐懼的物體。比如誤把樹枝當(dāng)成一條蛇,。

當(dāng)孩子因害怕而焦慮時(shí),，大人的一句“沒什么好怕的”是不負(fù)責(zé)任的,。還記得你第一次約會(huì)時(shí)的緊張感嗎？還記得工作第一天的可怕感受嗎,？或者是第一次騎自行車摔倒的場景,？成人的確知道事情都會(huì)變好的，沒什么好怕的,。但是,，大人們曾經(jīng)也體驗(yàn)過害怕跟恐懼啊。就跟現(xiàn)在那個(gè)撲倒在你懷里的孩子一模一樣,。

父母應(yīng)該這樣做：篤定地承認(rèn)孩子的情緒,。你可以對ta說：寶貝，我知道你很害怕,。我小時(shí)候也害怕過,，我知道那是一種什么樣的感覺。我們在這里陪著你,。我們一起來面對這些讓你害怕的東西,。

3. “小家伙，我告訴你,，為什么你不需要焦慮呢,？因?yàn)椤?/span>

焦慮反應(yīng)的一個(gè)伴生物是，大腦的前額葉皮質(zhì)（即大腦負(fù)責(zé)邏輯的區(qū)域）會(huì)喪失“控制權(quán)”,，那些更情緒化的部分控制住了你的整個(gè)大腦,。想象一下原始人在狩獵或者逃跑時(shí)，他們根本就不會(huì)有時(shí)間來使用“邏輯”,。

面對一個(gè)焦慮的小孩,，你絮絮叨叨地說著很多道理，但是他們會(huì)怎么想呢,？他們大概會(huì)在想：“爸爸媽媽,，我知道你們說的都有道理，但問題是,，在害怕,、焦慮的時(shí)候，我沒法清晰地,、有邏輯地思考,。我現(xiàn)在有很多感覺，我被這些感覺抓住了,?！?/span>

你應(yīng)該這樣做：利用“視覺化”的練習(xí)來平緩應(yīng)激反應(yīng)。讓你的孩子想象一個(gè)安靜的,、美好的地方，讓他用自己感覺舒服的方式來呼吸、吐氣,，并向你描述他所想象的那個(gè)地方,。當(dāng)孩子冷靜下來時(shí)，跟他討論之前的那些焦慮害怕的感覺,，再告訴他那并不是真的,。

4. “你能不能不要再這些焦慮了？,！”

那些焦慮的孩子,，往往知道他們比別人更容易焦慮，因?yàn)樗麄儚男【捅毁N上了這樣的標(biāo)簽,。甚至在面對威脅和恐懼時(shí),，他們也會(huì)把自己跟那些更少焦慮的人做對比。很多小孩子因“焦慮”而培養(yǎng)出了“焦慮”的習(xí)慣,。當(dāng)父母責(zé)備他們時(shí),，他們的愧疚感會(huì)成倍地增加，進(jìn)而愈加地痛苦和焦慮,。要記住,，面對那些長期的、習(xí)慣性的焦慮時(shí),，孩子們其實(shí)會(huì)像大人一樣感覺到無助,。

因此，當(dāng)父母因孩子的焦慮而對他惱怒時(shí),，孩子可能在想：“爸爸,，我知道你很沮喪甚至有點(diǎn)生氣。這讓我感覺很不好,，因?yàn)槲乙膊幌胱兂梢粋€(gè)焦慮的人,。我嘗試了，但我不知道怎么做才行,?！?/span>

父母應(yīng)該這樣做：盡最大的可能，不要給自己的孩子貼標(biāo)簽,。相反的,，在某個(gè)他放松的時(shí)候，跟他聊一聊“焦慮”的心理學(xué)理論和進(jìn)化學(xué)理論,。別以為這些聽上去很枯燥,，小孩子往往更有興趣去學(xué)習(xí)這些知識，他們需要知道焦慮是一種“應(yīng)激反應(yīng)”,，是有目的的,，其他的人或多或少也都有些焦慮,。

5. “孩子，我們真搞不懂你為什么這么焦慮”

當(dāng)一個(gè)孩子焦慮緊張時(shí),，他會(huì)感到害怕和無助,。作為家長，如果你也感到無助,，那么同理心就能指導(dǎo)你的行為,。你需要站在孩子的角度想問題，體會(huì)他們的感受,。同“別害怕,，事情會(huì)變好的”的這些安撫性的話語相比，“我們真搞不懂你”是傷害特別大的話語,。對小孩子的脆弱的心靈而言,，這種傷害可能會(huì)遠(yuǎn)超想象。

父母應(yīng)該這樣做：當(dāng)你的孩子感到焦慮時(shí),，嘗試回想一個(gè)某個(gè)自己也感到害怕和焦慮的真實(shí)瞬間,。然后，對孩子說這樣三個(gè)字：我懂了,。讓你的孩子知道你理解他們正在經(jīng)歷某些挑戰(zhàn),，你是真正地懂了，理解了,。你是ta的父母,，在這一刻，你和他們站在一起,。面對所有的害怕,、恐懼和焦慮。

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