錯(cuò)誤時(shí)間+積極鍛煉 = 找病!

晚上鍛煉是壞習(xí)慣?

　　要知道，在一些大城市,，晚上下班后可是健身房里最熱火朝天的時(shí)段啊!

　　“生命在于運(yùn)動(dòng),，可白天哪有時(shí)間啊。早上鬧鐘一響,，腦子里兩個(gè)小人就在打架,，爭(zhēng)著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時(shí)間!”

　　“爸媽都是晚上出來鍛煉,，早上要買菜,，給我們做飯,，只有晚上才能出來打拳跳舞!”

晚上鍛煉會(huì)越練越?jīng)]勁

　　先講兩個(gè)案例吧

　　有個(gè)陜西病人，退休后每晚都到球場(chǎng)去跑步,、跳舞,，兩年下來，身體不單沒有強(qiáng)壯,，反而失眠頭暈,，血壓也偏高。

　　來就診時(shí),，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉,。”

　　他驚訝的說：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉,，這兩三年來都沒有停過,。”

　　“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢?”

　　“晚上啊!”

　　醫(yī)師說,，原因正在于此!

　　白天鍛煉是養(yǎng)陽氣,，晚上鍛煉是傷陽氣。

　　晚上連小鳥都知道藏在林子里,，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然,，不僅得不到鍛煉效果，還會(huì)傷身子,。

　　如今,，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落后,。

　　在十堰,，有一群老人，成群結(jié)隊(duì)沿著河道晚上跑步,，一個(gè)月都沒堅(jiān)持下來,，很多人就病倒了。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽氣者一日而主外,，平旦陽氣升,，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛,，氣門乃閉,，是故暮而收聚，勿擾筋骨,，勿見霧露,，反此三時(shí)，形乃困薄,。

　　看,，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過了,，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨,，不汗出傷陽,。

　　晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂,，陽氣收藏,，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨,，跑步跳舞,，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛,，人就會(huì)越來越?jīng)]勁,，就是背道而馳。

　　早起鍛煉也要“必待日光”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉,，還主張?jiān)缙疱憻捯氨卮展狻薄?/strong>

　　常言道,，日出而作，日落而息,。隨著太陽的升降,，身體的陽氣也在升降。

　　有些老人家晨練太極,，常常在早上五,、六點(diǎn)，天尚未見亮,，他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開練,。

醫(yī)師在此告訴大家：鍛煉要講時(shí)間!

　　尤其是秋冬二季，不是說起得越早,，對(duì)身體越好。

　　如果太陽都還沒出來,，在涼風(fēng)中打太極,，那不是鍛煉身體，反而是在找病受,。

　　果然,，沒過幾個(gè)月，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛,，痛得根本沒法再來運(yùn)動(dòng),。

　　運(yùn)動(dòng)，讓咱們跟著太陽走吧,。

　　親們,，看到了吧,，鍛煉雖是好事，但也要看準(zhǔn)時(shí)間,。

　　晚上最好不練,，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風(fēng)大雨,，大寒大暑,。

　　醫(yī)師提醒，一天也分四季,，白天升發(fā),，像春夏一樣，可以運(yùn)動(dòng)可以出汗,，晚上卻要收藏,，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐,，要安寧,。

　　小小的鍛煉時(shí)間，竟有這么大學(xué)問!提醒大家,，“霧霾”天氣不要戶外鍛煉?。?/strong>

　　自己明白的同時(shí),，別忘了告訴咱爸咱媽哦!

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