若年輕時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)，老了卻不想動(dòng),、不愿意動(dòng),，則會(huì)“透支”年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)帶來的好身體。尤其是久坐不動(dòng),，對(duì)身體傷害非常大,，人一旦保持“靜止”，心血管等疾病都會(huì)“上門”來找你,。如果你是怕跌跌撞撞給身體帶來負(fù)面影響,，等你看了下面的介紹，你一定會(huì)徹底改變自己的想法的!

　　運(yùn)動(dòng)方式很重要

　　大多數(shù)老人因?yàn)槎喾矫娴目紤],，還有每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同,。所以，能夠選擇的運(yùn)動(dòng)還是比較局限,。鍛煉的目的是為了健身,，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過于劇烈,，重在連續(xù)，貴在堅(jiān)持,。像健步走,、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng),，都要持續(xù)20分鐘左右才能達(dá)到健身的效果,。所以不同的人，最適合的運(yùn)動(dòng)方式也不同,。
 體力較好,，選擇慢跑或健走比較好，體力較好的中老年人,，宜做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。可根據(jù)喜好選擇健步走,、慢跑,、游泳、乒乓球,、健身操,、廣場(chǎng)舞、騎自行車等運(yùn)動(dòng),，最好每天1次,，每次不少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)后的最佳狀態(tài)是：微微出汗,，可以完整地說一句話,，又不至于特別輕松。

　　體力較弱,，走路最為合適,。70歲左右的的老年人，長(zhǎng)期參加低能運(yùn)動(dòng),，比如散步、太極拳,、氣功等,，比不運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人，罹患心腦血管病,、糖尿病,、癌癥、癡呆的幾率減少35%,。走路是最適合多數(shù)老人的低能運(yùn)動(dòng)!對(duì)血壓,、血脂,、血糖調(diào)節(jié)都有好處，也不會(huì)損傷心腦血管,，建議運(yùn)動(dòng)量也是以微微出汗為最佳,。
 同時(shí)，還有幾項(xiàng)“小眾運(yùn)動(dòng)”比較適合老年人,。比如蕩秋千,，可以協(xié)調(diào)身體平衡性，腰部和腹部肌肉有節(jié)律地收縮,、放松,，增加腰腹部力量;踮腳尖，可以增加下肢血液循環(huán),，鍛煉足踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),。

　　老人要找到自己喜歡且適合的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去,，這才是長(zhǎng)壽的基石,。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體

　　刺激大腦

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調(diào),。而長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā),，人就會(huì)變得精力充沛,、動(dòng)作敏捷，延緩注意力和記憶力減退,，預(yù)防一系列的神經(jīng)性疾病,，包括大家都不愿意待見的“老年癡呆”。
 運(yùn)動(dòng)還可維持大腦充足的血液供應(yīng),，防治腦動(dòng)脈硬化,、腦卒等腦血管疾病。況且,，白天只要稍微些許的運(yùn)動(dòng),，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時(shí)身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng),，有助于睡眠,。

　　保護(hù)骨頭

　　現(xiàn)在最流行的是什么?當(dāng)然是廣場(chǎng)舞啊!激情飽滿、熱情奔放,，還可活絡(luò)筋骨,，何樂而不為?當(dāng)然，對(duì)于上了年紀(jì)的老人來說,，最好還是敬而遠(yuǎn)之!建議可以考慮太極拳這一傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式,。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì),，長(zhǎng)期打太極拳的人，患脊柱骨質(zhì)疏松的幾率是36.6%,，而不太運(yùn)動(dòng)的人為63.8%,，這是一個(gè)非常可怕的數(shù)據(jù),。你有想過不運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的傷害有多深嗎?經(jīng)常的鍛煉身體,，能改善骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝,，減少鈣流失;運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性,、靈活性和協(xié)調(diào)性，防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮,、韌帶松弛,、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病,。

　　腸胃保健
 人一旦衰老,，身體各器官的功能都會(huì)慢慢減弱!往往大多數(shù)老年人都會(huì)有此情況，消化功能的減退,，導(dǎo)致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家,，保持久坐不動(dòng)的狀態(tài)，那饑餓感就會(huì)下降,，吃東西的欲望也就沒有了,，身體也會(huì)受到損傷。

　　所以,，每天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有幫助的,。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌,，提高消化吸收功能,，讓身體機(jī)能充分“運(yùn)動(dòng)”起來，身體也就變得健康,。

　　結(jié)語：健康,，從來都不是一朝一夕的事情。而運(yùn)動(dòng),，或許是保持健康最為便利的捷徑!“生命誠可貴”,，不能因?yàn)橐唤z一毫的擔(dān)心，亦或者自己的懶惰心理,，從來葬送的身體能夠健康的“大好前程”?？戳吮疚牡慕榻B,，你還不趕快行動(dòng)起來!