在三伏天希望大家做到一下3點(diǎn)：

1,，忌吃任何生冷，喝溫?zé)崴?/p>

2,，少吹空調(diào),；室內(nèi)溫度和室外溫度不要超過(guò)5度；

3,，堅(jiān)持艾灸,，徹底改善寒涼體質(zhì)

保健灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用,。艾灸以下穴位,，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)：

一,，涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位,，位于足前部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部,，乃是腎經(jīng)的首穴,。

施灸方法：

可以在睡覺(jué)前（不要超過(guò)晚上11點(diǎn)），點(diǎn)燃艾草條施灸,。

二,，足三里

足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴,。有“若想身體安,，三里常不干”說(shuō)法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位,，使該處的皮膚起水皰,，又稱其為“灸花，灸瘡”,，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除,，“常不干”因此而來(lái),。

施灸方法：

艾灸足三里是以溫和灸為主，點(diǎn)燃艾草條施灸,，每穴施灸時(shí)間在20分鐘,。

三，大椎穴

大椎穴位于人體的頸部下端,，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,，讓患者活動(dòng)頸部,，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊,。

施灸方法：

大椎穴位，用艾草條施灸,，每次施灸20分鐘,。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間,。

四,，命門穴

補(bǔ)腎壯陽(yáng)灸命門,，命門是人體生命之門,，先天之氣蘊(yùn)藏所在，生命的根本,。

臨床上,，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷,，或五更泄,，男子陽(yáng) 痿，早泄，女子宮寒不孕,，舌質(zhì)淡,，脈沉遲等虛寒之象。

施灸方法：

點(diǎn)燃艾草條施灸,，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，熱度以自己自己適應(yīng)為度,。

五,，神闕穴

在臍窩正中,，該穴位于人體的腹中部,，臍中央。主要用于治療中風(fēng)虛脫,，四肢厥冷,，尸厥，風(fēng)癇,，形憊體乏,，繞臍腹痛，水腫鼓脹,，脫肛,，泄利，便秘,，小便不禁,，五淋，婦女不孕,。

施灸方法：

點(diǎn)燃艾草條施灸,，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動(dòng)艾灸,，熱度以自己自己適應(yīng)為度,。

五個(gè)穴位最好一次灸完，如果時(shí)間不夠,，可循環(huán)施灸,，隔天再施灸余下的穴位，只要堅(jiān)持把這個(gè)三伏天做下來(lái)一定能徹底解決寒涼體質(zhì),。