生活規(guī)律起來

古人可以日出而作，日落而息,，生活極其規(guī)律,，現(xiàn)在我們雖然做不到，但可以每天按時起床,、按時進餐,、適當(dāng)加餐、適當(dāng)午休,，盡量每天堅持運動，盡量讓自己的生活規(guī)律起來,?！疤怯选崩贤踹@樣安排他的一天：早上6:30起床，每隔兩天測一次空腹血糖,；7:00吃早餐,，然后安排日常活動,，10:00加餐1次,；12:00～12:30分安排午餐，收拾完畢,，休息半小時,，然后安排日常活動,，16:00左右加餐,；晚上6:30吃晚飯,，7:30外出快走1小時，11:00之前睡覺,。老王從不熬夜,，也不睡懶覺，每天保證運動1小時,，患糖尿病30年,，目前身體很好，剛退休3年,。希望糖尿病患者能像老王一樣,，盡量讓自己的生活規(guī)律起來，改變不良的生活習(xí)慣,。

學(xué)會自己測血糖

無論您年紀大小,，病情如何，一定要學(xué)會自己測血糖,，這對控制糖尿病大有裨益,。監(jiān)測同一天的空腹和餐后兩個時段的血糖，可以了解病情變化和對藥物劑量的調(diào)整,。今天測空腹血糖,，后天測餐后血糖，這樣對觀察病情和指導(dǎo)用藥就不如測同一天的血糖意義大,。如日常監(jiān)測3次以上的血糖都是要求同一天的血糖,，如此才能對控制血糖更有指導(dǎo)意義。目前,，血糖儀和試紙的價格較便宜,，糖尿病患者最好在家備一臺血糖儀，科學(xué)合理的監(jiān)測血糖,，并做好記錄,。

每年給自己做體檢

“未病先防，既病防變”的理念已經(jīng)深入人心,，對糖尿病患者而言更應(yīng)如此,，所以定期的體檢尤為重要，是科學(xué)的個體化治療的基礎(chǔ),。如果血糖控制不好,，糖尿病患者會出現(xiàn)各種并發(fā)癥或合并癥，而體檢可以及早地發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥并有效治療,，延緩進展,。建議糖尿病患者每年到正規(guī)醫(yī)院，請內(nèi)分泌科醫(yī)生根據(jù)身體情況開具檢查項目,，并按醫(yī)囑隨診及檢查,。真正做到“未病先防,，既病防變”，延年益壽,。

吃飯不要隨心所欲

人們吃東西除為身體提供營養(yǎng)素之外,，還可以滿足我們的口味和吃飽的那種感覺。人們喜歡想吃什么吃什么,，想吃多少吃多少,，想什么時候吃就什么時候吃的那種感覺，可得了糖尿病后,，時刻需要想：這樣的吃法是否會影響血糖,，感覺很受約束。其實適合糖尿病患者的飲食是最健康的飲食,，如果健康人都能按照這個原則吃飯,，我們國民的營養(yǎng)素質(zhì)都會提高。

交一個醫(yī)生朋友

糖尿病是終生疾病,，建議“糖友”要學(xué)會和醫(yī)生交朋友,，每次盡量找同一位醫(yī)生看病，這樣他對您的病情就會有比較全面系統(tǒng)的了解,，當(dāng)您發(fā)生了新的病狀時,，他也能根據(jù)您的病史做出正確判斷和合理治療。他解決不了的問題自然會推薦到相關(guān)科室就診,，節(jié)省時間,，節(jié)約費用，比您自己憑想象選擇科室看病要好得多,。得了糖尿病,，最忌諱有病亂投醫(yī)，浪費時間和金錢,，也不一定看好病,。

多渠道學(xué)習(xí)糖尿病管理知識

治療糖尿病的“五駕馬車”包括糖尿病教育，即學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識,。伴隨科技的發(fā)展,，糖尿病患者的學(xué)習(xí)途徑很多,，如科普書籍,，科普雜志，正規(guī)的網(wǎng)站（如好大夫,、丁香園,、新浪健康、搜狐健康,、糖友網(wǎng),、甜蜜家園）,，糖尿病專家的博客、微博,、微信等,，電視上的正規(guī)科普講座，醫(yī)院的科普大講堂,，向?qū)＜颐鎸γ嬲埥?，同病友交流等，途徑有很多,，就看哪種適合你,。時代在進步，知識在更新,，糖尿病知識的學(xué)習(xí)也是學(xué)無止境的,。如果沒有糖尿病知識武裝頭腦，管理糖尿病就會走很多彎路,，不利于控制病情,。

規(guī)律用藥

糖尿病是一種疾病，如果生活方式不能控制住血糖,，就需要藥物治療,。藥物必須由專業(yè)醫(yī)生開具后，按照醫(yī)囑服用,，不要吃吃停停,，不要自行購買藥物治療，也不要隨意更改治療方案,。因為隔行如隔山,，如果你不是內(nèi)分泌醫(yī)生，可能就無法理解醫(yī)囑的真正含義,，隨意調(diào)整可能影響藥效的發(fā)揮,。另外，不能根據(jù)感覺隨意停藥,，身體感覺好,，不代表沒有疾病，更不能吃吃停停,，因為只有藥物在體內(nèi)達到一定濃度才能發(fā)揮作用,。

有問題請教專業(yè)醫(yī)生

每個人都是獨立的個體，病情不同,，所碰到的問題也不同,，對藥物的反應(yīng)也不同，因此需要個體化治療。有的糖尿病患者有問題喜歡問網(wǎng)絡(luò),，網(wǎng)絡(luò)畢竟是虛擬的世界,，真真假假著實讓人分不清；有的糖尿病患者喜歡問病友,，認為病友之間同病相憐,，信息更可靠，其實病友的經(jīng)驗在你身上是否適用,，這就不得而知了,。術(shù)業(yè)有專攻，專業(yè)醫(yī)生經(jīng)過5年以上的醫(yī)科學(xué)校學(xué)習(xí),，臨床實踐經(jīng)驗豐富,，同行之間的交流也特別多，專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)更可靠,。

過慢生活

放慢你的生活節(jié)奏,，讓心靈跟上你的腳步。一位40歲的女性在做瑜伽的休息術(shù)時,，身體真正放松下來,，淚水禁不住地往下流，原因竟是這么多年都沒有如此放松過自己的身體,。糖尿病患者可以嘗試：清理掉不必要的應(yīng)酬和消費項目,；每個月爭取和家人或朋友去郊外走一走；和老朋友,、老同學(xué)聚一次,；將工作和生活劃分開，高效工作,，不把工作帶回家,，更不把工作的壞情緒帶回家；每天中午擠20分鐘時間午休,；盡量按時下班,，買菜回家去慢慢做、慢慢吃,；晚上不上網(wǎng),，少看電視，讓運動,、交談,、看書來打發(fā)你的睡前時光。讓生活節(jié)奏慢下來,，壓力會慢慢變小,，心情也變得好起來，血糖也就平穩(wěn)了,。

安全高于一切

你對于你的父母而言,，很重要，沒有你,，他們就少了一個兒子或女兒,；對你的孩子而言，沒有你,，孩子就沒有了爸爸或媽媽,；對于愛人而言，沒有你,，他就沒有了丈夫或妻子,；對于你的事業(yè)、朋友而言,，你都很重要,。無論你現(xiàn)在的處境如何，一定要意識到自己很重要,。只有認識到自己的重要性,，才會時刻想著自己的安全性。糖尿病患者除了把自己照顧好,，避免意外傷害外,，還要避免低血糖的發(fā)生，因為低血糖雖小,，但可以致命,。您更要避免并發(fā)癥的發(fā)生，或延緩并發(fā)癥的發(fā)展,，因為這是延年益壽的根基,。

以上十堂課，糖尿病患者如果能學(xué)好,，相信你的生活將越來越健康,，身體會越來越好，美麗的愿景離你越來越近,。