人的血液暢通,，身體才能健康,，就好比河流里的泥沙或是人們亂扔垃圾,，就會導致喝到堵塞，不能正常流動,，而血液也是如此,，如果血液處于高凝狀態(tài)或是血流遲緩，血管壁不光滑,，就會導致瘀血阻滯,，血液流通不暢、阻滯就會成為你健康的隱形殺手,，從而產(chǎn)生很多的疾病,，所以及時活血化瘀十分的重要。下面10種食物具有活血化瘀的功效,，能保證血液正常血環(huán),，減少疾病的發(fā)生。

　　體內(nèi)瘀血阻滯常表現(xiàn)為身體特定部位的疼痛,，痛處固定,，以刺痛為主。主要表現(xiàn)為頭痛,、頭暈,、失眠、健忘,；胸痛,、胸悶、心悸,；肢體發(fā)涼,、麻木、疼痛,；女性月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等。在體征上可見面色發(fā)黑,、沒有光澤,；口唇、舌頭顏色紫暗,；皮膚干枯,、粗糙,、脫屑、瘙癢,；體內(nèi)有腫塊,，疼痛且長期不能緩解。對于瘀血體質(zhì)的人,，要盡早引起重視,。尤其是高血壓、糖尿病,、高脂血癥患者,，須調(diào)節(jié)飲食，加強鍛煉,，控制危險因素,，防止進一步發(fā)展。10種食物可有效緩解,。

　　黑木耳：具有益氣強身,、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能,。它能抗血栓,、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化,，從而降低血液黏稠度,、軟化血管，使血液流動通暢,，減少心血管病的發(fā)生,。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外,。

　　洋蔥：辛溫,，歸肺、肝經(jīng),。洋蔥有溫陽活血的作用,，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,，是較強的血管擴張劑,。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集,，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,，并降低血壓。

　　生姜：性溫,，味辛,。姜有促進血液循環(huán),、健脾和胃、殺菌解毒的作用,。研究表明,，生姜能降低膽固醇、血糖,、血液黏稠度,，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞,。

　　大蒜：《本草綱目》里說,，大蒜“其氣熏烈，能通五臟,、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝,、抑制血栓形成的作用,，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”,。

　　魚：無論是深海魚,、淺海魚，還是淡水魚,，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA,、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效,。

　　西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分,。果膠，可降低膽固醇,；黃酮素,，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子,，能防止血小板聚集,，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化,，改善血液循環(huán),。

　　山楂：酸、甘,、微溫,，歸脾、胃,、肝經(jīng),?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊,，氣塊,，活血”。山楂有消食健胃,、行氣活血散瘀的功效,，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用,，并能擴張冠狀動脈,、降脂、強心,。

　　醋：味酸苦,、性溫，歸肝,、胃經(jīng),，有活血散瘀、消食化積,、消腫軟堅,、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f：“醋主斂,，故書多載散瘀解毒，下氣消食,?！庇糜陴鲅挛父固弁础⑹秤徽?、吐血,、便血。但外感者忌食,，且不宜與茯苓同吃,。

　　黃酒：甘、苦,、辛,，溫，入心,、肝,、肺、胃經(jīng)，有通血脈,、御寒氣,、行藥勢的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水,，和血，行氣,，助腎興陽,，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說：“老酒,，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒,；燒酒,，消冷寒氣，燥濕痰,，開郁結”,。不過，陰虛,、失血及濕熱重的人忌飲。

　　玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸,、亞麻酸等必需脂酸,，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管,、防止血栓形成有一定的輔助作用,。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基,、保護血管內(nèi)皮細胞也有一定作用,。