玉米減肥原理

豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維,，能夠潤腸道排腸毒,，從而達(dá)到瘦小腹的效果,，而且膳食纖維在腸道里會膨脹,，會增加飽腹感。

鎂元素促消化

玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收,，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,。

玉米須利尿功效

玉米須味甘性平,，有利尿消腫,、降血壓、止血,、利膽等作用,。所以,，玉米的利尿功效,，能夠消除身體水腫,，想減肥的可以煲湯來喝,。

玉米減肥的吃法

用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱

留下少數(shù)玉米包葉,，以保鮮膜包住,，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較,，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米,，糖分也不易流失!直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用,，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,，這樣減肥效果更佳,。

注意事項(xiàng)：微波時間依玉米根數(shù)而調(diào)整，1根玉米約微波500W,，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。加熱取出后,，從玉米根部切開,，剝掉包葉即可食用,。

以網(wǎng)架炭烤，強(qiáng)效抗氧化

醬油香味四溢的炭烤玉米!這個香味是醬油在燒烤時所產(chǎn)生,，擁有強(qiáng)效的抗氧化力,，輕輕松松就能吃到瘦身的效果!

注意事項(xiàng)：想要減少炭烤時間，可以先用微波爐加熱數(shù)分鐘,，快速川燙一下,，再放置于炭烤架上燒烤,。

水煮玉米

與微波烹飪相同,，為了避免糖分的減少,，可以預(yù)留一些玉米的包葉,，再放入鍋中烹煮。水沸騰后,，加入鹽烹煮5～6分鐘,。鹽分依玉米根數(shù)而定,，須注意避免烹煮過久而產(chǎn)生干澀感,。

注意事項(xiàng)：煮玉米的水也是可以喝的,。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助,，可以有效消除水腫,，防止發(fā)胖,。

3款玉米減肥食譜

玉米田園雜蔬

材料：山藥一段,、萵筍一段,、胡蘿卜一根、青紅椒各一個,、煮熟的老玉米1個,、鹽1/2茶匙,、蘑菇精1/4茶匙,。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用,，山藥去皮切小丁略焯水備用,。

3,、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁,，萵筍去皮切丁,。加薇信：zmz067 了解更多護(hù)膚知識！

4,、鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒,、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右,，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘,，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可,。

玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個,、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根,、大蔥2-3段,、生姜3-4片、龍骨2斤,、鹽少許,。

做法：

1、排骨洗凈,，飛水略焯去掉浮沫撈出備用,。

2、砂鍋中添水,，放入剛才炒好的龍骨,，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊,，玉米洗凈切段,，海帶結(jié)洗凈備用。

3,、水開后加之蔥姜,，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘,，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜,，繼續(xù)小火燉1小時即可,。

4、燉好后,，調(diào)入適量鹽即可,。

玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個、土豆1顆,、蘑菇1碗,、芹菜兩棵。

做法：

1,、玉米洗凈,，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片,；芹菜洗凈切成末,。

2、洗凈土豆去皮,，切丁,，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水,，攪成蓉,。

3、把土豆蓉,、玉米粒,、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟,。

4,、加入芹菜末，煮沸,，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用,。