14,、蘇華蓋

　　端坐，心神寧靜,，深吸一口氣,，然后慢慢呼出，重復(fù)10次,。有吐故納新,，健肺順氣，改善呼吸功能的作用,。

　　15,、鳴天鼓

　　兩手掌心緊按兩耳孔,，兩手中三指輕擊后枕部10次,，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動,，再突然抬離,，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次,，再突然放開,。這樣算做1次，共做3～5次,。有醒腦,、增強記憶、強化聽力、預(yù)防耳病的作用,。

　　16,、甩雙手

　　兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次,。有放松肩,、臂、腕,、指關(guān)節(jié),，通暢氣血，增強手臂功能的作用,。

　　17,、分陰陽

　　以肚臍為中心，兩手虎口相對,，平置于臍眼左右,，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次,。有順氣,、消脹、增進消化功能的作用,。

　　18,、點膻中

　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開,，如此重復(fù)5次,。有豁胸、順氣,、鎮(zhèn)痛,、止喘作用。

　　19,、揉環(huán)跳

　　坐位或站位,，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴,，交叉進行,，各10次。有通經(jīng)活絡(luò),，壯筋強足作用,。

　　20、頂十指

　　兩手掌心相對,，左右手指用力相頂共10次,。有活動指關(guān)節(jié)，促進手部功能的作用,。

　　21,、舒大腸

　　一手叉腰，另一手五指張開,，指端向下,，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部,，再向右向上至右肋下再向左,。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸,、增進消化,、預(yù)防便秘的作用。

　　22,、捶兩肩

　　左右手握空拳,，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經(jīng)活絡(luò),、靈活關(guān)節(jié),、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

　　23,、搓腰眼

　　兩手緊按腰眼,，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行,，共30次,。有壯腰強腎,、防治腰痛的作用,。

　　24、捏虎口

　　以右手拇,、食指捏左手虎口,，再以左手拇,、食指捏右手虎口，各10次,。有增進手部功能,，治療頭面部疾患的作用。

　　25,、揉腓腸

　　以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動,，每側(cè)30次，有疏通氣血,，加強肌力的作用,。

　　26、擦大腿

　　兩手抱緊一側(cè)大腿根部,，用力下按到膝蓋,，然后擦回大腿根部，來回共20次,。有促使關(guān)節(jié)靈活,，增強腿肌，防止腿病等作用,。

　　27,、旋膝蓋

　　兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次,，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次,。有驅(qū)逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用,。

　　28,、搓腳心

　　兩手搓熱后，用手搓兩腳心,，左右各搓80次,。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用,。

　　29,、掐跟腱

　　以拇、食指掐跟腱,，每側(cè)掐20次,。有改善足部功能、消除下肢疲勞,，增強腳力的作用,。

　　結(jié)語：按摩養(yǎng)生，是現(xiàn)在常見的養(yǎng)生方法,，我們通過按摩一些穴位,，能夠起到調(diào)理身體,、緩解疼痛、防病治病以及延長壽命等作用,，是不是非常不錯啊,。最主要的就是，這種方法副作用幾乎沒有哦,。