人類的骨質密度從30歲開始會慢慢流失，老齡化的社會讓骨質疏松成為全球僅次于心血管疾病的第二大流行病,。如何提升骨密度,，成為現(xiàn)代人的重要健康課題。

　　據(jù)英國《每日郵報》報導,，科學家稱,，每天堅持單腳跳兩分鐘能使運動者在一年之內快速提高骨密度，從而增強骨骼,，減少骨折風險。

　　骨質疏松癥是一種因骨量減少或骨密度降低,，而使骨骼微細結構發(fā)生破壞的疾病,，其后果可能發(fā)生各部位的骨折。

每天跳躍2分鐘有效提升骨質密度

　　英國拉夫堡大學的研究團隊,，對34位年齡介于65歲到80歲之間的男性進行了為期一年的調查發(fā)現(xiàn),，在維持其它身體活動或飲食習慣不變的情況下,，這一年內他們堅持單腳跳運動,，然后給他們做CT掃描，發(fā)現(xiàn)那些跌倒時最易發(fā)生骨折的身體區(qū)域有了明顯的改善,。

　　中國每年有7000萬左右的人,，不論是因為年老還是骨質疏松，遭受骨骼變薄的困擾,。研究者稱此發(fā)現(xiàn)對骨質疏松的預防及應對有重要的啟示作用,。

　　跳躍是一種荷重有氧運動，有助增加骨密度,，能幫助老年人遠離髖骨折,。若是筋骨不活動會導致骨質流失、肌肉萎縮,，增加骨折風險,。不論你現(xiàn)在多大年齡，養(yǎng)成運動的習慣,，能增加骨骼與肌肉的強度,，進而降低老年時發(fā)生跌倒骨折的風險,。