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來源：北醫(yī)三院康復(fù)科官方平臺（bysykfk2015）,，轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)

眾所周知,，睡眠對每個人來說都很重要。睡眠是安康之本,，一個好的睡眠質(zhì)量能夠保證一整天好的精神狀態(tài)，同時睡眠好才能讓身體更加健康,。所以,，選擇一張合適的床墊不但能給人創(chuàng)造舒適的睡眠條件，而且對人的身體也大有益處,。

長期錯誤的睡姿,，尤其是使用不合適的床墊，會使人的脊椎骨節(jié)產(chǎn)生位移,，并且會刺激到脊椎內(nèi)部的神經(jīng),，導(dǎo)致該神經(jīng)控制的器官逐漸失去正常功能?！　?br style="BOX-SIZING: border-box !important; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; MAX-WIDTH: 100%; WORD-WRAP: break-word !important; PADDING-TOP: 0px">

一部分人在選擇床墊時偏向較軟一些的,。殊不知太軟的床墊在躺著時凹陷很大，脊柱可能會過度彎曲,，無法很好的放松,。如果是少年兒童，甚至可能會影響身體發(fā)育,。還有一部分人偏愛較硬一些的床墊,，但是較硬的床墊會造成人體背部神經(jīng)受到壓迫，而且會影響血液循環(huán),，導(dǎo)致人們在睡眠的過程中時翻滾次數(shù)增加,，無法充分休息。因此選擇合適的床墊至關(guān)重要,。

選擇床墊大有講究,，絕不是上去躺一下覺得舒服就是好的。一張好的床墊,，要在人體側(cè)臥位睡眠的時候,，讓脊柱保持水平,，仰臥位睡眠的時候,，平均承托起全身的重量。

為了方便大家對床墊種類的了解與認識，接下來我為大家簡單介紹幾種床墊的特點,。

一,、彈簧床墊
這種床墊比較常見也較為普遍。彈性很好,，透氣性較強,，硬度較高。但須注意保養(yǎng),，若是有小孩子經(jīng)常在上面玩“蹦蹦床”,，那么床墊外層較軟的部分就會塌陷，人們在睡覺的時候背部就會感覺到內(nèi)芯的彈簧,，睡眠就會變得很不舒服,，所以這點一定要注意。

二,、乳膠床墊

乳膠床墊接觸人體面積相對其他材質(zhì)床墊更高一些,。能平均分散人體壓力，達到全方面的支撐,，具有矯正不良睡姿的功能,。噪音小，無振動對睡眠較淺的人群來說會有好的效果,。但是乳膠床墊也有一些缺點,，它會使一些人有過敏反應(yīng)，而且造價相對較貴,。

三,、棕櫚床墊

棕櫚的軟硬度比較適中，它由棕櫚纖維編織而成,，所以柔韌性特別好。會有天然棕櫚氣味,。但是容易塌陷變形,，需要保養(yǎng),，如果保養(yǎng)不好會形成蟲蛀或發(fā)霉等。

四,、充氣床墊
這種床墊大家比較容易理解,，這種床墊一般會在外出旅行時使用，因為它方便攜帶,。而且具有很好的柔韌性和彈性,。因為氣體是流動的，若是充氣不當(dāng),，可能會造成受力點分配不均,。

通過比較以上幾種床墊，你是否已經(jīng)找到了適合自己的,？如果還是沒有確定,，下面我們再來看一看選擇床墊詳細的方法。

1. 根據(jù)體重選擇床墊
體重輕的人需要睡軟些的床,，體重重的人要睡硬一些的,，這樣人體的壓力分散會比較平均。

2.根據(jù)性別選擇床墊

女性的臀部通常比腰部更寬,，床墊要能容納其身體輪廓,，軟一點的床墊相對合適。男性的重量多分布在軀干部位,，所以床墊就應(yīng)該選擇較為硬實的質(zhì)地,。

3.床越大越好

在臥室中，床和床墊要盡可能越大越好,。這樣人們躺在上面就可以隨時自由輾轉(zhuǎn),。不會因為床小而產(chǎn)生拘束使身體不能隨意伸展。目前雙人床的標(biāo)準大小是1.8米×2米,，如果是定制的話,，一張床或床墊的尺寸應(yīng)該比本人的身高多出10厘米。

4.伴侶選擇床墊

如果伴侶之間體重懸殊,、身材相差較大,，建議選擇定制床墊?？梢詽M足伴侶之間不同的需求,。伴侶選擇床墊要更注意一些。人每晚平均輾轉(zhuǎn)20次以上,，若是伴侶床墊選擇不當(dāng),，睡眠時可能會相互影響，彼此不能得到良好的睡眠環(huán)境。除了定制床墊外,，比較方便的辦法就是在床的一側(cè)加上合適的襯墊來滿足不同的需要,。

希望大家可以通過以上方法選擇到適合自己及家人的床墊！