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本文導讀：患有冠心病患者會經(jīng)常性出現(xiàn)心絞痛,、心律失常等癥狀，那么你知道有什么方法可以預防冠心病嗎,？下面一起來看看吧,。
冠心病如何預防 冠心病吃什么好 冠心病怎么治療
預防冠心病首先要從生活方式和飲食做起，主要目的是控制血壓,、血脂,、血糖等,，降低心腦血管疾病復發(fā)的風險。
日常我們要如何預防冠心病
1,、起居有常,，早睡早起，避免熬夜工作,，臨睡前不看緊張,、恐怖的小說和電視。
2,、身心愉快,，忌暴怒、驚恐,、過度思虎以及過喜,。
3、控制飲食,，飲食且清淡,，易消化，少食油膩,、脂肪,、糖類。要多食蔬菜和水果,，少食多餐,，晚餐量少，為宜喝濃茶,、咖啡,。
4、戒煙少酒,，吸煙是造成心肌硬塞,、中風的重要因素，應絕對戒煙,，少量飲啤酒、黃酒,、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通,，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒,。
5,、勞逸結(jié)合，避免過重體力勞動或突然用力,，飽餐后不宜運動,。
6,、體育鍛煉，運動應根據(jù)各人自身的身體條件,、興趣愛好選擇,，如打太極拳、乒乓球,、健身操等,。要量力而行，使全身氣血流通,，減輕心臟負擔,。
預防冠心病的食物
1、燕麥
建議天天最好吃一杯半的燕麥,。食用燕麥片是改良血脂的一種飲食模式,，可減少冠心病的危險。
燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻攔”腸道吸收過多的膽固醇,，轉(zhuǎn)變血液中脂肪酸濃度,，下降“壞膽固醇”和三酸甘油酯。天天攝取水溶性纖維5—10克,，就可使“壞”膽固醇的吸收率下降5%,。
其它富含水溶性纖維的食品還有：四季豆、蘋果,、桃子,、瓜類、菇類,、海帶,、黑白木耳、紫菜等,。
2,、堅果
杏仁、花生,、胡桃,、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸,，可下降膽固醇,，還能堅持動脈血管的健康和彈性。
發(fā)表在今年世界心臟病學會年會的一份研討報告指出,，10個歐洲國家搜集了近40萬人的材料剖析后創(chuàng)造,，堅果吃得越多的人，患冠心病的風險越低,。天天吃13克堅果的人,，得冠心病的風險比吃不到1克的人少四成,。堅果唯一的缺陷就是熱量太高。專家建議不妨每周吃兩次,，每次吃8克,，大約握在手心松松一把的量，即可獲得豐盛的不飽和脂肪酸和抗氧化劑,。
3,、黃豆
黃豆飽和脂肪量低，不含膽固醇,，用大豆蛋白取代動物蛋白,，可下降血液中總膽固醇、“壞”膽固醇,、三酸甘油酯,，而又不影響“好”膽固醇的含量。
此外,，黃豆所含的大豆異黃酮和纖維素也能下降膽固醇,。天天攝取20—50克大豆蛋白質(zhì)，約可下降4%─8%的“壞膽固醇”和三酸甘油酯,。除了黃豆,，大豆蛋白質(zhì)制品還有豆腐、豆?jié){等,。要留心的是,，加工過程會影響黃豆中異黃酮、纖維素含量,。
4,、深海魚
其中的歐咪伽─3（OMEGA—3）脂肪酸可以透過影響血脂，下降三酸甘油酯濃度,、減緩血液凝聚速率,、發(fā)揮掩護心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病,。深海魚有三文魚,、吞拿魚、鯖魚,、秋刀魚,、海鰻等，每周最好至少吃兩次,。
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來自： 湖心書館 > 《醫(yī)療診治》
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