睡前喝咖啡會推遲人體生物鐘

喜歡喝咖啡的人要注意了：睡前3小時喝兩份濃縮咖啡,，人體生物鐘將會被推遲約1個小時,。這說明一般人晚上確實不宜喝咖啡，否則容易變成晚上不睡,、早上不醒的“夜貓子”,。相關報告已于16日發(fā)表在美國《科學轉化醫(yī)學》雜志上。

美國科羅拉多大學的研究人員招募了2名男性和3名女性參與試驗,。在持續(xù)49天的研究期間,，5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片,，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。

研究人員定期測試參與者唾液中的褪黑激素水平,，褪黑激素是人體生物鐘的重要調(diào)節(jié)劑,。結果顯示，與低光條件下服用安慰劑相比,，低光下服用一顆咖啡因藥片,，會讓人體生物鐘推遲40分鐘；而接受破壞睡眠的強光照射3小時,，人體生物鐘會被推遲85分鐘,，如果強光加上咖啡因藥片，那么人體生物鐘將被推遲105分鐘,。

領導研究的該校教授肯尼思·賴特在一份聲明中說：“這是第一次有研究顯示咖啡因——世界上最廣泛使用的精神活性藥物——對人體生物鐘有影響,，為了解咖啡因?qū)θ梭w生理的影響提供了新見解?！?/p>

賴特說，這項成果進一步說明了睡前不要喝咖啡,，但它也能讓一些旅行者受益,，在恰當?shù)臅r候喝咖啡可以幫助倒時差的人調(diào)整生物鐘。該成果對開發(fā)晝夜節(jié)律失調(diào)的療法也有重要意義,。