立秋過后,，雖然天氣持續(xù)炎熱,，但晝夜溫差開始加大,，風(fēng)吹在身上也有些涼意了。專家認(rèn)為,，“入夏無病三分虛”,。入秋后，身體不僅要運化,、排解夏季積攢的三分虛,，還要聚斂陽氣，以應(yīng)對三個月后的嚴(yán)冬,。因此,，“秋三月”的養(yǎng)生就顯得尤為重要。

“秋三月”指的是農(nóng)歷,，從立秋開始，到立冬前為止,，包括立秋,、處暑、白露,、秋分,、霜降、立冬等六個節(jié)氣,，每個節(jié)氣15天,，共三個月。立秋之后,，緊接著要為冬天的藏做準(zhǔn)備,，順應(yīng)春生夏長、秋收冬藏的自然規(guī)律,，因此,，“秋三月”的養(yǎng)生就顯得尤為重要。

燥為秋季之主氣,，肺通過鼻與外界相通，所以肺很容易被秋燥所傷,。而且人體中肺又為“嬌臟”,，不耐寒熱,。

秋季養(yǎng)肺的重點就需要潤燥,、養(yǎng)陰，適當(dāng)補益肺氣,。木耳具有補肺潤燥之功能,；梨具有潤肺生津,、止咳化痰的功效。百合,、荸薺,、蜂蜜、甘蔗,、藕,、土豆、蘿卜,、山藥,、扁豆、枸杞,、銀耳,、豬肉、鴨肉,、柚子,、蘋果等，也都是秋季養(yǎng)生食療的不錯選擇,。

需要提醒的是,，立秋之后因天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患,，所以脾胃虛寒者不宜食用過多,。

秋季天高氣爽，空氣干燥,，濕度小,，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象,。此時，應(yīng)少吃辛辣食物,，如蔥,、姜、辣椒,、胡椒,，防止辛溫助熱，加重肺燥,。

因此多吃些酸味食物,，可以起到理氣化痰、潤肺清腸,、補血健脾,、生津液之效,。除了可以多喝一些酸奶和酸梅湯外，多吃蘋果,、葡萄,、柑橘、山楂等新鮮果蔬,，尤其是山楂,，可以消食導(dǎo)滯、活血化瘀,。另外,，適量喝開水、淡茶,，也可起到益胃生津的功效,；多食芝麻、核桃,、蜂蜜,、乳品、雪梨等食物,，也可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用,。

秋季進(jìn)補俗稱“貼秋膘”。夏天因為陽氣都發(fā)散在體表,，出汗,，胃腸相對虛冷，一般沒什么胃口,；秋風(fēng)一起,，人的陽氣就開始回縮、回斂,，腸胃開始慢慢變得溫?zé)?，人慢慢有食欲了，就想吃點好的補償夏天的損失,，這就是俗稱的“貼秋膘”,。

立秋后雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐,，人的身體還是很容易出現(xiàn)倦怠,、乏力等情況，太多的高蛋白食物并不容易消化,，反而會增加脾胃負(fù)擔(dān),。

另外有不少人追求藥補，這個更不提倡,。因為中醫(yī)的治療原則是虛者補之,，不是虛證的病人不宜用補藥。而虛證又有陰虛,、陽虛,、氣虛、血虛之分,，所以對癥進(jìn)補才能補益身體,，否則適得其反。

總而言之,，不同的節(jié)氣,，要做到應(yīng)時而變，切勿一成不變,，更要忌盲目跟從,。根據(jù)自己的身體情況，制定好適合的調(diào)理方案,，就能夠輕松迎接“秋三月”,。